Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты для подростков

9 простых блюд, которые может приготовить себе подросток

М.Вкус

«Один дома» – это не только название одной из лучших семейных комедий всех времён, но и подсознательный страх работающих мам, что их чадо останется голодным, придя из школы или института домой. К счастью, подростки могут освоить простые, но питательные блюда, которые не только утолят голод, но и скрепят детскую дружбу: каждое из этих угощений легко готовится на целую компанию.


Горячий бутерброд

Горячий бутерброд – одно из лучших изобретений человечества. Ему нет равных по простоте приготовления, при этом по питательности и вкусу оно может соперничать с основными блюдами рациона. Упростить приготовление бутербродов можно с помощью сэндвичницы, например Moulinex SW611812 , этого настоящего хита холостяков и детей. Если же к горячему бутерброду добавить чашку бульона, то получится полноценный обед .

Брускетта

Разновидность горячего бутерброда, которая отличается от собрата наличием мусса или густого соуса, который «связывает» ингредиенты, а также тем, что хлеб для неё обязательно подсушивается в тостере или в духовке.

Моносупы

Сварив моносуп, можно одновременно порадовать и маму, которая волнуется о том, ест ли её ребёнок горячее, и подругу, которая собирается стать кулинарным блогером. Тыквенный, морковный супы, суп из цветной капусты, зелёного горошка, гаспачо готовятся быстро, особенно с помощью высокоскоростного блендера, например, Moulinex Ultrablend LM936E10 , и при этом являются полноценным первым блюдом. Для приготовления супа можно использовать заранее сваренный мясной или овощной бульон, а можно готовить просто на воде. Не забудьте добавить несколько капель растительного масла и украсить готовый суп тыквенными семечками, кунжутом или козьим сыром.

Мясо с ветчиной и сыром

При желании подростки справятся даже с приготовлением полноценных мясных блюд. Куриное филе (или другое мясо) делится на два куска, между ними укладывается кусок жирной ветчины и сыра, мясо скрепляется зубочисткой и укрывается фольгой. Любители запечённой корочки могут достать блюдо за пять минут до готовности, открыть фольгу, положить сверху тёртый сыр и поставить в духовку на оставшееся время.

Читать еще:  Рецепт низкокалорийных блинов на молоке

Крошка-картошка

Да-да, приготовить крошку-картошку, как в любимом фастфуде, совсем не сложно. Возьмите большие картофелины, вымойте, смажьте оливковым маслом, натрите солью и перцем, заверните в фольгу или пергаментную бумагу, запекайте в течение 50 минут. После этого достаньте картофель, разрежьте посередине, добавьте любую начинку, поставьте открытым в духовку для завершения приготовления ещё на 10 минут.

Творожный десерт

Подросткам, которые, как никто другой, переживают по поводу лишнего веса, подойдёт сладкий, но некалорийный десерт из творога, сливок и фруктов. Взбейте блендером творог с нежирными сливками, добавьте фрукты и печенье. Если поставить творог в холодильник на 20 минут, то десерт вполне заменит мороженое.

Смузи

Какой же список comfort food может обойтись без смузи? Блюдо, которое мы считаем напитком, на самом деле является полноценной едой, способной заменить основные блюда. Мы рекомендуем готовить овощные смузи – за счёт клетчатки и полезных веществ они надолго придадут сытости и заполнят витаминные депо организма.

Недавно мы писали о секретах приготовления этого гавайского хита. Вам понадобятся рис, рыба и соус, чтобы сделать классическое поке, и любые другие овощи, морепродукты или даже мясо, чтобы создать свой собственный вариант этого популярного блюда. Кстати, рис можно заменить гречкой, а свежую рыбу – рыбой слабой соли, так вы получите простое, но идеальное с точки зрения баланса белков, жиров и углеводов блюдо.

Паста

Паста – самое простое и при этом абсолютно полноценное блюдо, которое рекомендуют для подросткового рациона все диетологи. Выбирайте хорошую основу – макароны из твёрдых сортов пшеницы, храните в морозилке запас топпингов (кусок красной рыбы, креветки, куриное филе или простые сосиски), держите в холодильнике стебли лука-порея и сельдерея. При такой подготовке приготовление полноценного обеда займёт у вас 15-20 минут.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×