Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чай с молоком калории

Калорийность чая с молоком, польза такого чая

Чай — полезный напиток во всех отношениях. В том числе, известна его польза для снижения веса. А на чае с молоком даже устраивают разгрузочные дни. Какова калорийность чая с молоком? Она весьма низкая, помогает сбросить пару килограммов лишнего веса без особых усилий. Готовят такой чай на основе любого сорта чая.

Посчитаем калории в чае с молоком

Сколько калорий в чае с молоком? Энергетическая ценность напитка зависит не от используемого чая, а от жирности молока. Чем жирнее молоко, тем калорийнее напиток. Молокочай в классическом варианте имеет калорийность 43 ккал. Такая цифра будет, если взять по 100 мл молока не более 2,5% жирности и любого сорта чая.

Можно приготовить чай для похудения другим способом. Взять стакан кипящего молока и залить им 1 ч. ложку любого вида чая. Напиток получится более калорийный, его калорийность 85 килокалории.

Польза чая с молоком

Чай и молоко являются ценными продуктами сами по себе. Их сочетание оказывает на организм благотворное воздействие. Некоторые люди не в состоянии усваивать молоко, у них появляется после его употребления брожение в кишечнике. При употреблении молочно-чайного напитка все компоненты молока могут спокойно усваиваться, не вызывая негативных последствий.

Молокочай обладает жаропонижающим, тонизирующим, успокаивающим действием. Напиток хорошо выводит из организма жидкость, устраняет отеки. После длительного употребления медикаментов полезно пить чай с молоком, чтобы вывести вредные вещества и токсины.

Чтобы похудеть и улучшить фигуру лучше использовать напиток на основе зеленого чая. С таким напитком можно проводить разгрузку на чае раз в неделю, увлекаться чаем не стоит. Необходимо выпить полтора литра чая в теплом состоянии по 1 чашке за прием. Дополнительно обязательно пить воду.

Рецепты полезного чая с молоком

Все рецепты рассчитаны на одну чашку напитка.

Классический черный чай с молоком

Чай черный байховый — 2 г

Молоко — 1 ст. ложка жирности 2,5%

Залить заварку кипятком, через 20 минут процедить, налить молоко.

Калорийность такого напитка — 6,1 ккал/100 г продукта. Жиры, белки, углеводы содержатся в минимальных количествах. Соотношение БЖУ очень удачное, при невысокой калорийности высокое содержание белка.

Зеленый чай с молоком

Чай зеленый — 2 г

Молоко — 1 ст. ложка

В зеленом чае еще меньше калорий, чем в черном. На 100 мл — около 5 килокалорий. Жиров в чае 38,1%, белков меньше. Количество углеводов практически равно количеству жиров.

Добавки к чаю и их калорийность

Выше указана калорийность черного и зеленого чаев без сахара. При добавлении в напиток сахара сразу можно увеличить пищевую ценность продукта в несколько раз. Это же произойдет, если добавить вместо молока сливки. Наибольшую калорийность даст чаю сгущенное молоко. Добавление этих продуктов позволит прибавить одной чашке чая от 75 до 85 килокалорий.

Регулярное проведение разгрузочных дней, употребление малокалорийного молокочая позволяет снизить за одну неделю несколько килограммов. А если постоянно считать калории, заниматься физическими упражнениями, процесс похудения пройдет эффективнее.

Калорийность Чай заваренный с молоком . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай заваренный с молоком».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность43 кКал1684 кКал2.6%6%3916 г
Белки0.7 г76 г0.9%2.1%10857 г
Жиры0.8 г56 г1.4%3.3%7000 г
Углеводы8.2 г219 г3.7%8.6%2671 г
Вода90.1 г2273 г4%9.3%2523 г
Зола0.2 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.01 мг1.5 мг0.7%1.6%15000 г
Витамин В2, рибофлавин0.04 мг1.8 мг2.2%5.1%4500 г
Витамин C, аскорбиновая0.3 мг90 мг0.3%0.7%30000 г
Витамин РР, НЭ0.2162 мг20 мг1.1%2.6%9251 г
Ниацин0.1 мг
Макроэлементы
Калий, K48 мг2500 мг1.9%4.4%5208 г
Кальций, Ca33 мг1000 мг3.3%7.7%3030 г
Магний, Mg6 мг400 мг1.5%3.5%6667 г
Натрий, Na13 мг1300 мг1%2.3%10000 г
Фосфор, Ph25 мг800 мг3.1%7.2%3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.4 мг18 мг2.2%5.1%4500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)8.2 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин3 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Чай заваренный с молоком составляет 43 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Содержание в порции% от нормы
Калории43 кКал-%
Белки0.7 г-%
Жиры0.8 г-%
Углеводы8.2 г-%
Пищевые волокна0 г-%
Вода90.1 г-%

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

  • Главная
  • Состав продуктов
  • Состав вода и напитки
  • Химический состав «Чай заваренный с молоком»
Читать еще:  Калории в меде 1 чайная

Метки:Чай заваренный с молоком калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чай заваренный с молоком, калории, нутриенты, полезные свойства Чай заваренный с молоком

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Зеленый чай с молоком

История зеленого чая насчитывает порядка 4 000 лет и все это время технологии его изготовления и вариации употребления остаются практически неизменными. Но традицию пить чай с молоком относят к Викторианской Англии и сегодня диетологи признают эту находку исключительно полезной для человеческого организма. Для получения зеленого чая обрывают листочки чайного куста, которые далее пропаривают для удаления излишков влаги и просушивают, но ферментация (окисление) происходит всего на 3-12%. Для черного чая технология сложнее (и ферментируется он сильнее). За счет их различий в зеленом сохраняется большее количество биологически активных веществ.

Свойства зеленого чая

Зеленый чай нельзя назвать кладезем витаминов и минералов, если оценивать только их количество, тем более, что употребляют его минимально. Но ценят его за другое — богатую палитру элементов, комплексно создающих уникальные полезные эффекты напитка. В частности, стоит отметить витамины С, РР, А, В2 и В1, калий, железо, магний и фосфор, аминокислоты лейцин и валин. Из них складываются многие свойства чая, включая противовоспалительное, антибактериальное, спазмолитическое, антигистаминное. Чай черный с молоком характеризуется этими же свойствами в гораздо меньшей степени.

Польза чая с молоком

Энергетическая ценность самого зеленого чая как напитка равна нулю, в 100 мл обезжиренного молока содержится 35 ккал, при жирности 3,2% — 59 ккал. Следовательно, калорийность чая с молоком варьируется примерно от 10 ккал до 250 ккал, в зависимости от того, добавляют ли пару ложек молока в готовый напиток или же заваривают им заварку изначально. Выбирая минимальную калорийность, чай с молоком нередко разрешают худеющим, что объясняется «жиросжигающей» славой растения. Оно не расщепляет жировые отложения прямо, но помогает снизить вес за счет свойств:

  • понижать уровень сахара в крови;
  • очищать организм от токсинов и шлаков;
  • выводить излишки жидкости;
  • подавлять аппетит;
  • препятствовать усвоению холестерина и быстрых углеводов;
  • ускорять энергетический обмен;
  • нормализовать кислотно-щелочной баланс.

Именно в «зеленом» виде чай считается мощным антиоксидантом, замедляющим процессы старения, снижающим риск возникновения рака, нормализующим гормональный фон. Исключительно полезным признан чай с молоком для лактации. Также напиток рекомендуется пить для следующих целей:

  • улучшения состояния кожных покровов (ровный тон, отсутствие сыпи, повышение защиты от УФ-излучения);
  • лечения хронической мигрени;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Такой чай бодрит и тонизирует, активирует работу мозга и защищает зрение.

Как приготовить зеленый чай с молоком

Классическими пропорциями можно считать 1 чайную ложку заварки зеленого чая на каждую чашку (объемом в 250-300 мл), плюс еще 1 ложка на чайник. Рекомендуемая температура воды для всех светлых сортов чая — 75-80°С, а вода в идеале должна быть мягкой. Время настаивания варьируется от 30 секунд до 6 минут — зависит от личного вкуса и конкретного сорта. Изучая, как приготовить чай, также полезно знать, что повторно заваривать зеленый можно до 6-8 раз.

Рецепт английского чая с молоком предполагает просто разбавление напитка, но также возможно изначально готовить заварку в молоке. Для этого следует:

  • поставить на плиту кастрюльку;
  • влить молоко (можно добавить еще воду в равных пропорциях);
  • довести жидкость до кипения;
  • засыпать заварку и перемешать;
  • проварить одну минуту и снять с плиты;
  • дать настояться 2-4 минуты.

Выбирая, как заварить чай с молоком, полезно знать, что фактически этот способ напоминает приготовление индийского чая масала, так что смело можно добавлять в него специи и пряности, а также подсластители (мед, сахар обычный или тростниковый). А на Тибете, соленый чай с молоком и сливочным маслом считается одной из «жемчужин» традиционной местной кухни. Что касается сортов, то нельзя сказать точно, какой чай пьют с молоком, а какой — нет. Для такого стиля употребления подходит любая его разновидность.

Вред и польза напитка

Чашечка зеленого чая с молоком через 15 минут после сытного ужина или обеда ускорит пищеварение, предупредит изжогу и улучшит кишечную микрофлору. Говоря о том, в чем заключается вред чая с молоком, также стоит отметить, что утром натощак напиток пить не рекомендуется — танины подействуют раздражающе на слизистые желудка. Нехорошо пить его и поздно, на ночь — возможны нарушения сна, выражающиеся не в бессоннице, а в нарушении соотношения фаз глубокого и быстрого сна, кошмаров.

Читать еще:  Чай с сахаром белки жиры углеводы

Зеленый чай с мятой и молоком в жару не только утоляет жажду, но и препятствует потере минеральных солей при потоотделении. А в холодное время года зеленый чай с медом и молоком — защищает от простуды и повышает иммунитет. При аллергии на лактозу можно заменять животное молоко на альтернативное — ореховое либо полученное из зерновых культур.

Рассматривая вред чая с молоком, стоит упомянуть категорический запрет употреблять его после алкоголя — это обернется «ударом» по функционирования почек и печени.

Заключение

Подводя итоги, можно сказать, что зеленый чай с молоком — превосходный напиток для повседневного и диетического питания. Его можно приготовить в сотнях вариаций, так что он никогда не наскучит. Те, кто пьет чай с молоком, могут рассчитывать на множество его положительных свойств при самом минимуме противопоказаний и побочных эффектов.

Калорийность чая с молоком

Чай с молоком – полезный и вкусный напиток, который употребляют во многих странах мира. Эти два компонента отлично сочетаются, поскольку чай способствует усвоению молока, а оно, в свою очередь, снижает уровень кофеина. Может показаться удивительным, но чай с молоком входит во многие программы похудения за счет своих ценных свойств и достаточно низкой калорийности.

Сколько калорий в чае с молоком без сахара

В первую очередь калорийность чая с молоком зависит от его вида – черного или зеленого, что определяется степенью ферментации. Далее нужно понимать, какое молоко предполагается добавлять в чай – оно может быть как обезжиренным, так и с повышенным содержанием жиров.

Кроме того, некоторые используют сливки, которые обладают еще большей жирностью, или сгущенное молоко с огромным количеством сахара в составе. Конечно, многие любят подслащивать чай, но при употреблении напитка в целях похудения о сахаре не может быть и речи, так как он резко увеличивает калорийность.

В черном

Черный чай выпускается в различных формах, которые имеют разную калорийность. Так, сорта цельнолистового чая в среднем содержат 160 ккал на 100 г, что объясняется значительной степенью окисления и ферментации. Рассыпной чай чуть менее калориен, его энергетическая ценность составляет 140 ккал на 100 граммов.

Стоит заметить, что вышеназванной калорийностью обладает сухой чайный лист, а в чашке заваренного чая содержится всего лишь 1 ккал. Логично, что питательные вещества в большинстве своем остаются в чаинках, которые мы не употребляем, поэтому калории в чае добавляются только за счет различных добавок.

В среднем в одной чашке черного чая с молоком содержится 43 ккал.

В зеленом

Зеленые сорта отличаются минимальной ферментацией, а потому такой чай совсем не содержит калорий, однако одновременно сохраняет большое количество полезных веществ, комплексно воздействующих на организм.

Калорийность чашки зеленого чая с молоком в среднем составляет 22 ккал.

Логично, что при добавлении сахара количество калорий резко возрастет.

Калорийность зеленого и черного чая с молоком и другими добавками

Количество калорий в черном или зеленом чае, в который добавили только молоко, может заметно возрасти при наличии других компонентов.

С сахаром

Тем, кто привык пить чай с сахаром, следует учесть, что в одной чайной ложке сахара содержится 20-30 ккал (если насыпать с «горкой» или без нее). Таким образом, 2-3 чайных ложки сахара повышают калорийность одной чашки на 40-90 ккал. Учитывая собственную калорийность чая с молоком (20-40 калорий), можно заключить, что только от чая за день можно получить от 180 до 360 ккал (если пить чай с сахаром трижды в день). Кроме того, нужно помнить, что сахар является чистым углеводом, который не имеет в себе ничего полезного.

С медом

Мед считается более диетическим продуктом (и уж точно намного более полезным), поэтому многие заменяют сахар медом. Однако стоит учитывать, что одна чайная ложка меда содержит все те же 25-30 ккал, а в пересчете на несколько ложек и чашек снова образуются значительные цифры. Соответственно, не рекомендуется добавлять мед в чай с молоком тем худеющим, которые гоняются за каждой калорией.

Со сгущенным молоком вместо обычного

Сгущенка – весьма калорийный продукт, энергетическая ценность которого составляет 320-330 калорий на 100 г. В одной чайной ложке содержится около 40 ккал, а поскольку сгущенки придется добавить достаточно много, то общая калорийность чашки чая может составлять в среднем 120 калорий.

Сгущенное молоко в больших количествах содержит сахар, кроме того, его часто изготовляют из сухого восстановленного молока, поэтому такой продукт нельзя назвать полезным.

Со сливками

Сливки отличаются от молока повышенным содержанием жира и калорий, поэтому их также нежелательно использовать. Столовая ложка сливок содержит от 20 до 60 ккал, так что чашка чая будет иметь ценность около 50-100 калорий.

Читать еще:  Сколько граммов в чайной ложке отрубей

Можно ли похудеть на чае с молоком

В целом можно прийти к выводу, что в целях похудения не стоит добавлять в чай сладкие и жирные компоненты. Следует использовать молоко самой низкой жирности, а сам чай лучше брать зеленых сортов.

Чай с молоком считается диетическим благодаря достаточно низкой калорийности. Он обладает мочегонным эффектом, за счет чего из организма выводится лишняя жидкость и вредные соли. В результате нормализуется обмен веществ, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Для более быстрого похудения рекомендуется употреблять молокочай ежедневно или устраивать разгрузочные дни. При ежедневном чаепитии рекомендуется выпивать по одной чашке напитка за час до начала приема еды или через полчаса после него. Специалисты рекомендуют пить не более 3-4 чашек не крепкого молокочая в день.

Разгрузочный день на молокочае

Раз в неделю можно проводить разгрузочный день на молокочае, который поможет сбросить пару кг и одновременно очистить организм. Как уже было сказано, нужно брать обезжиренное молоко и качественный крупнолистовой чай.

Суть разгрузочного дня состоит в том, что весь день можно употреблять только чай с молоком, в любое время, как только захочется есть. Однако не стоит пить чай на ночь, так как это может привести к бессоннице. После 6 вечера лучше съесть зеленое яблоко.

Как правильно приготовить напиток для похудения

Существуют различные рецепты этого полезного напитка, тем более что приготовить его в домашних условиях достаточно просто. Однако стоит учесть, что молокочай для похудения несколько отличается от обычного чая, к которому долили чуточку молока.

Классический рецепт чая с молоком для похудения выглядит так:

  1. 1 литр молоко осторожно доводят до кипения на маленьком огне.
  2. После закипания в молоко добавляют пару столовых ложек листового чая.
  3. Напиток снимают с огня, накрывают крышкой и оставляют настаиваться в течение 20 минут.

Как видно из рецепта, молокочай готовится сразу с расчетом на весь день.

В данном видео шеф-повар Василий Емельяненко поделится секретом национального индийского чая с молоком.

Особенности приема

Нужно знать, что чай с молоком может выступать не только в качестве основного продукта диеты, но и быть компонентом других режимов питания.

Если молокочай является основным продуктом, то это не значит, что нужно питаться исключительно этим напитком (для этой цели существуют разгрузочные дни). При такой диете исключаются вредные, жирные, соленые, тяжелые продукты. Примерное меню на 7-10 дней выглядит так:

  • завтрак – овсянка на воде с ложкой меда, чай;
  • второй завтрак – чай;
  • обед – овощной суп или отварное мясо;
  • полдник – чай;
  • ужин – овощи на пару.

Конечно, чай можно пить и в любое другое время, но стоит помнить о его мочегонных свойствах. В результате такая диета поможет сбросить от 5 до 7 кг.

Отзывы диетологов

Диетологи положительно отзываются о молокочае и дают некоторые рекомендации по его употреблению. Они считают, что молокочай следует пить раз в 2 часа. Кроме того, на протяжении всего дня нужно пить не менее 2 л негазированной воды, чтобы не допустить обезвоживание.

Диетологи предупреждают, что диета на молокочае поможет вывести шлаки и избавит от лишней жидкости, но не приведет к сжиганию жира.

Результаты будут составлять от 1 до 2 кг за сутки. Для большей эффективности следует добавить физические нагрузки и подкорректировать основной рацион.

Нужно следить за собственными ощущениями, поскольку каждый организм по-разному реагирует на диету. Не стоит усердствовать и злоупотреблять чаем. Также диетологи советуют пить витаминные комплексы, чтобы восполнить полезные вещества, покинувшие организм в процессе похудения.

Отзывы худеющих

Для примера приведем некоторые отзывы о чае с молоком и его калорийности, оставленные посетителями нашего сайта. Вы также можете поделиться своим мнением на этот счет, форма комментариев всегда доступна для вас.

Отзыв от Анны: Много разгрузочных дней перепробовала. Остановилась именно на молокочае: недорого, не страдает кожа-волосы-ногти.

Скажу сразу — голода совсем нет — это плюс. Я пила стакан молокочая, через час стакан воды. И так до вечера. Мочегонит знатно! Но на следующий день вес не возвращается с довеском (как бывает, например, при приеме мочегонных препаратов и травок).

За день разгрузка на молокочае обещан сброс 0,5-2 кг. У меня стабильно 1,5 кг уходит. Пью раз в неделю, т. к. не рекомендуют чаще.

Отзыв от Юлии: Молокочай очень просто готовить: в 1,5 л горячего молока заваривают 1-1,5 столовых ложки зеленого чая. Я беру молоко от 1,5 до 2,5% жирности. Молокочай нужно пить весь день, но не забывать про обычную воду без газа, выпивать около 2 л. Вода нужна, чтобы восполнить недостающую жидкость в организме.

Разгрузочный день не голодный, потому, как объем жидкости очень большой. Потеря в весе при такой разгрузке у меня обычно составляет 1-1,5 кг.

Чай с молоком – простой в приготовлении, вкусный и полезный напиток. С его помощью можно скинуть несколько кг, однако стоит знать, что дополнительные компоненты могут значительно увеличить калорийность молокочая.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×