Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отличие йоги от хатха йоги

YOGA 77.ru

йога, саморазвитие, эзотерика

Чем Хатха-йога отличается от обычной йоги

Йога – практика живая и естественная, помогающая развить то, что у нас есть и так. Многие воспринимают ее как скручивания в какие-то совершенно неудобные и неестественные позы, но на самом деле йога – это нечто большее. Это гармония, как внутренняя, так и внешняя, как духовная, так и физическая. Особо популярна хатха йога, которая подходит и новичкам. Нужно разобраться с тем, что это такое — хатха йога, чем она отличается от йоги, и что нужно знать, если вы решили начать заниматься.

Что такое хатха йога, и чем она отличается от йоги?

Хатха йога представляет собой конкретный вид йоги, но многие не понимают, чем отличается она от классической йогической практики. На самом деле все просто. Хатха йога – это один из массы разных подходов йоги или ее видов. Видов таких выделяется очень много. Считается, что видов йоги столько, сколько у самого человека проявлений. Хатха йога является таким подходом, при котором наше тело будет принимать статические положения или позы. Они могут быть весьма сложными, а могут быть и вполне простыми и естественными. Таким образом, отличие хатха йоги от йоги – не совсем правильное понятие, поскольку она и есть йога, но отдельная ее разновидность.

Говоря о том, что это, хатха йога, нужно отметить, что чем-то новым ее назвать нельзя. Официальная история ее продолжается уже тысячу лет. Основатель практики жил в десятом веке. «Хатха» в переводе означает напряжение, усилие, интенсивность. Йога же, как известно – это единение. Из такого перевода можно сделать вывод, что для истинного единения при хатха йоге потребуются определенные усилия:

  • Классическая техника предполагает то, что упор будет делаться на развитие тела.
  • Статические позы считаются полезными для позвоночника, суставов, укрепления духа.
  • Хатха йога уделяет немало внимания дыхательным упражнениям. Она помогает нормализовать метаболизм. Кроме того, велико ее влияние на эмоциональное состояние человека – она позволяет избавиться от переживаний, обрести гармонию.
  • Упражнения на концентрацию повышают собранность, оказывают благотворное влияние на зрение.
  • Медитации – это часть духовного просветления. Хотя основной упор на них не делаются, они могут быть включены в общие программы.

Конечно, современная хатха-йога отличается от оригинальных методик, созданных больше тысячи лет назад, но основные принципы остаются теми же.

Особенности дыхания при занятиях хатха йогой

Очень важно правильное питание и дыхание при хатха йоге. Сначала поговорим о дыхании. Тут стоит знать следующие аспекты:

  • Дышать нужно вдумчиво. Правильное дыхание поможет усилить оздоровительный эффект. Оно даст возможность проснуться в начале занятия и расслабиться в конце. Дыхание для новичка может стать средством быстро достичь прогресса. Правильная техника помогает облегчить болевые ощущения при асанах с глубокой растяжкой.
  • Инструкторы в начале занятий обычно проводят разминку либо применяют специальный разогревающий комплекс. При разминке обычно нужно дышать интенсивно, движения делаются быстрые. Их также иногда сочетают с небольшими задержками дыхания. Перед асанами, особенно если вы выполняете их утром, можно разогреть мышцы и суставы. Тогда тело станет мягче и послушнее. Между приемом пищи и началом занятия должно пройти не меньше пары часов, иначе активные дыхательные техники могут спровоцировать неприятные ощущения в желудке.
  • Основная составляющая при хатха йоге – это динамичные комплексы асан и статичное удержание определенных поз. Перед тем как войти в асану или выйти из нее, инструктор говорит, что сделать – выдох или вдох. Эти инструкции важно слушать и не сбиваться. В процессе тренировки дыхание должно быть спокойным и ровным. Срывы и непроизвольные задержки будут лишними. В некоторых йогических школах используется дыхательная техника уджайи, но для новичков придерживаться ее в течение всего занятия, потому ее можно включать постепенно.
  • Ровное дыхание особенно важно, если выполняются асаны на баланс, а также силовые. Благодаря этому вы обеспечите мышцы и ткани стабильным кислородом, тело сможет привыкнуть к нагрузкам, а вы избежите перенапряжения.
  • Если говорить об асанах на растяжку, в особенности, тех, которые предполагают удержание более 20-30 секунд, то они могут провоцировать болевые ощущения, особенно у новичков. Избавиться от них поможет ровное и спокойное дыхание, предполагающее полные вдохи и длинные выдохи. В итоге боль превратится в приятное ощущение расслабления и раскрытия.
  • Прогибы почти всегда выполняются на вдохе. На вдохе тело собрано, нужен повышенный контроль. Прогибы дадут возможность взбодриться, улучшат легочное дыхание, поэтому в них логично входить на вдохе, а после дышать спокойно и ровно. Скрутки тоже обычно делают на вдохе. А вот асаны с расслабляющим действием и наклоны рекомендуется выполнять на выдохе.
  • Одна из составляющих хатха йоги, шавасана, предполагает максимальное расслабление тела, его остывание и сохранение неподвижности. При этом дыхание должно замедляться постепенно, возможны даже его непроизвольные задержки, причем и довольно долгие, но дискомфорта они причинять не будут. Явление это вполне нормальное, бояться его не стоит.

Особенности правильного питания

Йоги уверены, что с пищей они поглощают животворную энергию.Когда они пьют обычную воду, то чувствуют, как вливают в себя прану. Поэтому любая трапеза для них становится процессом насыщения энергией. Чтобы процесс этот приносил максимальную пользу, нужно придерживаться определенных правил в питании.

Основное – это не переедать. Даже самые полезные продукты могут нанести вред, если употреблять их в слишком большом количестве. Принцип питания йогов в том, что важно не то, сколько было съедено, а то, сколько было усвоено организмом. Лишнюю пищу организм трансформирует в жировые отложения. Человек становится грузнее, теряет энергичность и подвижность. Со временем регулярное переедание приводит к недомоганию, снижению жизнеспособности организма.

Тут стоит брать пример с животных. Они никогда не едят больше, чем нужно организму. Да и ребенок, который еще не умеет влиять на свои инстинкты, вряд ли будет кушать тогда, когда он не хочет.

Для йогов важен ритм во всем – в употреблении пищи, в дыхании, в еде. Философия их настаивает на том, что организм способен приспосабливаться к ритму, который ему предложен, и питания это тоже касается. В определенное время организм начинает выделять ферменты и соки, пищеварительная система активизируется и готовится принять еду.

Читать еще:  Йога для больной спины

Важно для йогов пережевывание пищи. Если тщательно ее пережевывать, потребуется меньшее ее количество, и желудку и кишечнику будет легче ее переработать. Правильное пережевывание снижает риски возникновения гастрита, язвы, диспепсии.

У йогов в приоритете вегетарианская пища, такая как фрукты, овощи, зерновой хлеб, молоко, орехи, мед. Они часто ограничивают рацион именно этими продуктами, и ввиду этого никогда не страдают от лишнего веса.

Полезной среди йогов считается пища, не подвергающаяся кулинарной обработке. Однако если сыроедения придерживаться вы не хотите, хотя бы минимизируйте количество в рационе жареного. В процессе жарки качество продуктов сильно меняется, пища становится тяжелой для переваривания и намного менее полезной. Рекомендуется варить пищу либо готовить ее на пару. Так в ней останется максимум питательных компонентов, усваивается она лучше. Рекомендуется избегать соленого, копченого, консервации. От мяса отказываться не обязательно, но рекомендуется ограничить его употребление до 2-3 раз в неделю. Его также рекомендуется варить или готовить на пару.

Хатха йога – замечательный способ достичь гармонии между душой и телом. Она доступна и в домашних условиях тоже. Чтобы достичь максимального результата, следите за своим дыханием в процессе выполнения асан, а также ответственно относитесь к тому, что вы едите.

Основные отличия Хатха йоги от практик Аштанга, Кундалини и Айенгара

«Хатха» – это санскритское слово, означающее могущество, силу мощность и власть. Слово состоит из двух слогов: «ха», символизирующего солнце, и «тха» — луну.

Благодаря Хатха-йоге в организме человека устанавливается баланс солнца и луны, которые отвечают за активность и расслабление. Она помогает восстановить физическое здоровье человека:

  • возвращает подвижность суставам;
  • приостанавливает искривление позвоночника;
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает пищеварение;
  • укрепляет иммунную систему;
  • восстанавливает гормональный фон.

Физическое здоровье – это, в первую очередь, здоровье ума и духа.

В чем состоит главное отличие Хатха-йоги от Аштанга, Кундалини и Айенгара?

От Айенгара

Практика Айенгара похожа на классическую Хатха-йогу. Но существуют две отличительные черты, выделяющие данную практику:

  1. Во время занятий используются пропсы. Это специальные приспособления, напоминающие по виду валики или небольшие деревянные бруски. Они бывают разной формы и размеров. Вместо них часто используют коврики с шероховатой поверхностью, завернутые одеяла, стулья, ремни и веревки. Благодаря пропсам достигается правильное и устойчивое положение в асане.
  2. Айенгара строится на постепенном развитии практики, состоящая из подготовительного и четырех базовых уровней.Каждый уровень предполагает плавный переход от простых асан к более сложным с последующим подключением пранаямы.

От Аштанга

Во время Хатха-йоги концентрация направлена на саму асану с некоторыми коррекциями в положении тела. В Аштанга внимание концентрируется на потоке упражнений и движении. Практика Аштанга более подвижная, энергичная и стимулирующая. Благодаря потоку от одной асаны к другой, она разогревает тело. Аштанга-виньяса-йога укрепляет тело, добавляет ей гибкости и выносливости. Данную практику лучше выполнять в размеренном темпе людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Хатха направлена на работу с сознанием и лучше подходит спокойным людям.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

У Хатха и Аштанга-виньяса общая цель – поиск гармонии через наблюдение за дыханием и положением тела, но отличаются лишь методами достижения. Желательно стремиться к синергии двух практик, и тогда повысятся внимательность и выносливость.

От Кундалини

В Хатха-йоге внимание уделяется физическому развитию тела. Главный принцип гласит: «Идеальное здоровье – это путь к просветлению и гармонии». Её относят к регенерационным техникам. Большинство упражнений направлены на нормализацию работы организма и внутренних систем человека. Это достигается благодаря чередованию расслабляющих упражнений с силовыми. Во время занятий практик испытывает сильное напряжение, поэтому Хатха-йога не рекомендуется новичкам. К ней нужно тщательно подготовиться, чтобы избежать травм. В этом и состоит её главная философия: духовный рост достигается через развитие тела.

Главное место в Кундалини-йоге занимает чтение мантр и медитации. Физические упражнения легче, чем в Хатха-йоге, и проводятся вместе с дыхательными техниками и медитацией. Кундалини-йога направлена на поднятие духовной энергии, поэтому человек концентрируется на своих эмоциях и чувствах, не отвлекаясь на физические проблемы, например, на больные суставы. Она больше подходит тем, кто хочет найти равновесие, контролировать поток мыслей и обрести гармонию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Хатха-йога полезна для здоровья тела и ума

Чтобы узнать, что такое Хатха-йога, необходимо перевести это определение с санскрита. Так, «хатха» означает «усилие и необходимость», где первый слог символизирует солнце, а второй – луну.

Это говорит о том, что главной задачей занятий является установление баланса тела для восстановления здоровья.

Что такое Хатха-йога, чем она отличается от йоги?

Поскольку йога является совокупностью различных не только физических, а и психологических техник, она имеет несколько направлений. Среди них такие, как Аштанга-виньяса-йога, Бикрам-йога, Голая йога, Йога-спорт, Карма-йога, Крийя-йога, Кундалини-йога, Раджа-йога, Сурат-шабд-йога и другие.

Каждый определяет для себя сам, зачем она нужна. Хатха-йога является подготовительным этапом, предусматривающим достижение высокого уровня духовного развития.

Поскольку она может развиваться в различных сферах жизни, то целесообразность выполнения упражнений обуславливает преследование разных целей, что формирует основные отличия йоги. Так, с помощью занятий Хатха-йогой желание духовно расти достигается через физическое развитие тела.

История направления

Изначально йога является понятием из индийской культуры. Об этом свидетельствуют печати, относящиеся к 3300-1700 годам до н. э., которые были найдены на территории Индии у реки Инд. На них изображены медитирующие в разных позах фигуры людей.

Существуют легенды, описывающие, как данное учение было передано людям Шивой. Принято считать, что такие практики передаются от учителя к ученику в строгом соответствии с правилами йоги. Это позволяет сохранить их традиции в первозданном виде. Современные ученые связывают возникновение Хатха-йоги с Горакшанатхом, который основал в X-XI веках новую традицию. Он систематизировал работу тела с сознанием и дополнил их тантрическими элементами.

Читать еще:  Йога для пресса и талии

Самостоятельное ли это направление?

Хата-йога как система преобразования физических и духовных проявлений человека считается самостоятельным направлением. Как и другие виды йоги, она является универсальной для работы с телом и сознанием. Такая йога подразумевает достижение равновесия лунной и солнечной энергий.

Взаимосвязь Хатха-йоги и Раджа-йоги

Для установления взаимосвязи между разными видами йоги рассмотрим понятие «Раджа-йога». Оно являет собой обобщенное название исследований психики и достижения самопознания. Такая техника раскрывает возможности разума и помогает достичь баланса тела и ума. Это позволяет контролировать субъективное восприятие, мысли и чувства, а также придает мышлению свободу.

Взаимосвязь этих видов йоги заключается в том, что они несут посыл, заключающийся в единении здорового тела и свободной души. Инструментарием для достижения такого эффекта является правильное дыхание.

Зачем заниматься Хатха-йогой

Многие люди занимаются йогой для того, чтобы в первую очередь улучшить состояние своего здоровья. Наряду с этим в современных условиях развития общества актуальным является избавление от стрессов и нервных расстройств. Некоторые занимаются Хатха-йогой в целях похудения и сохранения молодости.

Отличие Хатха-йоги от гимнастики и других систем здорового образа жизни

Первое, что отличает йогу и гимнастику — это цели. Физкультура развивает выносливость, ловкость и другие физические качества человека, тогда как Хатха-йога настроена на совершенствование не только тела, но и души.

Вторым отличием можно считать технику упражнений. Так, при занятиях гимнастикой необходимо задействовать обширный круг мышц, а во время йоги можно принимать неподвижные позы, уделяя таким образом много внимания насыщению тела кислородом с помощью специальных дыхательных техник.

Польза

Хатха-йога оказывает положительное воздействие на работу органов человека, хотя и не является панацеей.

Выполнение определенного комплекса упражнений поможет суставам вернуть подвижность, нормализовать действие опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также укрепить иммунитет.

На фоне постоянных стрессов возникают психологические нагрузки, в этом случае занятия йогой помогут расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Ментальная физическая терапия основана на принципах абсолютного оздоровления и очищения тела с уравновешиванием противоположных полюсов энергии.

Кроме того, регулярные занятия Хатха-йогой помогут снять боль, а с помощью дыхательной гимнастики нормализуется действие соответствующих органов. В этой связи в организм поступает равномерное количество кислорода, который насыщает мышцы, придавая телу гибкость и улучшая кровообращение.

Вред и противопоказания

Перед тем как приступать к выполнению упражнений, не лишней будет консультация врача, поскольку существует ряд болезней, наличие которых обуславливает прекращение занятий.

К ним относятся порок сердца, рак, заболевания внутренних органов, высокое внутричерепное или артериальное давление, грыжа, артроз, грипп, ОРВИ, психическое расстройство.

Практика хатха-йоги

Занятия Хатха-йогой требуют от человека четкого выполнения заповедей с целью попасть на следующий уровень духовного самосовершенствования. Это обуславливает практическое применение, где внимание акцентируется на правильном дыхании и выполнении статических поз, которые позволяют поддерживать здоровье суставов и позвоночника.

Пранаямы – сначала дыхание

«Пранаяма» буквально переводится как «остановка дыхания». Главная ее цель – установить контроль над сознанием посредством дыхания. Такие упражнения направлены на очистку от загрязнений и преобразование отрицательной энергии в положительную.

Комплекс действий состоит из глубокого вдоха (пурака), задержки дыхания (кумбхака), выдоха (речака) и задержки после выдоха (шуньяка). Освоение техники спонтанной длительной задержки дыхания считается верхом совершенства.

Асаны, отличие от упражнений

Асаной называют такое положение тела, при котором оно устойчиво находится в определенной позе. На раннем этапе развития Хатха-йоги существовало 16 асан в «Хатха Йога Прадипика» и 32 – в «Гхеранда-самхита».

Выполнение этих упражнений снижает раздражительность и улучшает деятельность мозга, а также создает положительное состояние энергетики. Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо вспомнить, что освоение асаны следует начинать с простых поз, а сменять их стоит плавно, без резких движений. При этом вы можете испытывать незначительный дискомфорт от растяжки мышц, однако он не должен вызывать сильные болевые ощущения.

Необходимо также следить за дыханием: оно должно быть спокойным и равномерным, если это не противоречит выполнению определенного упражнения.

Самой простой позой в Хатха-йоге является Тадасана. Ее выполнение не составит большого труда — необходимо просто поставить ноги параллельно друг другу, подтянуть живот и расправить грудную клетку. При этом следует опустить руки вниз и спокойно дышать в течение 30 секунд.

Существует много других асан, поэтапное выполнение которых позволит добиться гармонии души и тела.

Медитация или релаксация

Медитация являет собой такую форму интуитивного процесса, которая позволяет телу полностью расслабиться, оставляя в напряжении части тела, необходимые для его поддержки. Эффективным методом является процесс созерцания мыслей, которые возникли в спектре сознания.

После распознавания напряжения начинается этап расслабления. В момент его усиления человек более глубоко проникает в неосознанное, расширяя и упорядочивая его. Мысли преображаются в импульсы, и по мере снятия накопившегося напряжения происходит обновление кармы.

Практиковать медитацию можно начиная с 20-минутных упражнений, плавно увеличивая это время до 60 минут и более. По возможности следует дополнять медитацию физическими упражнениями, например, Сурья Намаскара.

Оно являет собой последовательность асан, предусматривающих выполнение 12 позиций, каждая из которых сопровождается дыхательными упражнениями и характеризуется определенными позициями ног.

В случае, когда медитативные техники не помогают расслабиться, можно использовать некоторые установки, например, проговаривая про себя «Не существует единой важной мысли, поэтому об этом я подумаю позже, а сейчас следует уделить время практике» или «Я отпускаю мысли и не обращаю на них своего внимания».

Шаткармы – очищение

В переводе с санскрита «шаткарма» означает «очищение за 6 действий». Их классификация берет свои истоки из древних писаний, таких как «Гхеранда-самхита» и «Хатха-йога-прадипика». Согласно этому учению, необходимо выполнить 6 техник:

  1. Басти – промывание толстой кишки.
  2. Дхоути – очищение пищеварительного тракта.
  3. Наули (Лаулики) – укрепление органов брюшной полости.
  4. Капалабхати – очищение передней доли головного мозга.
  5. Нети – промывание и очищение носовых проходов.
  6. Тратака – сосредоточение на объекте для укрепления зрения и оптических нервов.

Мармы – что это такое?

Марма представляет собой науку о телесных точках жизни (мармах), в переводе с санскрита — это «самая уязвимая из них». Таковыми считаются суставы, связки, кости, небо, сердце. Такая терапия включает в себя массаж, иглоукалывание, гирудотерапию, пчелиное ужаливание, филиппинскую хирургию.

Читать еще:  Миофасциальное расслабление видео

Связующим звеном марм выступают энергетические каналы нади, количество которых превышает 350 тысяч.

Что такое мудры?

Дословный перевод слова «мудры» звучит так: «дарующая радость», «печать», «оттиск». Такая техника предусматривает особые жесты, выполненные в определенной позе. Они являются направляющими внутренней энергии и несложные в исполнении.

Существует мнение, что выполнять их в отсутствие чувствительности нецелесообразно. Кроме этого понадобится выполнить предварительную разминку. Наилучшим временем для этого является раннее утро.

Однако такой комплекс упражнений можно выполнять в любое другое время суток. При этом необходимо следить за дыханием во время выполнения упражнений, а также стоит освободить свои руки от украшений, чтобы не сбивать потоки энергии.

Приведем несколько примеров мудр. Так, комбинация пальцев под названием «Корова» позволит избавиться от радикулита, ревматизма и заболеваний суставов. Сложив фаланги в позицию «Раковина», можно предотвратить или упразднить болезни горла. Это актуально для людей с профессией актера, преподавателя или певца. «Парящий лотос» представляет собой мудру женского плодородия и здоровья.

Особенности правильного питания

Любая трапеза олицетворяет для йога процесс насыщения энергией. Однако чтобы он не приносил вред организму, необходимо придерживаться правильного рациона питания. Главным правилом является отсутствие переедания.

Принцип составления меню основан на том, сколько полезных веществ будет усвоено организмом, а не на количестве продуктов. Поскольку лишняя пища способствует отложению жиров, что, в свою очередь, ограничивает подвижность, необходимо ограничить ее потребление.

Хатха-йога – с чего начинать

Начинать занятия Хатха-йогой можно с простой зарядки, выполняемой каждое утро. Не лишним будет проведение суставной гимнастики. На следующем этапе можно приступать к выполнению асан.

Для начала подберите комплекс простых действий и постепенно усложняйте его. Помимо ранее описанной позы Тадасана, приведем пример еще нескольких, среди них Урдхва хастасана, которая предусматривает вытягивание рук вверх на вдохе, Пада хастасана – наклон вперед на выдохе и другие.

Также можно начинать комплекс Hatha-Yoga с фитнес-упражнений. Это позволит организму подготовиться к такому виду йоги, что упростит технику выполнения асан в будущем.

Хатха-йога в фитнесе

Поскольку асаны в фитнес-йоге более безопасны и просты в выполнении, нежели упражнения Хатха-йоги, то это направление стало доступным для большинства людей. Одной из его задач является внедрение и адаптация общества к йоге без противоречий основным ее принципам и обычаям.

Данное направление стало актуальным в современных условиях, однако при рассматривании с позиции фитнеса прослеживается явный коммерческий интерес, что противоречит заповедям Хатха-йоги. Это такой способ привлечь наибольшее количество потребителей в спортивный зал.

Эффективность для похудения

Существует несколько способов сбросить лишний вес во время занятий Хатха-йогой. Для этого следует включить в свою ежедневную практику специальные дыхательные техники (крийи).

Стоит ли заниматься детям

Отличительной чертой данного вида йоги является укрепление мышц за счет постепенных нагрузок и баланса скручиваний. Для растущего организма развитие гибкости является актуальным вопросом, поэтому регулярная умеренная нагрузка будет способствовать растягиванию мышц спины и бедер.

Кроме того, Хатха-йога представляет для детей возможность расслабиться и потренировать технику концентрации при помощи дыхательных процедур. Такое действие приведет ребенка к ощущениям, что он находится в защищенности и покое. Комплекс упражнений позволит чувствовать свое тело и изучить его новые возможности.

В некоторых странах Хатха-йога была введена в систему обязательной физической подготовки военнослужащих, в том числе подводников и летчиков. Многие спортсмены зачастую успешно используют методы йоги на своих тренировках. В целом, чтобы занятия приносили максимальное количество удовольствия, следует обзавестись специальной атрибутикой и надеть соответствующую одежду. Практика показала, что количество появления болезней снижается, когда человек начинает заниматься йогой и вести здоровый образ жизни.

«Чем отличается йога айенгара от хатха йоги» — наболевший вопрос учеников

Древнейшая йогическая наука самосовершенствования души и тела появилась так давно, что имена ее создателей скрыты от нас тайной веков. Значение этой индийской духовной сокровищницы настолько велико, что упоминание о ней можно найти во всех древнейших трактатах индуизма, таких как Ригведа, Веды, Упанишады, Бхагавадгита.

Создателями хатха-йоги считают Матсьендранатха и его ученика Горакшанатха, заложивших в X—XI веке традицию натхов. Именно она послужила основой для развития в средневековой Индии ее классического варианта.

У истоков хатха-йоги

В этой практике делается акцент на очищении тела, приводящего к освобождению ума (ха) и увеличению жизненной энергии праны (тха). В ней получили дальнейшее развитие асаны раджа-йоги Патанджали с добавлением к ним особых гимнастических элементов.

Заслуга Айенгара

Йога Айенгара – авторская методика древнейшей практики хатха-йоги, названная в честь ее создателя. Точнее было бы говорить не об отличии, а о детальной разработке ее пранаям и асан, позволившей наиболее полно адаптировать древнюю технику для людей современности.
Чтобы лучше понять особенности усовершенствованной им системы, надо знать историю и условия формирования личности ее основателя.

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар, выходец из небогатой семьи брахмана, родился в 1918 г. в индийском штате Карнатака. Перенеся в детстве несколько тяжелых заболеваний, мальчик был настолько ослаблен, что решил исцелиться с помощью йоги. Однако, пройдя суровую и жесткую практику у своего учителя, он понял, что такой интенсивный метод может подойти далеко не всем. Приступив к самостоятельным урокам со своими учениками он попытался переосмыслить полученный опыт.

В Индии в 30-х годах прошлого века йога не была широко развита как техника самосовершенствования, и в основном, к нему приходили люди, желающие улучшить свое здоровье. Не имея опыта в йоготерапии, юноша был вынужден изучить многие древние трактаты. Глубоко и детально он тренировался в мастерстве выполнения асан, уделяя занятиям по 10 часов в день.

Тогда и начинает формироваться его авторский стиль, отличный от предыдущей жесткой практики. Айенгар кардинальным образом трансформирует технику выполнения асан. Избегая особо болезненных поз, он придает большое значение наклонам вперед, позволяющим сделать позвоночник сильным и стабильным.
В течение долгих лет он проводит исследования лечебных эффектов асан и пранаям на организм человека.