Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Радикальная диета 14

Радикальная диета, 14 дней, -10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Все знают, что быстро худеть — вредно. Тем не менее, часто сроки, за которые так хочется стать стройной, поджимают. В таком случае на помощь приходит диета, неспроста именуемая радикальной, ведь на ней вес уходит очень стремительно. Бывает такое, что слетает по 1-2 кг в день, что особенно происходит на первых порах следования правилам радикальной методики. Предлагаем сегодня рассмотреть ее популярный вариант, который рассчитан на 14-дневный период.

Требования радикальной диеты

Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов. В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок. В каждый из дней нужно употреблять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней. Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.

За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.

Нужно употреблять следующие продукты.
День 1: 3 вареных куриных яйца; 5 картофелин, отварных или запеченных.
День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей).
День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира.
День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл).
День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки).
День 6: 3 отварных картофелины; молоко или кефир, жирность которых не выше 1%, в количестве до 300 мл.
День 7: пол-литра нежирного кефира.
День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г).
День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом.
День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.).
День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц.
День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира.
День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика.
День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.

Чтобы удержать результат, полученный на радикальной диете, очень важно постепенно из нее выйти. Поскольку при следовании правилам этой диеты рацион большинства дней был не более 800 калорий (что является довольно существенным снижением поступления энергии в организм), увеличивать его нужно очень осторожно. Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую — 1200, в третью — 1400, в четвертую — 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача — определить, сколько калорий можно потреблять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался.

Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употребления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.

Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потреблять можно, но до обеда.

В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).

На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.

Меню радикальной диеты

День 1
Завтрак: отварная картофелина с вареным яйцом.
Обед: пара запеченных картошек.
Полдник: как завтрак.
Ужин: как завтрак.

День 2
Завтрак: 30 г творожка с чайной ложкой сметаны.
Обед: дублирует завтрак.
Полдник: кефир (250 мл).
Ужин: 40 г творога.

День 3
Завтрак: 1 яблоко; стакан сока; стакан кефира.
Обед: по стаканчику кефира и сока.
Полдник: стакан сока.
Ужин: 1 яблоко; стакан сока.

День 4
Завтрак: 100 г запеченного говяжьего филе.
Обед: 100 г отварного мяса курицы и кефир (250 мл).
Полдник: 100 г филе курицы в запеченном виде.
Ужин: запеченная говядина в количестве до 100 г.

День 5
Завтрак: 100 г яблок.
Обед: яблочно-грушевый салатик (общий вес блюда не должен превышать 200 г).
Полдник: 100 г яблок.
Ужин: 100 г груш.

День 6
Завтрак: вареная картофелина.
Обед: пара отварных картофелин.
Полдник: до 300 мл молока или кефира.
Ужин: вареная картофелина.

День 7 пьем кефир:
Завтрак: 100 мл.
Обед: 200 мл.
Полдник: 100 мл.
Ужин: 100 мл.

День 8
Завтрак: 100 г отварной телятины.
Обед: крутое яйцо.
Полдник: 2 помидора или 200 г квашеной капусты.
Ужин: 100 г запеченного филе телятины.

День 9
Завтрак: 1 яблочко.
Обед: 100 г отварной телятины.
Полдник: 1 яблочко.
Ужин: огуречно-помидорный салатик (используем по одному овощу), сбрызнутый растительным маслом.

День 10
Завтрак: 2 маленьких бутерброда, приготовленных из 70 г хлеба и 40 г отварной телятины.
Обед: 1 груша.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 60 г вареной телятины.

День 11
Завтрак: бутерброды из 70 г хлеба и 40 г отварной говядины.
Обед: 60 г отварной говядины.
Полдник: пара вареных яиц и ломтик хлеба весом около 30 г.
Ужин: стакан кефира; до 50 г хлеба.

День 12
Завтрак: 2 отварных картофелины; 1 свежее яблоко.
Обед: 1 запеченное яблочко и 250 мл кефира.
Полдник: 1 запеченное яблочко.
Ужин: 1 отварная картофелина и 250 мл кефира.

День 13 Завтрак: 2 вареных яйца.
Обед: 150 г запеченной грудки курицы и 1 огурчик.
Полдник: 1 огурчик.
Ужин: 150 г отварного куриного филе.

День 14
Завтрак: пара отварных картофелин.
Обед: 2 яблочка.
Полдник: 250 мл кефира.
Ужин: пара отварных картофелин.

Примечание. Можно планировать график приемов пищи по-своему. Главное — употреблять необходимые продукты в правильные дни.

Противопоказания радикальной диеты

  • Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
  • Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
  • Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.

Достоинства радикальной диеты

  1. Несомненный плюс радикальной диеты — быстрые весовые потери.
  2. Как правило, первые вознаграждения за ваши труды в виде ухода килограмм заметны уже в начале диет-жизни.
  3. Также приятным бонусом является то, что продукты, которые стоит кушать на радикальной методике, доступны, и большинство из них стоит недорого.
  4. Готовить еду для снижения веса не сложно.

Недостатки радикальной диеты

  1. К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
  2. Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
  3. Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
  4. Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
  5. Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.

Повторное проведение радикальной диеты

Применять радикальную диету крайне не рекомендуется чаще раза в три месяца. А лучше выдержать более долгую паузу или, если необходимо похудеть сильнее, обратиться за помощью к более лояльному способу преображения фигуры.

Читать еще:  Можно ли есть манную кашу на диете

Радикальная диета

Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

  1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
  2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
  3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
  4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
  5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Противопоказания

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

  • 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.
  • 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
  • стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.
  • 500 мл кефира;
  • литр фреша без добавления сахара;
  • пара небольших зеленых яблок.
  • 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
  • стакан кисломолочного напитка.
  • 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
  • литр минералки.
  • 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
  • 3 вареные картофелины.
  • 0,5 литра кефира;
  • минералка в любом объеме.
  • сваренное вкрутую яйцо;
  • 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
  • 200 граммов вареной говядины.
  • 100 граммов вареной говядины;
  • 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
  • пара запеченных яблок.
  • вчерашняя порция мяса;
  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • пара груш.
  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 150 граммов бородинского хлеба;
  • столько же вареного мяса;
  • 500 мл кисломолочного напитка.
  • 4 печеных яблока;
  • 3 отварные картофелины;
  • вчерашняя порция кефира.
  • 300 граммов отварного белого мяса;
  • 2 свежих огурчика;
  • пара яиц.
  • 4 отварные картошки;
  • 2 яблока гренни смит;
  • стакан кефира;
  • минералка в неограниченном количестве.

Вариации диеты

Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.

Примерное меню

  • Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
  • Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
  • Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
  • Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.
  • Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
  • Обед: запеченная картофелина; простокваша.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.
  • Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
  • Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
  • Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
  • Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.

На 7 дней

Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.

  • Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
  • Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
  • Ужин: 50 г творога.
  • Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
  • Обед: сваренная в мундире картофелина.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: пара вареных картошек.
  • Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
  • Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
  • Полдник: 2-3 алычи.
  • Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.
  • Завтрак: яйцо; помидор.
  • Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
  • Полдник: помидор.
  • Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.
  • Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
  • Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
  • Полдник: яблоко грушовка.
  • Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.
  • Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
  • Обед: огурец; 200 мл простокваши.
  • Полдник: шпинат; простокваша.
  • Ужин: 1/2 стакана простокваши.
  • Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
  • Обед: салат из помидоров и огурцов.
  • Полдник: 150 г отварного мяса.
  • Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.

Рецепты

  • картофель – 2 штуки;
  • смесь трав – 1 чайная ложка.
  1. Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
  2. Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
  3. Посыпьте пряностями.
  4. Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.

Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины

  • айсберг – 3-4 листика;
  • зелень сельдерея – несколько веточек;
  • мясо – 80 гр.;
  • яйцо – 1 штука.
  1. Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
  2. Сваренное вкрутую яйцо порубите.
  3. Нарежьте небольшими кусочками мясо.
  4. Смешайте ингредиенты.

Салат из помидоров и огурцов

  • огурец;
  • помидор;
  • лимонный сок – чайная ложка;
  • кунжутное масло – чайная ложка;
  • петрушка – несколько веточек.
  1. Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
  2. Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
  3. Заправьте салат соусом.

К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.

  • яблоки – 4 штуки;
  • корица и мед – по желанию.
  1. Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
  2. Срезаем верхушку.
  3. Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
  4. Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.

Смузи из томатов и зелени

  • большой помидор;
  • шпинат – несколько листиков;
  • петрушка – несколько веточек;
  • кинза – по желанию.
  1. Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
  2. Зелень моем. Обсушиваем.
  3. Измельчаем томаты и зелень в блендере.

Результаты

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

  • 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849909/. Язык — английский. [вернуться назад]

Последний отзыв

Еще со студенческой поры я регулярно практикую радикальную диету. Уже и не припомню, сколько раз она меня выручала, когда нужно было срочно сбросить солидный вес. Впервые я прибегла к «радикалке», когда весила 90 кило, за 2 недели похудела на 12 килограммов. Сейчас мой вес колеблется в пределах 63-65 кг, поэтому отвес намного меньше – около 4 кило. Советую эту методику своим подругам, но призываю учитывать, что результат зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, исходного веса и т. д.

Радикальная диета для похудения: общие рекомендации по питанию, плюсы и минусы

В борьбе с лишним весом все способы хороши. Однако, когда возникает острая необходимость сбросить приличное количество килограммов в короткий срок, то в этом отлично помогает радикальная диета. В данной статье мы рассмотрим особенности двухнедельного питания, его преимущества и недостатки.

Читать еще:  Сосательные конфеты при диете

Общие рекомендации по питанию на радикальной диете

Меню радикальной программы основывается на дробном питании, то есть основной прием пищи осуществляются каждые четыре часа. При этом необходимо в промежутках потреблять не газированную воду.

Радикальная диета на 2 недели подразумевает питание определенными продуктами, из которых составлено меню на каждый день. Запрещается изменять очередность дней, чтобы повысить эффективность похудения. При этом не рекомендуется кушать перед сном.

Давайте остановимся на главных правилах диеты:

  • Рацион питания состоит из низкокалорийных продуктов, поэтому его легче соблюдать во время отпуска.
  • Помимо воды можно употреблять отвары из трав, зеленый чай. Пить рекомендуется за 30 минут до или после еды.
  • Не кушайте сладкие и мучные изделия, жирные, соленые и копченые продукты.
  • Исключите тяжелую физическую и умственную работу.
  • Осуществляйте правильный выход из радикального рациона путем повышения калорийности блюд.
  • Продолжительность диеты не увеличивается, она строго соблюдается 14 дней.

Примерное меню на 2 недели

Суть кардинального способа похудения заключается в разделении указанного набора продуктов на 3 приема пищи, то есть завтрак, обед и ужин.

Примерное меню на первую неделю:

  • День 1: вареные яйца – 3 штуки, печеная картошка – 5 штук.
  • День 2: 5 ст.л. творога, 1 ч.л. сметаны и 200 мл кисломолочного напитка.
  • День 3: 0,5 литра кефира, пара яблок, литр несладкого сока из фруктов.
  • День 4: 250 мл кефира, 400 г паровой курятины.
  • День 5: 500 г яблок, литр минеральной воды без газа.
  • День 6: отварная картошка и стакан молока.
  • День 7: 0,5 л кефира, негазированная вода.

Меню второй недели:

  • День 1: отварное куриное яйцо, пара помидоров и 200 г отварного говяжьего филе.
  • День 2: 100 г вареного говяжьего мяса, пара запеченных яблок без сахара, салатик из огурца и томатов.
  • День 3: 100 г телятины в вареном виде, хлеб с отрубями в размере 2 кусочков.
  • День 4: пара отварных яиц, хлеб, 150 г говяжьего мяса, 0,5 литра кефира.
  • День 5: вареный картофель – 3 штуки, 4 несладких яблока, 0,5 л кефира.
  • День 6: 300 г курятины, 2 яйца и столько же огурцов.
  • День 7: 4 картофелины в шкурках, пара яблок, 250 мл кефира, минеральная вода.

Варианты диеты

В классической версии радикальная диета длится 14 дней. Выдержать такой период не каждому под силу. На основании этого были разработаны облегченные варианты, а именно, на 3 и 7 дней. В предложенных вариантах соблюдение кардинального похудения намного проще.

Трехдневный рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак – 150 мл кефира и 25 г кураги.
  • Обед – 15 г вяленых абрикосов и 100 мл кисломолочного продукта.
  • Полдник – компот из сухофруктов в размере 250 мл.
  • Ужин – 1/5 ст. кефира.
  • Завтрак – простокваша в размере 100 мл и одно яйцо.
  • Обед – запеченная картошка и простокваша.
  • Полдник – вареное куриное яйцо.
  • Ужин – 1/5 ст. простокваши и печеный картофель.
  • Завтрак – яблочко и 5 ст.л. творога.
  • Обед – яблочное пюре с 1 ч.л. пчелиного меда.
  • Полдник – 100 г творожка, ежевика в количестве 2 ст.л.
  • Ужин – 3 ст.л. творога, 250 мл яблочного компота.

Диетическое меню на неделю:

  • Завтрак, обед – 50 мл кефира, 3 ст.л. творожка.
  • Полдник – 120 мл кефира.
  • Ужин – 3 ст.л. творога.
  • Завтрак – 2 яйца, хлебушек.
  • Обед – картофель в шкурке.
  • Полдник – одно яйцо.
  • Ужин – две вареные картошки.
  • Завтрак –25 г слив с яблоком.
  • Обед – не более 90 г пюре из груш и яблок.
  • Полдник – пара плодов алычи.
  • Ужин – фруктовый салатик с заправкой из сока лимона.
  • Завтрак – томат и одно яйцо.
  • Обед – 50 г говяжьего мяса на пару.
  • Полдник – один небольшой томат.
  • Ужин – помидор со 100 г телятины, сделанной на пару.
  • Завтрак – кусочек хлеба и 70 г курятины.
  • Обед – 100 г ежевичное пюре с яблоками.
  • Полдник – одно яблочко.
  • Ужин – 140 г куриного мяса и хлеб.
  • Завтрак – пара яиц и огурчик.
  • Обед – 250 мл простокваши и свежий огурец.
  • Полдник – простокваша и шпинат.
  • Ужин – 0,5 стакана кисломолочного продукта.
  • Завтрак – салат из яиц, мяса и зелени, хлеб.
  • Обед – салат с томатами и огурцами.
  • Полдник – вареная говядина, ее порция 150 г.
  • Ужин – томатный смузи со шпинатом и зеленью.

14-дневная диета и ее радикальная методика для похудения будет эффективна при четком соблюдении порядка питания. Конечно, ощущение голода присутствует на протяжении двух недель. Впрочем, результат этой программы порадует быстрым избавлением от лишнего веса. Такую диету разрешено проводить не более 1 раза в 3 месяца.

Рецепты блюд

Радикальная диета будет намного проще соблюдаться, если заранее изучить варианты приготовления блюд. Так как меню включает печеные овощи и фрукты, салаты и напитки, поэтому давайте рассмотрим эти рецепты.

Запеченные яблоки в духовке

  • Яблоко – 3 шт.
  • Мед пчелиный – 1 ч.л.
  • Корица – 1/5 ч.л.
  1. Яблоки тщательно вымойте водой и оботрите салфеткой. Срежьте макушку ножом.
  2. Сверху присыпьте молотой корицей по вкусу. Кислые фрукты можно полить медом.
  3. Готовьте в духовке при 180 градусах 20 минут, через полчаса подавайте к столу.

Салат с огурцами и помидорами

  • Огурцы – 1 шт.
  • Помидоры – 1 шт.
  • Сок лимонный – 1 ч.л.
  • Масло кунжутное – 1 ч.л.
  • Петрушка – 2 веточки.
  1. Сполосните овощи водой, покрошите произвольными кусочками.
  2. Порубите мелко петрушку, смешайте с маслом и соком.
  3. Салатик полейте заправкой и подавайте к столу.

Томатный смузи с зеленью

  • Помидор – 1 шт.
  • Шпинат – 3 листика.
  • Петрушка – 2 веточки.
  • Кинза – 1 веточка.
  1. Сполосните томат, ошпарьте его кипятком и снимите кожицу.
  2. Порежьте помидор крупными кубиками.
  3. Зелень промойте и порвите руками.
  4. Сложите в блендер и измельчите. Получился полезный и однородный напиток.

Плюсы и минусы

Похудение напрямую зависит от того, насколько верно соблюдает человек данную диету. Немаловажным является и выход из нее, который фиксирует завоеванные результаты.

Преимущества рассматриваемой диеты:

  • За две недели можно сбросить до 20 кг, окончательная цифра зависит от первоначального веса.
  • Радикальная диета включает меню из вполне недорогих продуктов.
  • Эффект такого кардинального похудения заметен уже в первые дни.
  • Процесс приготовления пищи не отнимает много времени.

К недостаткам следует отнести:

  • Устойчивое ощущение чувства голода. Оно обостряется в дни, когда в рационе не присутствуют белки.
  • Небольшая калорийность блюд приводит к головокружению и недомоганию.
  • В период диетического стола организм испытывает дефицит полезных веществ.
  • Возможно нарушение работы пищеварения.

В заключении хотелось бы сказать, что радикальная диета – это результативный способ избавления от ненавистных килограммов. Однако, соблюдать ее запрещается беременным, кормящим матерям и при серьезных проблемах со здоровьем.

Радикальная диета: результаты с фото до и после и меню на 2 недели

Существует распространенное мнение, что исключительно радикальная диета способна дать положительные результаты за 2 недели. Меню радикальной диеты для похудения состоит из небольшого количества продуктов, а отзывы и результаты о данном способе просто взрываются положительными комментариями. Сегодня мы детально разберемся, приведет ли такое диетическое питание нас к желаемому результату.

Привет, друзья! Лишний вес – это самая незаметная и коварная вещь в этом мире. Он набирается быстро, от него сложно избавиться, он может вернуться в нашу жизнь в любой момент. В отчаянной схватке за красивую внешность мы часто применяем весьма строгие и необычные способы похудения. Радикальная диета лишь подтверждение тому, на что готовы люди ради нужного результата. Сегодня нам предстоит узнать все секреты подобной диеты, подробно описать её сильные и слабые стороны.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Радикальная диета – основные правила

В самом названии кроется все ответы на вопросы. Поблажек не жди, тебе предстоит пройти суровую полосу препятствий из однообразных продуктов и строгого режима. Создатели радикальной диеты просят серьезно отнестись к изучению правил, нарушение которых карается плохим результатом на финальном взвешивании. Итак:

  • Тебе не стоит менять свой рацион. По словам знатоков, вкус и разнообразие в пище можно смело поставить на последнее место. Если в меню написано, что нужно кушать один кефир, значит так тому и быть, не меняем самостоятельно рацион. Во время приготовления блюда можно тоже особо не заморачиваться: варим без соли и специй до полнейшего приготовления.
  • Подсчитывай калории. По диетическому уставу в день тебе положено не более 1000 калорий. Под рукой у тебя должен быть калькулятор и специальная таблица. Состояние слабости – это верный признак эффективности радикальной диеты. Говорят, проходит со временем, а жир быстро уходит от своего хозяина.
  • Почувствовал голод – выпей воды. Некоторые разновидности подобной диеты не удивят тебя обилием продуктов. Голод станет твоим верным другом на определенный период и от этого, к сожалению, нельзя отказаться. Чтобы ночью спокойно спать и не дежурить возле холодильника, пей чистую воду в больших количествах. Так рекомендуется, да и организму на пользу.
  • Физические упражнения не нужны. Твоей ежедневной зарядкой отныне советуют считать утренний подъем с кровати. Не удивляйся, ведь диета обещает результат без физических нагрузок.
Читать еще:  Молочная диета на 3 дня отзывы

Радикальная диета – меню на 2 недели

Утверждается, что данное меню радикальной диеты для похудения совершенно не нагружает человека лишними калориям. Тут же упоминается, что ощущение голода – это верный признак похудения. Итак, меню на 2 недели:

  • В понедельник тебе положено три сваренных яичка и не более того. Как их растянуть на весь день думай сам, если почувствовал, что этого не вполне достаточно, то можешь скушать одну картошину.
  • Во вторник тебе достается обезжиренный творог. Порция должна быть ровно сто грамм, разрешают добавить сметаны для вкуса. Для полного «насыщения» пьем воду и успокаиваем свой разбушевавшийся аппетит.
  • В среду весь день мы кушаем три яблока, медленно и уверено. Больше сегодня не получится поесть, поэтому не спеши употребить продукты в первые минуты после сна, подумай о будущем.
  • В четверг мы запариваем сухофрукты кипятком и пытаемся кушать это блюдо весь день. Запиваем водичкой или чаем.
  • В долгожданную пятницу диетологи настоятельно рекомендуют воздержаться от еды, устроив небольшой разгрузочный день.
  • В субботу можно выпить столько обезжиренного кефира, сколько поместится в желудок. Будь осторожен: чрезмерное употребление кисломолочных продуктов на тощак может привести к запору или поносу (зависит от свежести кефира).
  • В воскресение мы не только пьем одну воду, диетологи отправляют нас в сауну, подальше от холодильника и прочей пищи.

Такой рацион предполагает постепенный выход из диеты. Нет ничего проще, чем огорчить свой желудок, накинувшись на любимую картошку сразу после 14 дней. Постепенно вводим привычную еду в рацион еще одну неделю.

Радикальная диета на воде

Самый радикальный способ избавиться от лишних килограммов – отказаться от еды. По мнению «экспертов», если ты не можешь контролировать свое питание, то просто не ешь. Как выглядит меню на неделю?

  1. Следует купить 2 литра молока и пить их в течение всего дня. Говорят, что лучше всего это делать через трубочку. По отзывам, это позволяет обмануть свой желудок, который мгновенно перестает угрожающее завывать.
  1. Минеральная вода – это необычное решение после молочного дня. Однако пить ее нужно стаканами, не жалея жидкости для себя любимого или любимой.
  1. Сегодня тебе предстоит побаловать себя травяным чаем без сахара. Завариваем не сильно крепкий напиток, иначе к головокружению может прибавиться новый спектр ощущений.
  1. Кефир в неограниченных количествах скрасит твой день. Это полезно для желудка и вообще не нагружает пищеварительную систему.
  1. Задача на сегодня – выпить 2 литра минеральной воды.
  1. Готовим фреши из натуральных продуктов или варим компот по желанию.
  1. Опять употребляем воду.

«Специалисты» обещают минус 8 килограммов за неделю без вопросов. При обычном ритме жизни довольно сложно обойтись без пищи. Потому в помощь — сила духа и вода.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Радикальная диета на капусте

Совсем без еды худеть – задача не для каждого. Поэтому был придуман радикальный метод похудения при помощи капусты. Все до банальности просто: капусту можно есть в сыром виде, тушить или квасить. Три раза в день употребляем главное блюдо вместе с водой, представляя, как ты полностью насыщаешься и заряжаешься энергией.

Данный способ чреват обильным метеоризмом, о чем во всех инструкциях предупреждается заранее. Однако чего только не сделаешь для красивой фигуры.

Монодиеты

Самое распространенное диетическое питание среди многих желающих быстро похудеть базируется на использовании одного продукта. Это дешево сурово, по отзывам других людей, очень эффективно. Обычно выбирают такие три варианта:

  • На гречке. По отзывам, такой рацион лучше переносится, чем полное отсутствие еды. Готовить крупу нужно правильно: залить кипятком и поставить на ночь настаиваться. Следуй рекомендациям и кушай не менее трех раз. Соль и прочие специи не приветствуются, на время можно и забыть про вкус.
  • На рисе. Такую крупу тоже запаривают на ночь, так и едят. Запиваем водой или чаем без сахара. Не меняем рацион до окончания диеты.
  • На огурцах. В огурцах меньше всего калорий, вода и все. Поэтому употреблять такой продукт можно всегда и везде. Носим с собой пакет со свежими огурцами, делаем салаты, маски на различные части тела и ждем похудения. Диета село также использует подобные принципы.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Противопоказания

Как не навредить самому себе? Следует помнить, что при заболеваниях ЖКТ, беременности, грудном вскармливании, диабете радикальное питание или полное его отсутствие может привести к печальным последствиям. В результате можно угробить свое здоровье и остаться в прежнем весе.

Выводы

В поиске идеального способа снизить свой вес люди часто приходят к выводу, что питание только вредит этому процессу, В итоге возникает неожиданное решение урезать свой рацион до минимума. Логика проста: нет еды, нет проблем. К чему приводят такие решения?

  • Понижается физическая и умственная работоспособность. Когда подъем с дивана считается подвигом, что можно говорить об умственной деятельности. Твоя реакция замедляется, ты не способен воспринимать большой объем информации. Помимо этого уже на второй день у тебя проявляется слабость и истощение.
  • Ты рискуешь серьезно и надолго заболеть. Когда питательные вещества и микроэлементы перестают поступать в нужном количестве, иммунитет начинает ослабевать.
  • Стресс – враг похудения. Что происходит с организмом во время голодовки? Он начинает очень экономить ресурсы, пытаясь накапливать энергию из всех возможных источников. По завершению диетической недели ты похудеешь, однако уже совсем скоро с ужасом заметишь, как твое тело стремительно восполняет утраченный вес.

Тебе повезло! Есть проверенный путь, который надежно подойдет для любого человека.

С помощью интернета ты найдешь мой видео «Курс Активного Похудения» , созданный на основе личного опыта для максимально эффективного избавления от лишнего веса. Золотые горы и идеальное тело за один день обещать не стану, но необходимый для себя результат без вреда для здоровья, ты получишь благодаря этой методике.

Любые вопросы можешь задать, мне лично. Радикальная диета с ее фото до и после, отзывы и результаты известных людей не должны сбивать тебя с правильного пути. Курс позволит убедиться самостоятельно, что для достижения своей цели нет необходимости в радикальных диетах и дорогих залах. Результаты не заставят себя ждать.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×