Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Низовая диета отзывы

Диета низовая для похудения ног и ягодиц

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.
Читать еще:  Можно ли похудеть на диете

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Что такое низовая диета?

Низовая диета сегодня довольно популярна, поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил обсудить с вами эту методику.

Как предполагается, такая диета ориентирована на то, чтобы бедра стройнели, а бюст никуда не пропадал. Сразу нужно предупредить вас о том, что природа такова, что локальное жиросжигание практически невозможно, если только лишь корректировать рацион.

Для того чтобы был эффект в тех или иных частях тела, разумным будет подключить физические упражнения.

Диета низовая: 1 неделя – 5 кг

Давайте разбираться, почему так?

Во многих источниках пишут о том, что именно такой вес в среднем и можно сбросить, если питаться по указанной системе. Заявляют также о том, что ноги и бедра становятся стройнее. При этом, как обещают, вы можете потерять около 6 сантиметров в объемах нижней части.

Диета низовая: меню

Рассмотрим, что же именно предлагают создатели такой системы питания. Это система на неделю. Мы распишем все по дням, пункт первый – это завтра, второй – обед, третий – ужин.

Итак, давайте знакомиться с низовым рационом питания.

Первый день

1. Чашка горячего шоколада.
2. Салат из овощей, бокал молока.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Второй день

1. Вода с медом – 1 кружка.
2. Вода+мед+сок лимона, йогурт.
3. Груша, столько же воды, что и в первый день.

Третий день

1. Завтрак, как и в первый день.
2. Суп на овощном бульоне.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Четвертый день

1. Стакан цитрусового сока, грейпфрутового. Шоколадный напиток и кружка овощного бульона.
2. Вода, разведенная с лимоном и медом.
3. Такой же ужин, как и в предыдущий день.

Пятый день

1. Литр воды.
2. Пачка творога с 0% жирностью, ложка меда, немного йогурта и две штучки любимых сухофруктов.
3. На ужин то же самое, что и в четвертый день было на обед.

Шестой день

1. Бульон на овощах.
2. Немного йогурта, медово-лимонной воды.
3. Пара стаканов питьевой воды и одна долька грейпфрута.

Седьмой день

1. Кусочек сыра и пара бокалов воды.
2. Рыба нежирного сорта, салат из овощей и стаканчик йогурта.
3. Три яблока и йогурт.

Как вы можете заметить, эта низовая диета для похудения в ногах достаточно жесткая. А потому людям, у которых диагностированы хронические болезни, она может вызвать достаточно тяжелые последствия, применять ее точно не стоит.

Да и здоровым людям портал hudeem-bez-problem.ru не рекомендовал бы так себя мучить. Питание получается несбалансированным.

И в результате вы можете получить даже совсем не то, что хотелось бы увидеть, а именно: стройные бедра и такая же пышная, как раньше, грудь.

Такая система питания может повлечь замедление метаболизма, из-за чего после возвращения к привычному рациону питания можно набрать те килограммы, которые вы скинете, и еще в «довесок» прибавить еще.

Все дело в том, что многие неправильно выходят из этой диеты, начиная налегать на все те «вредные» блюда, которые не могли есть во время диеты. Следует ограничить потребление соленого, жирного и жареного в первые пару-тройку недель после такого низкокалорийного рациона.

Низовая диета, отзывы о которой вы найдете немного ниже, имеет ряд ограничений и особенностей:

  • низкая калорийность рациона,
  • ежедневная норма воды – минимум 2 литра талой воды, первые 200 мл – строго до первого приема пищи с утра,
  • ужин должен быть не позднее половины седьмого вечера.

Низовая диета для похудения в ногах: отзывы

  • Могу сказать, что посидела на этой диете, мне это стоило огромного труда, но я это сделала. Да, я скинула 4 килограмма за неделю. Но как мне это далось! Плюс не могу сказать, что прям именно ноги ушли. У меня и грудь стала меньше и вообще появилась какая-то слабость. Жанна.
  • Я сорвалась уже на третий день этой диеты, хотя мне казалось, что я уже месяц ничего не ела, на ночь наелась всего, даже не буду перечислять, чего, до сих пор стыдно, потом попыталась продолжить, затем снова сорвалась. В итоге по-нормальному не довела дело до конца, но возникли проблемы с опорожнением кишечника, ну вы понимаете ( Лида.
  • Да, я скинула 5 килограмм благодаря этой диете. А потом наела 7. Здорово? Вот-вот. Так что больше не буду так. Ната.
  • Не знаю, может, есть какая-то засекреченная низовая диета для похудения в ногах, но я использовала ту, что в общем доступе есть в соцсетях. И что бы вы думали? Совсем я не похудела в ногах. У меня осунулось лицо и ушла грудь. Это какой-то кошмар. А ноги остались прежними пухлыми. Viktory555.
  • В целом я слежу за своим весом, но вот на праздниках недавно переела, поэтому села на такую диету. Ее только называют низовой, на самом же деле она просто разгрузочная, получается, за счет низкой калорийности действительно лишнее уходит, я довольна. Но у меня скинуть получилось 3 кило за неделю. Яна.

И еще одно предупреждение – если ваш образ жизни предполагает большой расход калорий, у вас каждый день – много нагрузок, вам точно не подойдет низовая диета.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Низовая диета отзывы

Чего уже только не изобретали законодатели диетической моды! Есть диеты на основе каждого отдельного продукта, включая мороженное, макароны и леденцы, есть специальные спортивные диеты для набора веса, есть методики для уменьшения объемов с конкретных проблемных областей.

Представляем вам еще одно новшество среди курсов похудения – низовая диета, предназначенная для интенсивного похудения именно нижней половины тела: ягодиц, галифе, бедер, ног. Диета обрела популярность среди женщин благодаря тому, что позволяет в краткие сроки подтянуть самые проблемные части нашей фигуры, которые труднее всего поддаются коррекции. Инновационная методика дала шанс девушкам с типом фигур «гитара», «песочные часы» и «груша» максимально скорректировать природный дисбаланс и добиться визуально красивых пропорций.

Читать еще:  Диета на яйцах и апельсинах 3 дня

Суть низовой диеты, необходимые правила и плюсы

Курс низовой диеты составляет всего лишь недельку, в течение которой вы теряете максимум 2-3 килограмма, однако в самых необходимых областях. В среднем вы можете добиться похудения в зоне бедер на размер, однако, для этого следует приложить все усилия и запастись терпением.

Конечно, для таких отменных результатов подбирается очень низкокалорийный, можно даже сказать «аварийный» рацион – всего 500 ккал на день. Конечно, для активной жизнедеятельности и комфортного самочувствия такого запаса энергии не хватит, поэтому изнурительную низовую диету врачи разрешают использовать лишь 1 раз в год, чтобы привести себя в тонус перед долгожданным круизом или праздником.

Главные правила диеты:

  • соблюдаем низкокалорийный рацион, для чего регулярно ведем подсчет калорий;
  • умственные и физические нагрузки сводятся к минимуму, запрещены стрессы и переносы тяжестей;
  • в сутки следует потреблять не менее 2 литров полезной талой воды Сасси, которая активизирует метаболизм и поддерживает иммунитет;
  • перед началом диеты проводится разгрузка организма с помощью растительной клетчатки (несладкие фрукты, некрахмалистые овощи, ягоды, зелень с огорода), что позволяет очиститься от токсинов и радикалов, шлаков, солей металлов, продуктов обмена веществ, а также оперативно удалить из организма лишнюю воду;
  • умеренные целенаправленные тренировки на нижний отдел мышц позволяют повысить эффективность диеты;
  • количество перекусов в день не менее 4-5, при этом ужин следует произвести за 3 часа до сна;
  • запрещены переедания, ночной жор и срывы, иначе диету придется начать сначала;
  • повторять рацион разрешается не чаще раза в год, а с разрешения врача раз в полгода.

Плюсы низовой диеты:

  • происходит эффективное и оперативное похудение, что позволит подготовиться к отпуску или мероприятию в краткие сроки;
  • похудение происходит в нужных и самых проблемных местах, при этом не затрагивается мышечный корсет верхней части тела, грудь не уменьшается в объеме;
  • метаболизм начинает работать на сверхскоростях;
  • талая вода обогащает организм важными микроэлементами, очищая организм и укрепляя здоровье;
  • вместе с лишним весом из организма уходят продукты метаболизма, токсины и накопившаяся жидкость, что снижает отечность тканей и положительно влияет на конечные показатели веса;
  • вместе с похудением происходит укрепление мышц нижнего отдела, они приходят в тонус, становятся красивыми, а кожа выглядит эластичной и безцеллюлитной;
  • при разумном выходе из диеты результат закрепляется на несколько месяцев или пару лет;
  • улучшается состояние женщин с заболеванием «варикозное расширение вен»

Набор продуктов для низовой диеты, пример меню

Для эффективного похудения конкретных областей тела следует максимально придерживаться составленного рациона, не добавляя в него лишних блюд и тем более запрещенных продуктов.

Меню преимущественно строится на следующих полезных продуктах: бобовые, фрукты и ягоды, огородная зелень, сухофрукты, молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью, постное мясо и рыба, горький натуральный шоколад. Обязательно выпивать за день необходимый объем талой воды. Перед завтраком успеваем выпить не менее 2 кружек (добавить лимонный сок), а еще 6 чашек выпиваем между перекусами.

Что касается запрещенных продуктов, следует забыть о любых сладостях жирном, копченом, сдобной выпечке, соленьям и быстрой пище. Также отказываемся от алкоголя и промышленных соков, сладкой газировки. Никаких сухариков и чипсов, пирожных и тортов, бургеров и пельменей! Пищу готовим преимущественно на пару, а также можно сварить, протушить, запечь на гриле или употребить в свежем виде. Салаты заправляем оливковым, подсолнечным или льняным маслом, лимонным соком. Сахар в рационе запрещен, соль по минимуму.

Перед началом низовой диеты в любых вариантах следует произвести разгрузку на растительной клетчатке. Рацион такого дня может быть таков:
Завтракаем фруктовым салатом, заправленным фрешем из лимона и ложкой домашнего йогурта.
Перекус – 2 огурца.
На обед положен овощной суп-пюре из спаржи, бобов, брокколи и огородной зелени.
Перекус – стакан ягод.
Ужин состоит из овощного рагу и небольшой порции салата из свежей моркови, свеклы и белокочанной капусты под оливковым маслом.

Низовая диета для стройных ножек на неделю. Этот вариант подходит для девушек, у которых от природы все жировые отложения накапливаются в зоне галифе. Кроме составленного меню необходимо между каждыми перекусами выпивать стакан специальной воды Сасси, которая позволяет оперативно очистить организм от вредных веществ и жидкости. Потеря веса за неделю диеты колеблется порядка 3 кг, причем все они преимущественно уходят с ног и бедер.

Для приготовления воды-коктейля Сасси нам понадобится 1 мелко нарезанный огурчик, 8-10 листиков свежей мяты, натертый на мелкой терке небольшой имбирный корень. Все указанные ингредиенты заливаем двумя литрами водички без газа и соли (лучше талой), накрываем крышкой и убираем на ночь в холодильник. Полученную воду пьем все дни в течение диеты, предварительно процедив массу.

Меню диеты на неделю:

Понедельник, вторник
Завтрак состоит из кружки обезжиренного подогретого молока плюс чайная ложка целебного меда, пары квадратиков натурального шоколада (процент какао не менее 50).
Через пару часиков употребляем стакан воды Сасси с чайной ложкой меда.
Обед состоит из салата (1 томат, 1 огурец, огородная зелень и ½ луковицы). Запиваем блюдо нежирным молоком.
Перекус – коктейль на основе домашнего несладкого йогурта (100 мл), лимонного фреша (30 мл), чайной ложки меда и стакана воды Сасси. Всю смесь взбиваем в блендере и пьем медленно.
На ужин положено 1 среднее яблоко и талая вода.

Среда
День аналогичный предыдущим, только во время обеда салат заменяется вегетарианским супчиком на основе лука порея, морковки, томата и базилика.

Четверг.
Завтрак как в первые 2 дня.
Далее до момента обеда мы должны выпить порцию вегетарианского бульона (300 г), а также пару стаканов грейпфрутового фреша, 1500 мл воды Сасси.
На обед положен коктейль из домашнего йогурта, лимонного фреша, меда и воды Сасси.
Перекус – порция отварной или паровой нежирной морской рыбы (100 г).
На ужин положено полстакана талой воды и 1 груша.

Пятница.
Завтрака нет, а до обеда следует выпить 4 стакана талой воды.
На обед положена порция 5% творога (100 г), заправленного домашним йогуртом с добавлением травяного меда.
Перекус – 50 г любых сухофруктов.
На ужин положен стакан талой воды плюс пару ложек меда.

Суббота
Завтрак состоит из вегетарианского бульона (1 стакан).
Обед состоит из коктейля на основе йогурта, меда, лимонного фреша и воды Сасси.
Ужин состоит из половины грейпфрута и полулитра талой водички.

Воскресенье
Завтракаем стаканом воды Сасси и двумя кусочками нежирного сыра.
Обед состоит из порции паровой нежирной рыбы, а также овощного салата под растительным рафинированным маслом.
Ужин включает порцию домашнего обезжиренного йогурта без наполнителей и 3 несладких яблока.

Читать еще:  Можно ли горох на диете

Низовая диета для ягодиц на 14 дней. Достаточно щадящий варианты диеты, который позволяет похудеть за указанное время на 4 килограмма, при этом меню можно изменять согласно указанному выше списку разрешенных продуктов. Также к рациону разрешено добавить некрахмалистые каши на воде (особенно дикий рис и гречку). Не забываем регулярно употреблять воду Сасси.

Для такого варианты диеты обязательны умеренные физические нагрузки на область бедер и ягодиц, а также полезны обертывания, бани и локальный массаж с использованием жиросжигающих косметических средств.

Пример меню диеты на 1 день:
Завтрак состоит из овощного салата (пекинская капуста, томат, огурец, огородная зелень, салат, базилик) а также одного отварного яйца.
Перекус через пару часов – порция несладких фруктов или стакан ягод.
На обед положен вегетарианский супчик (можно на постном мясном бульоне), а также 2 цельнозерновых тоста (ржаные, отрубные). Запиваем обед 100 мл фруктового фреша (лучше грейпфрутовый).
Ужин состоит из 2 отварных картошек с кожурой (также можно запечь) и овощного салата.

Через 3-5 дней начинайте вводить в меню протеины – нежирную молочку, кисломолочные продукты, нежирное мясо и птицу, цельнозерновые крупы на воде.

Как выходить из низовой диеты

Для того чтобы закрепить результат на длительное время следует правильно выйти из низовой диеты.

Во-первых, первые 5 дней должны оставаться низкокалорийными. За это время вы постепенно наращиваете суточную калорийность до 1500 ккалл. Обязательно придерживаемся дробного питания из 4-5 перекусов. Рацион должен содержать достаточное количество клетчатки (цельнозерновые крупы, овощи, ягоды, фрукты, зелень), а также здоровые протеины (молочные, кисломолочные продукты и напитки, нежирное мясо, рыбка, яйца). Этот набор ингредиентов вводим в меню постепенно в размере не более 1 блюдца или 200 мл для напитков.

После окончания диеты не отказываемся от напитка Сасси – очень полезно употреблять не менее 1 литра талой воды в сутки. Также не забываем про физические упражнения, увеличиваем их частоту и интенсивность.

Что касается дальнейшего рациона, максимально старайтесь ограничить потребление мучных и сладких продуктов, копченостей, майонеза и соусов, соли и промышленных добавок, сахара, жирных масел.

Недостатки и противопоказания низовой диеты

Из-за своей строгости и жесткости низовая диета получила достаточное количество негативных отзывов. Во-первых, переносится она действительно с трудом, так как 500 ккал в день для активного человека это просто смешная цифра, которая сводит любую даже элементарную деятельность к нулю. На период диеты однозначно следует брать отпуск, так как она сопровождается расстройством желудка из-за изобилия клетчатки и молочной продукции, слабостью в мышцах, головокружением, тошнотой, коликами в желудке, вздутием и метеоризмом, сонливостью и депрессивностью.

Многие женщины жалуются на то, что заявленные результаты похудения не соответствуют действительности даже при строжайшем соблюдении всех правил и нюансов. При этом количество срывов на низовой диеты по статистике удивляет.

Также врачи отмечают, что низовая диета эффективна лишь в случае резкого и недавнего набора веса (не более 6 месяцев назад), иначе ее применение принесет скудные плоды.

Еще из недостатков выявлены: полная несбалансированность и скудность рациона, что негативно сказывается на здоровье; уменьшение спортивных показателей и истощение мышечной массы; потеря веса во многом происходит за счет вывода жидкости, поэтому по окончании диеты вес легко возвращается обратно.

Противопоказания к низовой диете следующие:

  • наличие аллергических реакций на основные продукты;
  • дисбаланс и нарушения обменных процессов;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • непереносимость лактозы;
  • беременность и период лактации;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • период восстановления после операции и травм;
  • обострение хронических заболеваний, вирусные, инфекционные и воспалительные процессы;
  • психические расстройства, склонность к анорексии или булимии;
  • крайняя стадия ожирения;
  • стрессовые условия работы, регулярные физические нагрузки, высокая степень утомляемости;
  • заболевания ЖКТ (такие как гастрит, язва, колит, повышенная кислотность, метеоризм, панкреатит и другие), а также органов мочеполовой системы, почек.

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

низовая диета

MissM я причем где-то в комментариях в этом сообществе увидела и засомневалась в существовании оной, потом на джасте нашла уже саму суть диеты, вот она, под катом

эта диеты славится быстрым «уходом» веса с вашего тела.на этой диете сидят все знаменитости, включая сара джексику

паркер,мадонну,агилеру.
ее можно повторять неделю.не более.так как диета строгая,но результат гарантирован.
_
особые и быстрые места похудания на этой диете: икры, ляжки, попа и бока.
талия на этой диете уходит не так быстро,как низ.
эту диету называют низовая диета.
итак:
утром,как только встали, немедленно выпейте 400 -500 млитров воды(ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО. )..это условия нужно выполнять каждый

день в течении 7-дневной диеты этой.
завтрак(день первый)
черный шоколад 3 плиточки (прямоугольничка)мелко измельчить,добавить молока обезжиреного, ложку меда,горячей воды. выпить

это быстро залпом.это первый завтрак.
завтрак поздний:
приготовить смесь: чайная ложка меда в 300 мл горячей талой воды(талая вода — вода,котору предворительно заморозили,

поставили на ночь, а утром отмарозили.способствует похудению).
обед: салат — лук, помидор(1 штуку) ,огурец(1 штуку), лимоный сок.
стакан молока.
обед второй — напиток гидромель . Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока

1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды. йогурт 100 грамм.
вечер: яблоко или груша + воды 500 мл.
___
день второй( такой же, как и первый)
__
день третий(такой же, как и первый, место салата только на обед- суп. Его рецепт прост:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (бесподобно выводит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (также выводит шлаки).
__
день четвертый:
Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками):

1,5 литра воды,
сок двух грейпфрутов,
напиток, приготовленное по рецепту 1-го дня,из черного шоклада
0,3 л овощного бульона.
обед: — гидромель.
обед поздний: рыба на пару.
ужин: 500мл воды + яблоко
__
день пятый:
До обеда вам следует выпить 1 литр воды,но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед

сегодня будет молочным.
Ваш рацион будет состоять из
250 г полностью обезжиренного творога (0%)смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
В 15 часов

съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.

ужин: талая вода+ чайная ложка меда
__
день шестой:
завтрак: бульон по рецепту предыдуших дней
обед: йогурт + напиток гидромель.
вечр : вода 500 мл. если не в моготу, съеште кусочек грейпфрукта
__
день седьмой(заключительный)
завтрак: немного сыра+500мл воды(обязательно)
обед: нежирная рыба + салат из помидора(1) огурца(1),заправленный немного маслом.(оливковым)
обед поздний: гидромель+ йогурт
ужин: йогурт+ 3 яблока

ужин в каждом из дней не позднее 18.30.
потеря веса при такой диете вообще может стоять, однако объемы будут таять на глазах.
потеря веса приравнивается к минус 5 киллограммам.
однака цифра и не большая,поэтому следите за объемами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×