Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Натурал диет натали

Натурал диет натали

О Натали Макиенко

33 года, женский диетолог, жена и мама
instagram @natali_makienko

Победитель Рейтинга диетологов России 2017, член международной ассоциации специалистов по питанию NANP

  • Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Диплом с отличием)
  • Израильский медицинский колледж (диетотерапия и ортомолекулярная медицина)
  • Институт восточной медицины РУДН (аюрведическая медицина)
  • МГУ им. Ломоносова (Психологический факультет) – н.в.
  • Действующий сертификат «Диетология»

Рацион на основе

  • Ваших вкусов
  • Целей
  • Времени года
  • Особенностей Вашего организма

Личный кабинет

  • Индивидуальный рацион с порциями и выбором продуктов
  • Авторский таблица сочетания продуктов
  • Личный Куратор
  • Рецепты для всей семьи

Результат

  • Изменение пищевых привычек
  • Снижение веса
  • Восстановление работы ЖКТ и кишечника
  • Восстановление цикла, желанная беременность

Выберите удобный формат

  • Индивидуальный рацион на 7 дней
  • Подготовительный день
  • Ежедневная обратная связь
  • Онлайн-консультация (вебинар)
  • Обучающие статьи (New)
  • Книга сезонных детокс-рецептов (New)
  • Индивидуальный рацион на 4 недели
  • Ежедневное сопровождение
  • Еженедельный анализ дневника питания
  • Наставничество Натали Макиенко и онлайн-встречи
  • Книга сезонных рецептов
  • Женский онлайн-клуб
  • Персональный список продуктов
  • Программа «Осознанное питание»
  • Информация и комментарии по Вашим анализам от Натали Макиенко
  • Оценка результатов и рекомендации после Программы

Мне говорили, что я буду много и вкусно кушать.
Что можно фрукты и сладости. Что не надо голодать. Ну и самое важное, что я откажусь от вредных привычек не потому что нельзя, а потому что мне это будет не вкусно. Я сомнительно улыбнулась, но решилась. Мне не впервой.
Кратко скажу о результатах:
В первый месяц у меня ушло около 9 кг, сейчас у меня минус 25 кг. Но главное- это не вес, а отсутствие болей в желудке и отёчности.
Благодарю, Натали. И с огромным удовольствием рассказываю своим друзьям о вашем профессиональном подходе.

Закончилась моя очередная программа по Осознанному питанию от @natali_makienko, я хочу сказать спасибо Вам и кураторам за знания, полученные в процессе программы, за удовольствие от общения с единомышленниками, за Вашу, Натали, поддержку!
Неоднократно прихожу к Вам и убеждаюсь в грамотном подходе к подбору продуктов и сочетанию ингредиентов. Питание полноценное, большие порции, всё получается — проблемные симптомы уходят, вес снижается, самочувствие улучшается. Обязательно увидимся ещё и не раз! Теперь я с вами навсегда, считаю себя хорошей ученицей, воплощающей в жизнь полезные для здоровья и организма навыки питания, положительные привычки! И круг моих знакомых и подруг расширяется! Нас связывает нечто большее, чем просто отношения. Здесь и дружба, и единое увлечение здоровым образом жизни, осознанным питанием.

Я воспринимала диеты как нечто страшное, нечто ограничивающие, то, что нужно перестрадать ради стройности. Собираясь попробовать ьпрограмму, я мысленно готовилась к ограничениям и срывам. И что в итоге? Я увидела такое разнообразие блюд, продуктов, соусов. Сорваться и нарушить просто нет шансов. Не хочется на завтрак кашу, ешь блинчики — вариантов масса! Никаких подсчетов калорий, никакой отварной курицы! Первая мысль, когда я увидела меню: «Я так не похудею!» Но уже через неделю я рассталась с 2-мя первыми кг. Еще я думала, что придется готовить мужу отдельно, а в итоге он ест тоже самое, что ем я и просит добавки! Но и это не все! Главное это то, как изменилось качество моего тела! Вес, который мне мешал, ушел, причем ушел с правильных мест! Как. )))) Фигура стала гармоничной, кожа чистой, откуда-то взялась энергия! Натали, Вы и Ваша команда делает крутую и очень нужную работу! Спасибо!

Я прохожу только первую программу у Вас, но уже результаты поражают! За полторы недели -2,4 кг, питаться очень комфортно, так как продукты подобраны специально под меня, нет чувства голода и вечной мысли «а чем бы еще перекусить?». Улучшилось самочувствие, появилось больше энергии для жизни, работы и тренировок :)))) Кстати радует отсутствие голода еще потому, что на улице холодно, а значит человек тратит больше энергии на обогрев и от этого появляется повышенный аппетит, на программе я такого не наблюдаю, если все соблюдать то повышенного и необузданного аппетита не появится.Также отмечаю, что началась слаженная работа ЖКТ, что раньше было проблемой!

Программа оправдала мои ожидания и дала новый стимул работать дальше в указанном направлении. Надеюсь, что у меня в дальнейшем появится еще возможность поучаствовать в ее Программе.

Лептин поднялся с 1,5 до 1,67 при похудении на 3 кг. Значительно реже наблюдаются неконтролируемые приступы голода. Как бонусом появилось больше энергии и уменьшилась отечность. Остаточные признаки СРК, такие как вздутие и тяжесть, значительно уменьшились, появилась возможность различать реальный голод и психологический.

Благодаря Программе стала сосредоточенней в работе, появилось больше желания трудиться, значительно повысилась продуктивность и эффективность, меньше усталости и плохого настроения. Так же стала значительно спокойнее и менее эмоциональнее!

Программа Осознанное питание от @natali_makienko закончилась, но привычки остались. Минус 2.5 кг за эту программу и ещё 2.5 за предыдущую.
Всего с ноября 2018 минус 10, и это без спорта. Так вкусно и сытно я ещё ни когда не стройнела, в моём рационе есть всё, даже пицца и картошечка, и десерты и сладости.
Наша группа #отличники_naturaldiet самая лучшая! Спасибо огромное @natali_makienko и ее команде, за ежедневную огромную работу и вклад в наше здоровье и преображение. Осенью обязательно вернусь

Натали Макиенко — постоянный эксперт федеральных каналов и крупных изданий.

Читать еще:  Диета абс отзывы и результаты

Самой распространенной проблемой современных мужчин и женщин является лишний вес. Кроме эстетического дискомфорта он вызывает эмоциональный дисбаланс, а также свидетельствует о наличии более серьезных патологий. Для того, чтобы продлить себе жизнь, и навсегда избавиться от физического и психологического дискомфорта необходимо действовать. Но только не все наши действия приводят к желаемому результату в виде потери нескольких заветных килограммов, иногда случается обратное – неправильно подобранная диета способствует набору веса или усугубляет состояние здоровья. Что в таком случае делать? Вам понадобится индивидуальная программа правильного питания для снижения веса, похудения.

Избыточный вес ставит Вас в группу риска возникновения серьезных заболеваний: гипертонии, сахарного диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, инфаркта миокарда и постоянной депрессии. Список нежелательных последствий и рисков велик, но лучше взять себя в руки и доверить свое здоровье профессионалу. Индивидуальная программа похудения позволит Вам определить причины появления лишних килограммов, восстановить пищевой баланс организма и нормализировать Ваше пищевое поведение.

Преимущества индивидуальной программы снижения веса:

• Процесс похудения происходит постепенно и безопасно для организма, Вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
• Рацион питания подбирается в соответствии с Вашими вкусовыми предпочтениями и с учетом индивидуальных особенностей организма;
• Уже через неделю меняется отношение к процессу потребления пищи;
• Диетолог постоянно консультирует Вас и отвечает на все важные вопросы;
• В отличие от обычной диеты, индивидуальная программа позволяет избавиться от лишних килограммов навсегда;
• Появляется уверенность в себе и собственных силах.

Эффективная и индивидуальная программа созданная специально для Вас!

Программа от Натали Макиенко позволит Вам навсегда избавиться от лишнего веса и восстановить здоровье. Натали является профессиональным консультантом по питанию и здоровому образу жизни, регулярно посещает телепередачи в роли эксперта и состоит в Национальном обществе диетологов. Она поможет Вам добиться желаемого результата без изнурительных и небезопасных голодовок, срывов и депрессий.

Полноценный и сбалансированный рацион – это основа человеческого здоровья!

Хотите быть в курсе новостей, акций, мероприятий и выхода новых статей в блоге, подпишитесь на рассылку.

Профессиональный и персональный подход к здоровью и питанию по авторской методике Натали Макиенко

Певица Натали рассказала о том, какой продукт полностью исключила из рациона и почему

45-летняя Наталья Рудина, более известная под творческим псевдонимом Натали, успешно совмещает карьеру певицы и воспитание трех сыновей. Вот уже почти 30 лет Наталья замужем за Александром Рудиным и в этом браке появились Арсений (17), Анатолий (8) и маленький Евгений (2).

Звездная мама не скрывает своих наследников и часто делится семейными кадрами и новостями о них в личном блоге. Певица неоднократно признавалась в интервью, что став многодетной мамой, она реализовала свою заветную мечту.

© Instagram @ natali_star74

На днях звезда эстрады дала интервью журналу StarHit и рассказала о своем рационе питания, а также призналась, что иногда позволяет себе совершать ночные набеги на холодильник. Также Наталья откровенно рассказала о визитах к косметологу и уколах ботокса.

Трудно поверить, но этой весной Наталья отпраздновала 45-й день рождения. Несмотря на возраст знаменитость выглядит прекрасно и находится в идеальной физической форме. По словам певицы, недавно она похудела до 40 размера, однако ничего особенного для этого не делала. Более того, она призналась, что часто позволяет перекус по ночам.

Днем клюю, как цыпленок, на ходу не люблю перекусывать. А тут дети засыпают, и у меня релакс с книжкой и хлеб с чесноком и томатным соком. Ем медленно, медитативно. Завтрак тоже важен полноценный — мюсли с простоквашей и медом, пирожные. Семечки поглощаю в безумном количестве. Поумерила сейчас другой продукт — сыр, которым заменяла мясо, давно его не ем.

Врач-косметолог, которая давно занимается моим лицом, сказала, что молочные продукты женщине не нужны, дают отечность. Я слушаюсь.

© Instagram @ natali_star74

Младший сын певицы, Евгений, родился всего 2 года и, по признанию самой звездной мамы, она не спешила худеть и приходить в форму после третьих родов.

Тело, конечно, было никакое, но я так им наслаждалась, – рассказала она.

К слову, знаменитость не скрывает, что регулярно посещает косметолога и делает уколы красоты.

Просто мне нужно выходить на сцену в определенном виде. Люди ведь уверены, что я остаюсь девочкой. После первых родов похудела, и кожа лица немного обвисла. Тогда впервые обратилась к косметологу. Сейчас все проще: раз — и ниточка, раз — и ботокс. Увлекательная игра. Так к своей специалистке и похаживаю с 29 лет, — с улыбкой говорит певица.

© Instagram @ natali_star74

Напоследок, Натали призналась, что лишь сейчас, после 40 лет, наконец чувствует себя в ладу со своим телом и советует всем женщинам относится к себе, как к божеству, чтобы во всеоружии встретить кризис среднего возраста.

В 20 я казалась себе толстой, в 25 — старой. А в 45 уже не чувствую возраста. Тело стало более гибкое, послушное. Ловлю себя на мысли: раньше, когда смотрела на 45-летних, они казались бабушками. Сейчас думаю: ой, такие молодые. Душа-то не стареет — еще много энергии, сил, — уверена певица.

© Instagram @natali_star74

Кстати, ранее, Натали рассказала, что после консультации с врачом, вывела для себя систему питания «ладошки». Ее суть проста: ты можешь съесть что угодно, но в объеме, не превышающем того, который поместится в ладошках. Также нужно обратить внимание, что приемы пищи должны совершаться через определенное количество часов, например каждые три часа.

Такой режим дисциплинирует организм и запускает метаболизм, —считает Натали.

Натурал диет натали

Натали, расскажи, пожалуйста, правда ли что питание — один из главных факторов, определяющих состояние кожи?

Читать еще:  Диета полудня результаты

Как я рассказываю подписчикам моего Инстаграма, сияющий здоровый цвет лица – это, прежде всего, результат правильной работы организма, показатель и внутренней работы, и внешнего ухода. Кожа обладает выделительными свойствами, логично, что состояние всего организма отражается на ней. Все токсины выводятся в том числе и через поры и, чем более «засоренный» и «закисляющий» рацион, тем больше на коже высыпаний, покраснений и т.д. Воспалительные процессы (акне), покраснения (сосуды), сухость, вялость кожи, ранние и слишком глубокие морщины — результат регулярного употребления неполезных продуктов, который приводит к неправильной работе организма, накоплению токсинов, что и вызывает реакцию на коже, с одной стороны, и образ жизни с другой.

Как может проявляться неправильная работа организма? Как это выявить?

Проявлений может быть несколько. Самые основные это:

1. Нарушение работы кишечника

Причины таких нарушений могут быть разными, каждый случай нужно разбирать индивидуально, но чаще всего главная причина — неправильное питание. Что я под этим подразумеваю? Например, следующие признаки:

  • Постоянное употребление многих продуктов засоряет кишечник. К таким продуктам относятся, например, изделия из белой муки, жареное мясо, рафинированный белый сахар, поваренная соль, крепкий чай и кофе, фаст-фуд.
  • Недостаток клетчатки в рационе (это фрукты, крупы, орехи, зелень и овощи). В таком случае рекомендуется добавить в первой половине дня свежие фрукты, крупы и орехи, и больше овощей в рацион.
  • Преобладание животных жиров над растительными/недостаток жиров в целом. Растительные жиры нам, женщинам, просто необходимы. И на фигуре это скажется самым лучшим образом.
  • Недостаток воды в рационе — очень распространённая причина нарушения работы кишечника. Также для поддержания водно-солевого баланса важна не только норма простой воды в день, но и норма соли (качественной – морской, гималайской, розовой и т.д.).
  • Частыми причинами появления проблем с кожей могут быть болезни внутренних органов, сосудистой системы, гормональные нарушения, вредные привычки (курение, алкоголь, переедание). В таких случаях важно вовремя обратиться к врачу-дерматологу, он назначит необходимые анализы и подберёт лечение.

2. Повышенная нагрузка на печень

Печень — наш «фильтр» и энергетический центр. К сожалению, не всегда проблемы с печенью сразу можно выявить по результатам анализов крови/узи. Важны ранние симптомы «горячего» состояния печени:

  • Краснота на щеках, которая появляется при малейшей духоте/дискомфорте
  • Повышенное давление
  • Головные боли
  • Тахикардия
  • Сухость и краснота глаз
  • Красный язык
  • Нарушения цикла (вплоть до аменореи или ранней менопаузы)

Какие рекомендации ты можешь дать тем, у кого есть проблемы с кожей из-за работы кишечника?

Если вы поняли, что проблемы с кожей могут быть связаны с неправильной работой кишечника, я рекомендую предпринять следующие шаги:

1. Максимально сократите в рационе (хотя бы на время, до устроения симптомов) такие продукты, как:

  • Алкоголь
  • Кофе («кофеманам» допустимо оставить 1 чашку в день, если ранее было 2-4)
  • Жареная в масле пища (заменяем на запечённую, жареную «на воде», приготовленную на пару, тушёное и т.д)
  • Красное мясо и субпродукты (печень и т.д.)
  • Изделия из муки высшего сорта (можно оставить муку из полбы, гречневую и т.д.)
  • Рафинированный белый сахар и продукты его содержащие (сладости, напитки)
  • Шоколад и какао

2. Начинайте день со стакана воды комнатной температуры и с кисло-сладкого или сладкого фрукта (по вкусу) через 20 минут после воды. После фрукта завтракать можно через 20-40 минут. Клетчатка из фрукта запустит процессы очищения. Для правильной работы организма важно утром не загружать его сразу серьёзной работой, а дать именно фрукт.

3. Следите, чтобы в каждый основной приём пищи в рационе были растительные жиры (1-2 ст.л. оливкового нерафинированного масла в салат, например).

4. Соблюдайте баланс рациона. Ежедневно должны быть фрукты, овощи/зелень, крупы/другие сложные углеводы, белок (растительный и/или животный), растительные жиры (масла, орехи, семена, авокадо и т.д.).

5. Выпивайте в день норму воды: 30 мл на 1 кг веса.

Что ты можешь посоветовать тем, у кого есть проблемы с печенью?

Проблемы с печенью могут доставлять очень большой дискомфорт, но решение также в ваших руках. Что предпринять:

1. Максимально сократите/исключите в рационе те же продукты, что в первом случае с кишечником. Также исключите острые специи.

2. Добавьте в рацион в каждый приём пищи зелень/зелёные овощи. На завтрак ешьте омлет — добавьте рукколу, огурец и т.д. Делайте смузи — не забудьте про зелень (банан+яблоко+шпинат будут отлично сочетаться). Желательно добавлять зелень горького вкуса (руккола, например).

3. 50% рациона должно состоять из свежих (не термически обработанных) продуктов — овощи, фрукты, крупы приготовленные «холодным способом» (гречку/овсянку/полбу не варим, а заливаем водой на ночь), по возможности используйте проростки. Важно: этот пункт соблюдайте, только если нет метеоризма.

4. Вводите продукты, укрепляющие печень — киноа, полба, амарант, растительные масла, мёд (2 ч.л. в день будет достаточно).

5. Исключите любую еду за 4 часа до сна (максимум допустимы травяные чаи).

Есть ли общие рекомендации всем, кто хочет иметь здоровый цвет лица и красивую, ухоженную кожу?

Читать еще:  Диета майли сайрус

Конечно. Как бы мы правильно ни питались — если есть нарушения режима сна и отдыха, вредные привычки, то советы по рациону не помогут нормализовать работу кишечника, организма в целом, и, как следствие, иметь красивую и здоровую кожу. Пока мы не начнём вести здоровый образ жизни, не восстановим режим и не будем жить в соответствие с биоритмами — улучшений не будет. При отдыхе менее 7 часов в сутки и курении вышеуказанные советы не помогут.

Что ещё можно делать?

Все эти методы очень просты и не требуют от вас огромных усилий:

1. Начинайте день с «зелёного смузи» (если у вас не повышенная кислотность) — такой напиток ощелачивает, выводит кислоты, улучшает работу кишечника, повышает иммунитет, содержит клетчатку, витамин С и антиоксиданты. Признаки повышенной кислотности: нарушение работы кишечника, образование шлаков, заболевания желудка (язва), изжога, боли в желудке.

2. Делайте один «разгрузочный» день в неделю (детокс). Например, это может быть просто день без животного белка, такой лёгкий вариант разгрузки.

3. Сократите количество животного белка в рационе на 3 недели, для профилактики «закисления».

4. Исключите алкоголь минимум на 3 недели и сократите напитки с кофеином до 1 чашки в день (это и кофе, и чёрный/зелёный чаи).

5. Включите регулярные физические упражнения — они помогут улучшить кровообращение на лице, придавая свежий и здоровый цвет коже.

6. Правильно подбирайте уход и выбирайте максимально натуральную косметику (химические средства впитываются в кожу и разносятся кровотоком по всему организму).

Всегда помните, что здоровый цвет лица и хорошая кожа — это результат правильной работы организма. Необходим комплексный подход: полноценный сон, биоритмы, правильное питание, свежий воздух, правильный уход, качественная косметика.

Больше полезных советов вы можете найти в Инстаграме Натали, а также на сайте с индивидуальной программой питания.

Натали Макиенко

Основатель онлайн-проекта Natural Diet

Создатель авторской методики изменения пищевых привычек

Врач-диетолог, член Национального общества диетологов

Мама новорожденного малыша

Натали Макиенко – врач-диетолог с медицинским, диетологическим образованием. Окончила МГМУ им. Сеченова, Израильский медицинский колледж, Институт восточной медицины РУДН и разработала авторскую методику похудения и изменения пищевых привычек без подсчета калорий, БАДов и стресса для организма.

Более 9 лет Натали проводит консультации по питанию, за это время она помогла более 12 000 клиенткам не только избавиться от лишнего веса, но и решить проблемы со здоровьем.

«Лечу едой» – один из главных тезисов Натали. С помощью индивидуально разработанного для каждой клиентки рациона она помогает женщинам вернуться к естественным привычкам организма и правильному образу жизни, при этом развенчивая миф о том, что здоровое питание – это дорого. Необходимые именно вашему организму вещества и микроэлементы содержатся во множестве продуктов, поэтому составить натуральный рацион можно на любой кошелёк.

Натали – адепт собственной системы, мама новорожденного малыша, которая на собственном примере показывает, что такое легкая беременность без приема гормонов, естественные роды, здоровая и счастливая семья.

Натали Макиенко стала постоянным колумнистом MarieClaire

Врач-диетолог и создатель авторской методики изменения пищевых привычек Натали Макиенко стала постоянным колумнистом MarieClaire.ru. В своей авторской колонке Натали будет рассказывать о правде и мифах здорового питания, давать рекомендации относительно рациона и делиться лайфхаками для жизни в большом городе.

На портале уже вышло несколько колонок Натали, среди которых материалы: “6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе”, “Осеннее меню: что есть, когда лето уже закончилось”, “Почему ваша кожа недовольна вашим меню и как это изменить” и некоторые другие.

Актуальные материалы Натали Макиенко о здоровом питании читайте каждый месяц на сайте MarieClaire.ru.

Натали Макиенко стала постоянным колумнистом Buro 24/7

Натали Макиенко, автор проекта Natural Diet и создатель авторской методики изменения пищевых привычек, получила приглашение стать постоянным колумнистом проекта Buro 24/7. Каждый месяц на сайте будут публиковаться новые материалы Натали, в которых она будет говорить о главных трендах в области питания, делиться рекомендациями по составлению рациона и рассказывать об особенностях тех или иных продуктов.

Некоторое время Натали консультировала редакцию Buro 24/7 по вопросам питания в качестве приглашенного эксперта, после чего получила приглашение вести постоянную колонку. На сайте уже опубликована статья Натали “Как перейти на осенний рацион”. Этот и другие актуальные материалы известного женского диетолога эксклюзивно – на сайте Buro 24/7.

Натали Макиенко присоединилась к артистам Больше Чем Агентства

К числу подопечных Больше Чем Агентства присоединилась Натали Макиенко — врач диетолог, создатель авторской методики изменения пищевых привычек и основатель собственного онлайн-проекта Natural Diet.

Натали действительно Больше Чем Эксперт в области питания, рациона и здоровья. Она не просто помогает клиентам составить свое индивидуальное меню и похудеть, но и помогает выработать правильные пищевые привычки, которые впоследствии позволяют девушкам решить проблемы со здоровьем и даже забеременеть, если ранее были неудачные попытки. «Я лечу едой», – говорит сама Натали, и все новые довольные клиенты Больше Чем Эксперта постоянно это доказывают.

Также Натали — автор и создатель уникальной онлайн-платформы Natural Diet, удобный интерфейс которой разработала ее команда. Платформа позволяет оперативно и комфортно консультировать клиентов по всему миру.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×