Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Картофельно капустная диета

Диета картофельная — строгая монодиета и варианты с другими продуктами, отзывы

Здравствуйте, уважаемые посетители,

Диета картофельная хорошо, если необходимо быстро похудеть. Существует несколько разновидностей: три дня на запеченном картофеле, неделя на картофеле и кефире или другие варианты. Какой из них лучший для вас — решите сами, прочитав информацию, собранную в статье.

Преимущества программы очевидны:

  1. Питательный метод. Картофель не позволяет организму испытывать голод.
  2. Полезный метод. Общее состояние здоровья улучшается, нервная система укрепляется.
  3. Простой метод. Готовить блюда не сложно.
  4. Дешевый метод. Покупка картофеля не требует много денег.

Картофельная диета не вызывает снижение работоспособности и депрессии, не приводит к потере сил и апатии.

Есть также недостатки:

  • Моно-диета довольно строгая и требует принимать витаминно-минерального комплекса.
  • Вы можете испытывать сильную жажду во время диеты. Надо пить много и часто.
  • Диета быстро становится скучной.
  • Метод похудения не подходит для диабетиков, беременных и кормящих женщин.

Нельзя, если:

  • вздутие живота;
  • мочекаменная болезнь;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Типы картофельной диеты

На печеной картошке

Чтобы наполнить организм питательными веществами, используйте витаминно-минеральные комплексы. Пятидневная диета из запеченного картофеля не может длиться дольше, чем этот период. Каждый день вы используете 1 кг клубней, которые можно запекать или готовить.

Общий объем следует разделить на 5 приемов: основные три и закуски. Соль нельзя использовать, но вы можете добавить специи и неограниченное количество зелени. Можно съедать кусок цельнозернового хлеба с маслом Вы можете добавить небольшое количество свежих овощей, содержащих крахмал.

На картофельном супе

Очень важно соблюдать режим питья. Если вы добавите суп в свой рацион, эта проблема не будет такой острой. Рецепт выглядит следующим образом:

  1. Очистить и нарезать картофель на 2–2 кубика.
  2. В кастрюлю залить 1,5 литра холодной воды, добавить 3 столовые ложки риса, 1 очищенный и нарезанный лук, 1 тертую морковь, несколько соцветий брокколи.
  3. Поставьте горшок на огонь. Готовить.
  4. После кипения удалите пену, готовьте на слабом огне до готовности.
  5. Посолить, приправить свежей зеленью.
  6. Ешьте около 10 дней на обед и ужин, дополняя свой рацион овощами и молочными продуктами.

Картофельно – капустная диета на 10 дней

Вы можете дополнить свой рацион другим ингредиентом, который имеет низкую калорийность. Это мы про капусту.

Продолжительность увеличивается до 10 дней, диета становится более питательной. Разрешается любая капуста — белокочанная, красная, брокколи или китайская.

Основой диеты является суп. Для него используется капуста, картофель, немного лука и моркови. Компоненты могут использоваться отдельно. Меню на 1 день может быть таким.

  1. Завтрак: запеченный картофель. Салат из капусты. Чашка чая.
  2. Закуска: салат из капусты.
  3. Обед: суп из капусты и картофельный суп. Печеный картофель.
  4. Закуска: салат из капусты.
  5. Ужин: картофельные оладьи. Тушеная капуста. Чай.

Картофельно – кефирная диета на 7 дней

Меню дополнено кефиром, бульоном, минеральной водой. Диета разнообразна, ее разрешено использовать и подольше.

Результат похудения составляет около 5-10 кг. На ужин надо пить только кефир.

  1. 1 день Завтрак: несоленое пюре с маслом. Стакан воды. Обед: говяжий бульон с клецками. Стакан воды.
  2. 2 день Завтрак: запеченный картофель с овощами, минеральная вода Обед: картошка в мундире. Бульон. Минеральная вода.
  3. 3 день Завтрак: Пельмени из непросеянной муки с картофелем и сливками. Незагрязненная вода Обед: рисовый суп с картофелем. Вода.
  4. 4 день. Завтрак: запеченный картофель. Минеральная вода. Обед: суп с лапшой и картофелем. Огуречный салат.
  5. 5 день Завтрак: картофельные оладьи. Помидор. Обед: курино — картофельный суп. Овощной салат.
  6. 6 день. Завтрак: картофель и овощи, запеченные с сыром. Вода. Обед: вегетарианский борщ. Минеральная вода.
  7. 7 день Завтрак: отварной картофель с фасолью. Обед: суп с грибами и картофелем. Овощной салат.

Что делать, если произошел срыв?

Надо бояться неудачи, но если это произойдет, главное не впасть в отчаяние. Ведь это приводит к провалу. Меры:

  • Не ругайтесь, успокойтесь.
  • Продолжайте диету со следующего приема пищи, не уменьшая порцию.
  • Надо тратить калории на физическую активность.
  • Чтобы простить себя за срыв, подумать, это «отработано».

Правильный выход

У диеты есть огромный минус – вес быстро возвращается на место. Поэтому важно правильно выйти из диеты. Если вы просто перейдете на обычное питание, можете забыть о хороших результатах похудения.

Итак, помните о правилах выхода, чтобы сохранить результаты:

  • вечером нельзя есть высококалорийные блюда;
  • принцип дробного питания, которому надо следовать после;
  • один прием пищи с отварным картофелем;
  • помните о физической активности;
  • убрать специи и соль из рациона — это будит аппетит и задерживает воду в организме.
Читать еще:  Белковая диета чтобы поправиться

Если вес начинает увеличиваться, необходимо принять соответствующие меры. Для этого есть день натощак на картошке или просто поменять обычный обед на продукты, которые с белком. К ним относятся куриная грудка без кожицы, кефир, приготовленный на пару омлет.

Обязательно стоит помнить о комплексном подходе. Вам нужно выбрать комплекс физических упражнений или начать бегать по утрам. Косметические процедуры также будут полезны. Для потери веса подходит массаж, обертывания и антицеллюлитные кремы, которые не дадут коже ухудшиться при наборе веса.

При правильном подходе этот продукт поможет вам похудеть. Нужно только следовать правилам и рекомендациям. При выборе монодиеты или регулярной системы похудения важна консультация врача.

Чем меньше люди едят крахмалистую пищу, тем они здоровее.

Многие исследователи считают, что диабет, является болезнью организма, истощенной растительным крахмалом, который истощает ферментную систему. Неполный распад крахмала приводит к засорению системы кровообращения, всех органов и тканей и нарушениям микроциркуляции.

Картофельно-капустная диета при оксалурии: что и как можно готовить?

При таких заболеваниях, как оксалурия, диета определена основным инструментом в борьбе с этим недугом. Заболевание может носить характер наследственный и при оксалозе является первичной оксалурией.

Вторичной оксалурия бывает в тех преимущественных случаях, когда это связано с неправильным питанием. При этом в рацион входят продукты, в которых велико содержание кислоты щавелевой. Оксалурия вторичного типа нередко становиться следствием других болезней, связанных с воспалительными процессами, происходящими в кишечнике. Недостаток магния, витамина В6, при избытке витамина С в организме также могут происходит процессы ведущие к оксалурии.

Большинство болезней, при которых осадком в моче являются оксалаты, ураты, фосфаты, подразумевают под лечением применение диетического рациона. Только благодаря соблюдению грамотной диеты и употреблению только «правильных» продуктов, можно добиться излечения в полной мере.

У человека с оксалурией, которая имеет выраженный характер, наблюдаются солевые отложения в почках. Результатом такого явления может стать нефрокальциноз, а он привести может к образованию почечной недостаточности. В пятидесяти процентах у больных, имеющих нефролитиаз, развивается оксалурия, которая сопровождаться может воспалительным заболеванием – пиелонефритом.

Оксалурия не имеет никаких проявлений у детей, возраст которых младше пяти лет. Уже в старшем возрасте могут проявляться симптомы этого заболевания, которые выражаются повышенной утомляемостью и слабостью, частым присутствием болевых ощущений в пределах живота, а также увеличивается при мочеиспускании их объем. Более редкие случаи обозначены приступами колики в почках. Оповестить об оксалурии могут анализы мочи, которые покажут в ее составе присутствие оксалатов, белка, эритроцитов и лейкоцитов.

Как было раньше упомянуто, диета оптимально воздействует на процесс восстановления организма. Доктор в обязательном порядке отметит о том, что весьма полезна будет картофельно-капустная диета при оксалурии. Во время этой диеты используются в употребление только два продукта, являющиеся ее основой — это капуста и картофель. Но такая диет не должна иметь продолжительный характер, так как организм в этом случае лишается и многих полезных веществ вместе с отказом от продуктов другого происхождения.

Картофельно-капустная диета может в своем меню содержать различные сорта капусты. Однако имеются противопоказания к применению любого вида диеты, основанной на капусте, если у больного помимо оксалурии наблюдается язва желудка или гастрит. Оксалурийная диета сопровождаться должна употреблением жидкости в количестве до двух литров в сутки.

При использовании для оздоровления картофельно-капустной диеты можно готовить следующие блюда и употреблять продукты:

— картофель отварной со сметаной, масло на белом хлебе, отвар из кураги;

— можно сварить вегетарианский суп с овощами;

— приготовить рулет с картофелем и мясом, используя для этого его нежирный сорт;

— картофель запекать можно в духовом шкафу;

— употребляются на диете котлеты из капусты со сметаной;

— также приготовить можно котлеты из картофеля;

— капусту кушать можно в тушеном виде;

— для разнообразия картофель тушиться вместе со сметаной;

— такая диета разрешает больному кушать каши, приготовленные из гречневой, овсяной, пшенной круп, с добавлением небольшого кусочка масла сливочного;

— запеканка картофельная, а также капустная;

— приготовить можно как из картофеля, так и из капусты оладьи;

Несмотря на то, что для диеты разрешается два основных ингредиента, приготовить можно из них много блюд. Из капусты можно делать салаты, из картофеля сделать можно пюре, суфле, суп обычный и суп-пюре. Главное отметить, что при капустной диете употреблять в любом количестве можно только капусту, остальные продукты должны быть по своему количеству строго контролированы. Такую диету соблюдать лучше больным в течении максимум пяти дней.

Читать еще:  Можно ли киви при диете

Так как при оксалурии необходимо потреблять достаточный объем жидкости в сутки, то питье можно разнообразить различными киселями, травяными чаями, соками и минеральной водой.

Картофельно-капустная диета

Часто от того, чтобы питаться правильно, и придерживаться диеты для похудения нас удерживает следующий «железный аргумент». Якобы, диетические продукты неимоверно дороги, и чтобы их покупать, вам придется тратить большую часть зарплаты на еду. Сторонники подобного мышления либо вынуждены в целях экономии ограничиваться одним завтраком из каши на воде и в итоге сорваться с диеты, либо искать что-то доступное по цене и пригодное для похудения. Именно для таких любителей экономии на питании и создана картофельно-капустная диета.

Рацион картофельно-капустной диеты

Придерживаться экономной картофельно-капустной диеты больше, чем в течение 7 дней опасно для здоровья. Это связано отнюдь не с низкой калорийностью, а с недостатком питательных веществ в рационе диеты. Если вы решили посидеть неделю на овощах, приготовьтесь к тому, что есть их надо будет без соли, а чувство голода «забивать» при помощи воды. Пить больше одной чашки кофе без сахара за завтраком на картофельно-капустной диете не следует.

В день вы должны съедать 4 печеных картофелины без масла и соли и примерно 0, 5 кг капусты, приготовленной на пару. Распределить все это великолепие можно на 5 приемов пищи. Добавлять соль запрещается, через день можете полить вашу вечернюю картошку чайной ложечкой оливкового масла. По некоторым версиям диеты, каждый третий день можно заменять картофельно-капустный ужин 200 г рыбы вроде хека или минтая.

Если вы не можете есть капусту на пару, допускается заменить ее свежим продуктом. В крайнем случае, если совсем не «лезет», запивайте зеленым чаем, или полейте капусту 9% яблочным уксусом в количестве 1 ч.л. Единственная приправа, которую можно употреблять – это черный молотый перец в количестве не более половины чайной ложки в день. Итак, диета довольно строгая и «невкусная». Утешением для вас, пожалуй, может послужить тот факт, что похудеть удастся примерно на 5 кг всего за 7 дней.

Возможные последствия при применении картофельно-капустной диеты

На самом деле, выдержать неделю на картошке и капусте без соли и белковых продуктов -подвиг, достойный героев. При условии, если наши герои не занимаются фитнесом, из физической активности предпочитают пешую ходьбу по 10 минут в день, а работают сидя за офисным или домашним столом. Всем остальным картофельно-капустная диета принесет больше вреда, чем пользы. Не стоит забывать о том простом факте, что питание лишенное животного белка – это неполноценное питание, которое заставляет ваше тело сжигать мышцы, а не жир. Да, некоторое количество жира вы потеряете.

Но если питаться «с участием» белка, даже повысив калорийность и исключив соль при сохранении нормальной физической активности, вы похудеете на столько же килограммов. А фигура улучшится значительнее, ведь большинство «потерь» составят жировые отложения. Проблема с картофельно-капустной диетой в том, что после нее вы вряд ли захотите надеть мини-юбку и обтягивающий топик или бикини. Точнее, захотите, но если вам не более 25 лет. У женщин более зрелого возраста такое питание ничего, кроме дряблых складок кожи не проявит. Слишком быстрое похудение, потеря мышечной ткани и обезвоживание из-за полного исключения соли работают именно так.

При этом, если вы не чемпионка по силе воли, на этих «вкусностях», скорее всего, более 3 дней не выдержите. Да и выйти из диеты «культурно», особенно учитывая, что ее сопровождают головные боли и слабость из-за пониженного уровня сахара в крови вам вряд ли удастся. Не менее экономными являются рационы с картошкой, капустой и, например, яичными белками, рыбой, творогом и кефиром. В конце концов, лучший способ сэкономить на питании – вовсе не есть несоленую картошку, а просто урезать порции и сократить «количество подходов» к холодильнику четырьмя-пятью в день.

Важно: прежде чем сесть на картофельно-капустную диету проконсультируйтесь с врачом.

Читать еще:  При диете можно есть мандарины

Простая и недорогая картофельно-капустная диета

Самой легкой диетой считается картофельно-капустная диета на основе овощей. Во фруктовой диете, фрукты содержат больше сахарозы, чем овощи, поэтому овощная диета считается самой эффективной и простой.

Все нюансы картофельно-капустной диеты можно прочитать в женском журнале.

Какова же польза от данных двух продуктов?

Картофель

Данный овощ издавна считается целебным продуктом, так как содержит около двадцати пяти процентов всего овоща углеводов, около двух процентов – белковых веществ и менее одного процента – жира. В картофеле в больших количествах содержится калий, фосфор, железо, магний и кальций. Содержит витамины B, В2, В6, С, Д, К, Е – и это только те, которые официально признаны учеными о том, что находятся в картофеле. В большом количестве клубень картофеля содержит каротин, яблочную, лимонную, кофейную и щавелевую кислоты.

Благодаря высокому содержанию в картофеле калия, он способствует выведению из организма шлаков и различных не нужных веществ, улучшает обмен веществ, незаменим в диетическом питании. Уже по одной функции улучшению обмена веществ, можно догадаться, что картофель также являет хорошим средством для похудения, так как при ускорении обмена веществ, быстрее сжигаются жиры, пища усваивается лучше, меньшее число калорий откладывается и соответственно человек уже меньше хочет есть.

Но в диете картофель можно употреблять только просто так или с другими овощами. Если употреблять его с мясом или еще чем либо, то тогда он может только привести к полноте, так как все таки обладает не малым количеством калорий.

Лучше всего употреблять печеный картофель, так как уровень калорий снижается, но при этом не пропадают все полезные вещества и витамины. Печеный картофель лучше всего усваивается организмом.

Капуста

По праву считается королевой огорода, так как содержит белки, углеводы, клетчатку минералы витамины. В составе диеты можно употреблять обыкновенную капусту, белокочанную, брокколи. Все они полезны и отличаются лишь разным содержанием питательных веществ и витаминов.

Капусту советую употреблять в пищу свежей, или же приготовленной на пару. Если вы хотите сохранить все целебные и полезные свойства этого овоща. То стоит избегать любых термических обработок.

Капусту можно употреблять в неограниченном количестве. Вредна она не будет, а лишь наоборот будет приносить огромную пользу организму. Восстанавливает обмен веществ, предупреждает болезни крови, различные опухоли, улучшает работу сердечнососудистой системы.

Картофельно-капустных диет существует огромное количество. Но чаще всего диетологи советуют просто употреблять сваренный без соли суп с картофелем и капустой, можно, конечно, туда добавить еще лук или морковь по желанию.

Также капусту советуют употреблять сырую вместе с печеным картофелем. Блюдо тем самым получается очень сытным и в то же время полезным. Такое блюдо можно употреблять три или четыре раза в день, не опасаясь за свой вес.

Обязательные условия картофельно-капустной диеты

Картофельно-капустные диеты не являются строгими, обычно их нужно придерживаться в течение семи дней. Обязательным условием картофельно-капустной диеты является питье воды не менее двух литров в день.

Если же картофель и капуста употребляются отдельно, то есть вы решили составить диету из одной капусты, то на завтрак вам положена чашка кофе без сахара, на ужин вместе с капустой можно употребить небольшой кусочек постного мяса. Через пару дней после начала диеты вы также можете употреблять одно вареной яйцо в день. Главным условием такой диеты является то, что если вам вдруг нестерпимо захотелось перекусить, то перекусить вы можете только капустой и ничем другим. При картофельно-капустной диете нельзя нарушать режим дня, в вашем рационе должен быть строго завтрак, обед и ужин.

Если же диета состоит исключительно из картофеля, то с ним нельзя употреблять мясные продукты и яйца, так как вместе они дадут много калорий. Разрешается съедать яблоко и морковь.

Картофельно-капустная диета считается самой простой и эффективной благодаря своей недорогой цене и содержанием в данных овощах огромного количества питательных веществ и витаминов звезда Дома-2 Инна Воловичева похудела (фото до и после). Благодаря такому огромному разнообразию питательных веществ, вы меньше чувствуете голод, меньше едите и соответственно теряете в весе. Диету можно повторять с перерывом в полторы или две недели.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×