Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ирина розанова диета

Калейдоскоп

Диета и глюкозамин на защите суставов

Фитнес по менструальному календарю

Красота

Класс коррекции

Бьюти-подсказки

Секреты похудения

Похудев, я смогла покорить скалодром

Ирина Розанова:картошка для меня — деликатес

О РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ И СИЛЬНОЙ ВОЛЕ

— Голодание – это сильно. А диеты не пробовали?
— Конечно, пробовала. Сидела на фруктах, на кефире, не ела на ночь и поняла: то, что применяется периодически, имеет лишь временный результат. Когда запрет снимается, то человек невольно набрасывается на еду. И все килограммы возвращаются, даже с лихвой.

— То есть вы противник диет?
— К диетам, как и к лекарствам и пилюлям для похудения, по большому счету отношусь отрицательно – но это основано только на моем личном опыте, и я не уверена, что он универсален. Наверняка есть женщины, которым диеты помогают. Чтобы определить, какая система подходит тебе, нужно прислушаться к своему организму. Я выбрала раздельное питание, оно мне подошло, и теперь это моя еда, мой образ жизни. Навсегда. Мне нравится эта система, потому что в ней нет строгих запретов. А правило, по большому счету, одно: не смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы. Захотелось мяса? Пожалуйста, но без картошки и риса, а с овощами. И, конечно, поменьше выпечки, копченого и сладкого.

— И никаких исключений не бывает?
— Конечно, бывают. Могу съесть шоколадку или кусок хачапури, если очень захотелось. Но редко. В основном ем сухофрукты, они ничуть не хуже конфет. На съемочную площадку приезжаю обычно со своей кашей. Но когда привозят обеды, то часто разделяю трапезу с коллегами: так приятно, когда все садятся за стол, как в пионерском лагере!

Еще я давно уже заменила черный чай зеленым. Стараюсь пить меньше кофе, хотя при моем пониженном давлении этот ароматный напиток помогает взбодриться.

— Но ведь для такого питания наверняка нужна сильная воля…
— Не могу сказать, что она у меня сильная. На самом деле, сбросить лишние килограммы доступно каждому. Это – «победимая» проблема. Нужно только понять для себя самой, что важнее – чревоугодие или ощущение легкости. Конечно, отвыкать от привычного и приспосабливаться к новому – всегда труд. Собой надо управлять и себя направлять.

О ДИВАНЕ И СОЛЕНЫХ ОГУРЦАХ

Мне же лишние килограммы просто в тягость, они расслабляют, тянут к дивану. Когда их нет, мне легко, хочется двигаться, я чувствую прилив сил и энергии.

— Есть ли у вас любимый продукт, от которого невозможно отказаться?
— Наверное, сейчас нужно соврать и сказать, что обожаю устриц, анчоусы или артишоки. На самом деле – ко всей экзотике равнодушна. Безумно с детства люблю картошку с соленым хрустящим огурцом. Сейчас картошка для меня – деликатес, потому что не позволяю себе лакомиться ею часто. Приятно, что в своей любви к простой пище я не одинока. Антон Павлович Чехов писал, что человечество думало, думало, но так и не изобрело ничего лучше соленого огурца.

Заметила, что теперь пристрастия мои поменялись, все больше нравится «живой» вкус продуктов. Если рыба, например, то приготовленная на пару, а масло и лимонный сок добавляю после приготовления. Салаты, обильно заправленные майонезом, меня не привлекают. Праздничный стол – много зелени и мяса или рыбы. Стала равнодушной к жареному. Самое почетное место на кухне занимает пароварка, моя быстрая помощница. В ней всего за несколько минут готовятся любые овощи, рыба и рассыпчатые каши.

— Вкусовые пристрастия, как известно, формируются в детстве. Какие кулинарные традиции были в вашей семье? Любите ли готовить и как, по рецептам или по вдохновению?
— Я выросла в семье актеров, у родителей был ненормированный рабочий день. Культа еды в доме не было никогда. Мама всегда готовила обед, варила супы, но не было никакого гурманства.

В нашей семье всегда ели для того, чтобы жить, а не жили для того, чтобы есть. Для меня этот принцип очень важен. Проводить у плиты много времени не люблю. Когда готовлю – всегда фантазирую, смешиваю чаще всего по внутреннему чутью. Вообще, для меня, чем проще сама пища, тем лучше. Люблю, когда вкусно и быстро.

О СПОРТЗАЛЕ И ПРОГУЛКАХ

Но закончились репетиции, державшие на месте, начались переезды, исчезла возможность заниматься спортом регулярно. Последние полгода я непрерывно кочевала по маршруту Петербург- Севастополь- Москва. Какой уж тут фитнес?

— Любите ли ходить пешком, плавать, кататься на лыжах, на коньках?
— Все это люблю. Выросла я в Мещерских лесах, школьные годы прошли в Рязани. С раннего детства папа брал меня на рыбалку, мы гуляли по лесу, собирали грибы, плавали. Зимой – коньки и лыжи. А во время съемок фильма «Господа офицеры» мы жили в Алма-Ате, недалеко от великолепного катка «Медео», и вечерами с удовольствием там катались.

— Есть ли какой-нибудь комплекс упражнений, который вы выполняете?
— Наверное, я вас разочарую, но такого нет. Для меня не проблема принять позу лотоса, растяжка позволяет сесть на шпагат. Но механическими наклонами и приседаниями не занимаюсь.

Собирать грибы или ягоды, которые так любят поклоны, – чем не зарядка, но не механическая, не однообразная. Для меня прогулка по лесу – бесплатное посещение косметического кабинета. После прогулки на свежем воздухе цвет лица меняется неузнаваемо. Это полезно в любую погоду, даже когда дождик, и сырость, и серость. Люблю деревенский образ жизни и работу на природе – после нее абсолютно всегда бывает хорошо, испытываешь приятную усталость и радость.

О ВНЕШНЕМ И ВНУТРЕННЕМ

Просто «гулять», разглядывая витрины, мне не интересно, и жаль на это времени. Поход в магазин для меня – явление закономерное, так как иду всегда за конкретными вещами. Но и стихийное одновременно – потому что делаю покупки очень быстро, не замирая перед прилавками.

— Как относитесь к пластическим операциям?
— Это вопрос непростой. Конечно, никого, кто решился на хирургические метаморфозы, не осуждаю. Но убеждена, что с возрастом меняется не только внешность, наиболее серьезны внутренние превращения. Когда лицо «исправлено» лет на десять, то внутренняя усталость становится более заметна. Да и зачем искусственно молодеть? От своего времени не уйдешь – все равно появляются новые поколения, юные красавицы и молодые артистки. И кто сказал, что возраст – это плохо? Несколько лет назад, на Каннском фестивале, я увидела Лив Ульман, звезду фильмов Ингмара Бергмана. Ее лицо, испещренное морщинками, было очень ухоженным и стильным. Тогда я подумала, что ей, видимо, дана мудрость красиво идти по жизни в ногу со своим возрастом.

— Стало быть, женщине нужно достойно стариться и ничего не предпринимать?
— Зачем же такие крайности? Меня пока пугают только кардинальные изменения, которые зачастую превращают лица в древнегреческие маски. А ухаживать за собой, безусловно, нужно. Проходить курсы массажа, баловать кожу кремом, гулять, двигаться, хорошо питаться. И, главное, не стариться внутренне, а для этого нужно не терять способности удивляться и радоваться всему, что тебя окружает. И, конечно, высыпаться.

— Последнее вам удается?
— Не всегда, это зависит от работы. После спектакля приезжаешь домой не раньше одиннадцати, и на таком эмоциональном подъеме, что успокоиться долго не можешь. Наташа Гундарева называла это состояние «ночной ходынкой». А есть и ночные съемки, полностью сдвигающие график жизни…

— Выглядите всегда замечательно. Не поделитесь ли секретом?
— Люблю делать маски. Если нет под рукой готовых косметических средств, пользуюсь фруктами. Умываюсь, очищаю лицо, намазываю кожу, например, бананом (это – отличный лифтинг), затем протираю льдом и наношу крем. Льдом из чистотела, зеленого чая или ромашки я пользуюсь каждое утро. Отлично освежает лицо и шею, а заодно и подтягивает кожу. А вообще экспресс-метод – это хорошее настроение, когда блестят глаза и хочется улыбаться.

Читать еще:  Диета минус 15 кг за месяц отзывы
О ЛЮБВИ, ЖАЛОСТИ И ТАЛАНТЕ

— Как боретесь со стрессами?
— Стараюсь их воспринимать как неизбежную часть жизни. Думаю, что они тоже нужны. Невозможно жить все время на пике радости и возбуждения. Если чувствую, что наступает грусть, то жалею себя, выплакиваю обиды. Помогает день лени: напялить ночную рубашку и валяться на диване, читать, смотреть фильмы, или просто предаться безделью. Это очень полезно. Но только не тосковать и не забывать, что после грусти обязательно придет радость.

— Какой должна быть женщина в нашем мире? Нужно ли любить, жалеть себя?
— Так сложилось, что в Москве я очень рано оказалась одна, родители далеко, жила на разных квартирах, в общежитиях, в непростых условиях. Жизнь не давала возможности быть слабой, беззащитной, я быстро научилась самостоятельно принимать решения и преодолевать трудности. Любить себя, безусловно, надо. Но это состояние, как мне кажется, врожденное: либо дано, либо нет. Если и можно самолюбовь воспитать, то только в раннем детстве. Русские женщины чаще всего не умеют себя любить, зато они хорошо умеют жалеть… но не себя, а окружающих. Они терпеливы и прощают все: пусть драненький, пьяненький, но мой, отмою, покормлю и пожалею. Наверное, это великое свойство русской души, но уж очень тяжелое для женщины.

Каждая из нас выбирает свой путь – и находит тот, который гармоничен для нее. Можно получать радость, отдавая себя дому и семье. Но те женщины, которые не могут без любимой профессии, от домашних пирожков сойдут с ума. И есть такие, кто умеет сочетать дом и работу. А кто-то ощутит комфорт только за плечами обеспеченного мужа. У каждой свой талант, только его надо открыть.

ТЕАТРАЛЬНЫЙ ПИРОГ

Рецепт прост: 4 стакана муки, 150 г маргарина или легкого масла (типа «Долины Сканди»), 300-400 г сметаны. Соль и сахар по вкусу, сода на кончике чайной ложечки (ее надо «погасить» яблочным уксусом). Замешанное тесто похоже на колобок и не прилипает к рукам. В это уникальное тесто, которое в готовом виде напоминает нежное слоеное, запекается любая начинка: мясо, яблоки, курага, сыр. Мы любили капустный вариант. Секрет начинки был в том, что капусту не тушили и не жарили, а заливали кипящим молоком, которое забирало горечь. Потом добавляли жареный лук, укроп и петрушку.

Пока готовите начинку, тесто стоит положить в холодильник. Оно не нуждается в скалке, его можно раскладывать руками и украшать любыми узорами и надписями. Мы чаще всего писали: «Ура! Поздравляем!»

Ирина Розанова: секреты стройности и красоты

Ирина Розанова – советская и российская актриса, народная артистка РФ. Зрители ее помнят по фильмам «Интердевочка» и «Анкор, еще анкор!», снятым еще во времена СССР.

В этих кинокартинах Ирина – обладательница весьма пышных форм, но несколько лет назад она решила похудеть, и весьма преуспела, но и сейчас ей удается сохранять стройность благодаря все той же диете.

Ирина Розанова: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Ирина Розанова родилась 22 июля 1961 года в г. Пенза, а через несколько месяцев после рождения ее семья переехала на ПМЖ в Рязань, где она и окончила школу. В середине 80-хх гг. актриса поступила в ГИТИС, и параллельно с этим стала актрисой театра им. В.И. Маяковского. В кино она стала сниматься с 1985 года, а дебютировала в фильме «Подружка моя», где сыграла роль Люси.

За всю свою актерскую карьеру Ирина снялась в огромном количестве фильмов, среди которых наибольшую популярность получили такие, как «Анкор, еще анкор!», «Интердевочка», «Летучий голландец», «Личная жизнь королевы», «Петербургские тайны», «Призрак дома твоего», «Ворошиловский стрелок», «Ледниковый период», «Спас под березами», «Большая прогулка», «Любовница» и «Петр первый. Завещание». Также она играла роль Татьяны Томилиной в нескольких сезонах телесериала «Каменская».

Ранее актриса имела внушительные формы, но в начале 2000-хх зрители заметили, что Ирина Розанова сильно похудела. Сама она утверждает, что для этого ей пришлось перепробовать много разных диет, но они давали лишь временные результаты, и килограммы в скором времени возвращались.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

После нескольких неудач Ирина пришла к выводу, что лучший выход – это рациональное питание: вес снижается медленнее, чем на строгих диетах, зато его в дальнейшем можно удержать.

Параметры фигуры Ирины Розановой: 96-67-98 (грудь-талия-бедра)

Ирина Розанова похудела: до и после

На данный момент параметры роста и веса Ирины Розановой составляют 180 см и 75 кг. Учитывая такое соотношение и то, что актриса перешагнула 55-летний рубеж, выглядит она просто превосходно для своего возраста, поэтому ее диета интересна многим представительницам женского пола.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди96 см
Талия67 см
Бедра98 см
Размер бюстгальтера80B
Размер груди2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви39

Благодаря своей методике питания Ирина Розанова похудела на 10 кг, и сейчас просто поддерживает фигуру, употребляя полезные и низкокалорийные продукты.

Бьюти-секреты

Каковы секреты стройности и красоты от Ирины Розановой:

Ирина Розанова: рост 180 см, вес 75 кг

  • Жареная картошка с солеными огурцами – любимая еда актрисы, но теперь она является для нее деликатесом. Она питается в основном нежирными и низкокалорийными блюдами, приготовленными на пару, а жареное позволяет себе есть в исключительных случаях;
  • Ирина считает, что для сохранения молодости важно не только правильно ухаживать за своей кожей, но и оставаться молодой в душе. Сама она часто пользуется омолаживающими масками, но высказывается против пластических операций, хотя тех, кто их делает, не осуждает;
  • Некоторое время актриса посещала фитнес-центр, где занималась в тренажерном зале и плавала в бассейне, но потом из-за постоянных разъездов бросила занятия. Сейчас она отдает предпочтение пешим прогулкам и собиранию ягод в лесу: по ее мнению, это действует не хуже наклонов и прыжков;

  • Уже несколько лет Розанова придерживается раздельного питания: не совмещает углеводы с белками в одном приеме пищи, а фрукты и овощи являются основой ее рациона.

Простые рецепты похудения от Ирины Розановой могут помочь бороться с лишним весом и другим людям, но перед тем, как их использовать, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Героиня месяца: Ирина Розанова

ДО: В фильме «Ирония любви» вы сыграли маму, которая на все готова ради взрослого сына. А как вас воспитывали родители?

ИР: Мои родители уделяли мне времени столько, сколько могли, потому что всю жизнь много работали. Меня никогда не бросали, брали с собой на все гастроли, я росла абсолютно театральным ребенком. Но порой у мамы катастрофически не хватало времени заниматься мной. У нее было огромное количество ролей в театре, она переиграла всю классику, которую только возможно. Со мной не нянчились, и потому я быстро сообразила, что мне нужно всему учиться самой. Я быстро и рано научилась делать все сама: и стирать, и готовить. Поэтому к 19 годам, когда уехала от родителей и стала студенткой, была полностью самостоятельной.

Читать еще:  Сосиски на диете

Пока училась, я жила на съемных квартирах. Мне было не обременительно. Я очень быстро из этих чужих квартир устраивала свой дом. Одним словом, мое воспитание помогло мне крепко стоять на ногах в этой жизни. Бесспорно, дети, независимо от их возраста, всегда остаются детьми для родителей.

Мне моя мама и сейчас говорит: «Доченька, ты всегда для меня маленькая». Но я склоняюсь к мысли, что отсутствие излишней опеки — это все-таки хорошо для женщины и вообще для человека. Хотя родители детей сегодняшнего поколения, возможно, поспорили бы со мной. Дети и родители — это особая тема.

Д евочки больше к папкам тяготеют. Мы, например, с папой очень близки. Он меня очень любит.

А вот мать и сын… В этих отношениях что-то совсем особенное заложено. Возможно, мамы более ревностно относятся к тому, что у сына в жизни появляется другая женщина, подруга или жена. Иногда мамы до конца дней пестуют и холят свих чад… Но наш Ваня в фильме «Ирония любви» вырвался в итоге. И мама оказалась правильная, с юмором. Мамка — просто прелесть! Где вы сейчас такую мамашу найдете, которая не побоялась подарить серьги (ценную семейную реликвию) незнакомке, избраннице сына?

ДО: Cамыми интересными получаются те образы, в которые актер вносит что-то от себя. С этой ролью у вас было нечто подобное?

ИР: И моя героиня — немного сумасшедшая и чудаковатая. Она — вдова профессора, но сама, видимо, женщина не слишком образованная, хотя и увлекается живописью. Я и сама очень люблю рисовать, хотя и не очень умею. Использую самый для меня простой инструмент — пастельные мелки, хотя на самом деле техника пастельной живописи, если все делать по правилам, очень сложная. Однако, несмотря на ее экзальтированность, активность, любопытство относительно жизни сына, они с Ваней дружат. Установить дружеские отношения между родителями и детьми сложно, но возможно. Ведь тогда любые ситуации можно разрешить. Вообще дружба между людьми — это здорово! У нас была дружественная атмосфера на площадке, это очень помогало в работе. А вот внешне я и моя героиня похожи мало.

П омню, пришла к продюсеру фильма Ренату Давлетьярову, а он давай сокрушаться: «Мне не нужна красивая Розанова!» Пока меня не изуродовал, не успокоился!

И он прав, что так сделал. У него есть чутье, он мудр в своем деле. В итоге из меня сделали бочонок: увеличили бедра и надели специальный животик. Признаюсь, изменяться в кино я очень люблю. А потом зрители смотрят фильм и говорят: «А в жизни вы намного лучше!» (Смеется.) Вообще обожаю сниматься в комедиях!

ДО: Где сейчас живут ваши родители?

ИР: В Рязани. Мы часто видимся, созваниваемся ежедневно, а то и по несколько раз в день. Ощущение, что мы не расстаемся. В какой бы стране мира я ни была, я всегда с ними на связи.

ДО: К кому вы сейчас обращаетесь за советом в трудной ситуации?

ИР: Обычно я делаю так, как сама считаю нужным. С детства так повелось. Если я обращаюсь за советом к родителям, то они с удовольствием участвуют в решении вопроса. Всегда к их советам прислушиваюсь, но делаю так, как сама считаю правильным.

ДО: Что самое главное для того, чтобы дом стал настоящим домашним очагом?

Д ля меня дом становится настоящим домашним очагом тогда, когда в нем рядом с тобой собраны все близкие, любимые люди. Я люблю собирать всю семью. По таким случаям люблю приготовить что-то вкусное. Получаю огромное удовольствие от этого… Еще дом — это крепость, где можно спрятаться ото всех, когда тебе это нужно.

ДО: Правда, что вы любите домашние дела?

ИР: Да, правда. Люблю дома разобраться, покопаться. Чтобы обязанности были удовольствием, не надо запускать дела. Постоянно что-то делать, понемногу. У меня, например, аллергия на пыль, поэтому я даже в гостиницах пытаюсь прибираться в свободное время. В последнее время я ко многим вещам стала проще относиться, в том числе и к домашним обязанностям. Любимый предмет кухонной утвари — пароварка. Овощи положила туда и занимаюсь своими делами. Через 15 минут вынула — вкусная и полезная еда готова! Просто и быстро!

ДО: Кажется, вы сейчас живете за городом. Давно переехали?

ИР: Я там не живу, но часто бываю. Это небольшой домик на краю деревни. Бесподобно красивое место — поля, луга… Мы любим там собираться всей семьей, сидеть у костра… Раньше участком активно занимались родители. Сейчас мы почти ничего там не сажаем. Мне нравится «покопаться в земле», но заниматься садом и огородом нет физической возможности. В своей московской квартире я выращиваю комнатные цветы. Их у меня много, и больших хлопот они не доставляют, много времени не отнимают.

ДО: Что вы делаете, чтобы быть в хорошей форме — моральной и физической?

ИР: Безусловно, нужно собой заниматься. Бережно относиться к своему организму и к себе. Не есть все то, что нам хочется. Не употреблять того, что требует наше нервное или утомленное состояние. Для меня нет ничего вкуснее простой еды. Вот вчера сварила гречки, а на рынке купила настоящей деревенской квашеной капусты. Объедение. И спокойно могу прожить без омаров. Хотя это вкусно.

ДО: А как вы относитесь к диетам?

ИР: Я противница всяких диет. Считаю, что это стресс для организма. Раздельное питание — да! Я верю в то, что, правильно питаясь, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Это проверено на собственном опыте.

Чтобы быть в хорошей моральной форме, часто езжу за город, в наш домик в деревне. Для меня общение с природой — это процесс некоего очищения. Поход за грибами, например, может стать неплохой зарядкой: там наклонился, там присел, потом поднялся. Когда еще такими упражнениями займешься? А если еще и азарт появляется: когда грибов много и ты за ними не один охотишься! Только и думаешь: «Успеть бы, не пропустить бы!» Очень люблю грибы собирать, люблю рыбалку и все, что связано с природой. Это моя стихия. Там мне хорошо!

Фото Ирины Розановой:

1 Кадр из фильма «Ирония любви» 2 Ирина Розанова на церемонии вручения премии «Ника» в Москве 3 «Чайка» в постановке Андрея Кончаловского в Театре им. Моссовета 4 Съемки нового телесериала под рабочим названием «Белая полоса» 5 Кадр из фильма «Красный камень» (1986 г.)

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • YouTube (11)
  • АРОМА (14)
  • АСТРОлогия (23)
  • БЫТ (44)
  • ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ (186)
  • ДАЧА (68)
  • ДЕТКИ (92)
  • ЗДОРОВЬЕ (1)
  • КУЛИНАРИЯ (4)
  • ОБУЧЕНИЕ (24)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (38)
  • ТВОРЧЕСТВО (13)
  • ЗАКОНЫ И ПОДСКАЗКИ ЖИЗНИ (104)
  • ЗВЕРЬЁ МОЁ (28)
  • ЗДОРОВЬЕ (895)
  • ВОДА (2)
  • ДЫХАНИЕ (10)
  • ЖЕНСКОЕ (28)
  • ЗРЕНИЕ (1)
  • ИСЦЕЛЯЮЩИЕ НАСТРОИ (10)
  • НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА (76)
  • НЕОТЛОЖКА (24)
  • НЕСТАНДАРТ (76)
  • ПОЛЕЗНЫЕ ЛЕКАРСТВА (17)
  • ПОМОГИ СЕБЕ САМ (81)
  • ПОХУДЕЙ (153)
  • РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА (12)
  • РЕЦЕПТЫ (96)
  • СЕРДЦЕ И СОСУДЫ (5)
  • СОН (4)
  • ТРАВЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (26)
  • УПРАЖНЕНИЯ (78)
  • ЦЕЛЕБНАЯ КУЛИНАРИЯ (85)
  • ЦЕЛЕБНАЯ МУЗЫКА (36)
  • ЧИСТКИ (19)
  • ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (52)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (92)
  • ИСКУССТВО И ЖИВОПИСЬ (160)
  • ИСТОРИЯ (10)
  • КАЛЕНДАРИ (159)
  • 01ЯНВАРЬ (3)
  • 02ФЕВРАЛЬ (22)
  • 03МАРТ (20)
  • 04АПРЕЛЬ (3)
  • 05МАЙ (6)
  • 06ИЮНЬ (29)
  • 07ИЮЛЬ (33)
  • 08АВГУСТ (5)
  • 09СЕНТЯБРЬ (15)
  • 10ОКТЯБРЬ (1)
  • 11НОЯБРЬ (4)
  • 12ДЕКАБРЬ (14)
  • ОБЩЕЕ НА ГОД (3)
  • КАМНИ (80)
  • ИСТОРИЯ (14)
  • МАГИЯ КАМНЕЙ (40)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (9)
  • УКРАШЕНИЯ (7)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КАМНЕЙ (10)
  • КАРТИНКИ и ОБОИ (33)
  • КИНО И МУЛЬТФИЛЬМЫ (18)
  • КНИГИ И АУДИОКНИГИ (10)
  • КРАСОТА (123)
  • ВОЛОСЫ (17)
  • ЗУБКИ И ГУБКИ (4)
  • ЛИЦО (37)
  • МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА (42)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (2)
  • РУЧКИ И НОЖКИ (9)
  • ТЕЛО (9)
  • ШЕЯ (1)
  • КУЛИНАРИЯ (1527)
  • БЛИНЫ (22)
  • ВАРЕНИКИ, ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ (5)
  • ВТОРОЕ (92)
  • ВЫПЕЧКА (75)
  • ГАРНИРЫ (11)
  • ДЕСЕРТЫ (122)
  • ЗАВТРАКИ (41)
  • ЗАГОТОВКИ (151)
  • ЗАКУСКИ (114)
  • ЗАПЕКАНКИ И ЛАЗАНЬИ (20)
  • ЗИМНЯЯ КУХНЯ (4)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (102)
  • КОЛБАСНЯ (17)
  • КОТЛЕТЫ, ФРИКАДЕЛЬКИ (13)
  • ЛЕТНЯЯ КУХНЯ (20)
  • МИКРОВОЛНОВКА (8)
  • МОЛОЧКА (5)
  • МУЛЬТИВАРКА (11)
  • НАПИТКИ АЛКОГОЛЬНЫЕ (99)
  • НАПИТКИ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ (59)
  • НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛЮДА (109)
  • ОВОЩИ И БЛЮДА ИЗ НИХ (32)
  • ОЛАДЬИ, ДРАНИКИ, СЫРНИКИ (11)
  • ПИКНИК (28)
  • ПИЦЦА (11)
  • ПЛОВ (1)
  • ПОХУДЕЙ НАПИТКИ (11)
  • ПОХУДЕЙ РЕЦЕПТЫ (74)
  • ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА (94)
  • РЫБНОЕ (28)
  • САЛАТЫ (96)
  • СБОРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (45)
  • СПЕЦИИ, ПРИПРАВЫ И СОУСЫ (29)
  • СТУДЕНЬ, ЗАЛИВНОЕ (3)
  • СУПЫ (59)
  • СЫР (2)
  • ХЛЕБ (14)
  • ЛИРУ (30)
  • МАГИЯ (1301)
  • АМУЛЕТЫ, ТАЛИСМАНЫ, ОБЕРЕГИ (35)
  • АНГЕЛОТЕРАПИЯ (3)
  • ВОДА И СНЕГ (18)
  • ВОЛОСЫ (2)
  • ВРЕМЯ (16)
  • ГАДАНИЯ (3)
  • ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ (112)
  • ДЛЯ ДЕТЕЙ (16)
  • ЖЕНСКАЯ (11)
  • ЗАЩИТА (40)
  • ЗДОРОВЬЕ (7)
  • ЗЕРКАЛА (6)
  • ЗНАКИ И СИМВОЛЫ (51)
  • МАГИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ (11)
  • МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ГЛАЗ (2)
  • МАГИЯ ДОМА (50)
  • МАГИЯ ЖЕЛАНИЙ (25)
  • МАГИЯ МЕТАЛЛА (17)
  • МАГИЯ РАСТЕНИЙ (33)
  • МАГИЯ ЦВЕТА (3)
  • МАНДАЛЫ (10)
  • МАНТРЫ (25)
  • МАСЛА (2)
  • МЕДИТАЦИИ (7)
  • МОЛИТВЫ (63)
  • МУДРЫ (5)
  • НАУЗЫ (12)
  • НОВОГОДНИЕ РИТУАЛЫ (21)
  • ПЛАНЕТЫ (5)
  • ПРОДУКТЫ (4)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (24)
  • РИТУАЛЫ, ОБРЯДЫ, ЗАГОВОРЫ (65)
  • РОД (15)
  • РУНИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ (2)
  • РУНИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ (17)
  • РУННЫЕ СТАВЫ (115)
  • РУННЫЕ ФОРМУЛЫ (15)
  • РУНЫ (156)
  • РУНЫ РУССКИЕ (12)
  • РУНЫ СЛАВЯНСКИЕ (4)
  • РУНЫ ЭЛЬФОВ (3)
  • СВЕЧИ (1)
  • СЕМЬЯ (6)
  • СИЛА СЛОВА И ГОЛОСА (60)
  • СИМОРОН (11)
  • СОЛЬ (4)
  • СОН (16)
  • СТИХИИ (26)
  • ТОТЕМЫ И ТОТЕМНЫЕ ЖИВОТНЫЕ (1)
  • ЧАКРЫ (11)
  • ЧИСЛА (3)
  • ЧИСТКИ (24)
  • МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА (26)
  • ИДЕИ, ТЕОРИИ, ПСИХОЛОГИЯ (12)
  • КРАСОТА И МАССАЖ (6)
  • МАГИЯ (3)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (2)
  • РЕЦЕПТЫ (1)
  • УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ (2)
  • МУЗЫКА (77)
  • ОТНОШЕНИЯ (134)
  • АСТРОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ (16)
  • ДЕТКИ (9)
  • ЛИЧНЫЕ (75)
  • МУЖЧИНА и ЖЕНЩИНА (32)
  • СЕМЬЯ (2)
  • ОЧ.УМЕЛЫЕ РУЧКИ (305)
  • ВАЛЯНИЕ (5)
  • ВЫРЕЗАЛОЧКИ (2)
  • ВЫШИВКА (4)
  • ВЯЗАНИЕ (29)
  • ДЕКОР ДЛЯ ДОМА (37)
  • ДЕКУПАЖ (10)
  • ДЕТСКОЕ (15)
  • ДЛЯ ВАННЫ (6)
  • ИЗ БИСЕРА (5)
  • ИЗ ПРИРОДНОГО МАТЕРИАЛА (4)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (17)
  • ЛЕПКА (1)
  • МЕБЕЛЬ (11)
  • ОБУВЬ (10)
  • ПЛЕТЕНИЕ (1)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (28)
  • РЕМОНТ (9)
  • РИСОВАНИЕ (39)
  • РОСПИСЬ (11)
  • СУМКИ (8)
  • ТОПИАРИИ (1)
  • УКРАШЕНИЯ (25)
  • УПАКОВКИ (1)
  • ПОЛЕЗНОЕ (72)
  • ПРАЗДНИКИ (поделки/подарки) (270)
  • 1 СЕНТЯБРЯ (3)
  • 14 ФЕВРАЛЯ (1)
  • 23 ФЕВРАЛЯ (7)
  • 8 МАРТА (8)
  • БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (55)
  • НОВЫЙ ГОД (110)
  • ОТКРЫТКИ и КОНВЕРТЫ (1)
  • ПАСХА (23)
  • ПОБЕДА (38)
  • ПОДАРКИ ДЛЯ МУЖЧИН (5)
  • РОЖДЕСТВО (6)
  • СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД (5)
  • ХЭЛЛОУИН (6)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (464)
  • ЗАРУБЕЖЬЕ (114)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (4)
  • КРЫМ (17)
  • МЕСТА СИЛЫ (38)
  • ПЕТЕРБУРГ (78)
  • ПЕТЕРГОФ (76)
  • ПОЛЕЗНОЕ (31)
  • РОССИЯ (26)
  • РУССКО-СЛАВЯНСКОЕ (231)
  • БЫТ (14)
  • ИСТОРИЯ (21)
  • МАГИЯ (28)
  • ПРАЗДНИКИ (18)
  • СЛАВЯНСКИЕ БОГИ (47)
  • САД-ОГОРОД (114)
  • СМЕШНОЕ И ТРОГАТЕЛЬНОЕ (151)
  • СТИХИ (184)
  • ШИТЬЕ и МОДА (144)
  • АКСЕССУАРЫ (3)
  • ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ (9)
  • ДЕКОРИРОВАНИЕ ОДЕЖДЫ (33)
  • ДЛЯ ПЫШЕЧЕК (5)
  • ИЗ МЕХА (3)
  • ИСТОРИЯ (2)
  • ЙО-ЙО (8)
  • МОДА (45)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (10)
  • ШИТЬЁ (23)
  • ЮМОР (0)
Читать еще:  Диета на месяц минус

Видео

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

ИРИНА РОЗАНОВА: как похудеть после 50

Вторник, 02 Апреля 2019 г. 16:46 + в цитатник

Держать себя в форме 24/7 — одна из самых тяжелых задач публичного человека. А ведь, помимо этого, нужно еще и учить текст, гастролировать, заниматься семьей, меняться для новой роли. Обо всех подводных камнях актерской профессии Ирине Розановой известно не понаслышке. Но, несмотря на это, она знает, как похудеть после 50.

Актриса уже давно стала залогом хорошего качества: фильмы и сериалы с Ириной Розановой неизменно успешны и популярны. Наверное, потому, что ее персонажи всегда так близки простым людям, а сама актриса — пример того, как потрясающе может выглядеть женщина за 50: «К диетам, как и к лекарствам и пилюлям для похудения, по большому счету отношусь отрицательно. Чтобы определить, какая система подходит тебе, нужно прислушаться к своему организму».

МЕНЮ ИРИНЫ РОЗАНОВОЙ

Это примерное меню. В основном актриса Ирина Розанова советует употреблять продукты в печеном или отварном виде, готовить с минимальным количеством масла. Сама знаменитость никогда не была большим гурманом. Основа ее рациона — салаты и каши, рыба и нежирные котлеты.

Что касается десертов, то выпечки и сладостей в рационе актрисы нет. Пока другие обожают конфеты, она отдает предпочтение свежим фруктам и сухофруктам, содержащим много витаминов и клетчатки. Потому и выглядит Ирина в свои 57 лет прекрасно.

*ЗАВТРАК: овсянка на молоке со свежими фруктами, чашка зеленого чая без сахара и мёда.

*ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ягоды и орехи.

*ОБЕД: греческий салат, котлеты из куриного фарша, приготовленные на пару, или рыба, запеченная с овощами.

*ПОЛДНИК: творог без подсластителей или натуральный йогурт.

*УЖИН: тушеные кабачки с зеленью, паста с томатным соусом.

КЛАССИЧЕСКИЙ ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ

Традиционный греческий салат доказывает, что совершенство — это когда убирают всё лишнее. Не зря на родине его называют деревенским или крестьянским, ведь он удивительно прост. Освежающие ароматы Средиземноморья и яркие краски: в этой закуске душа Греции. Греческая кухня простые продукты без особых усилий превращает в мечту гурмана.

Предлагаем вам классический рецепт приготовления этого салата. Именно в таком виде его подают в Греции. Секрет приготовления вкусного греческого салата в ингредиентах: сочные томаты, хрустящий огурец, нежный сыр фета, качественное оливковое масло и пикантные оливки сделают это блюдо божественным.

Чтобы ощутить богатство вкуса, разломите вилкой кусочек сыра и захватите еще несколько ингредиентов, таким образом создавая различные аппетитные комбинации. Простой греческий салат обеспечивает организм дневной нормой витамина С, половиной дневной нормы витаминов А и В2.

*Помидор 3 шт.
*Красный лук 1 шт.
*Огурцы 1 шт.
*Зеленый перец 1 шт.
*Оливки 16 шт.
*Сыр фета 200 г
*Белый винный уксус 1 ст. л.
*Оливковое масло 0,25 стак.
*Орегано 1 ч. л.
*Соль по вкусу

1. Тщательно вымойте овощи. Нарежьте средними кусочками помидоры, огурец и лук кольцами, смешайте всё в миске. Добавьте оливки.

2. Посолите по вкусу, сдобрите оливковым маслом и уксусом. Перемешайте ингредиенты, чтобы раскрыть их аромат.

3. Сверху положите кусок сыра фета, сбрызните его оливковым маслом и посыпьте орегано.

Если уж называть рецепт классическим, то греки готовят этот салат с лимонным соком, кстати, — «заливочка» как раз и помогает раскрыть гармонию этой вкусовой композиции. Выдавливаем в плошечку сок 1/2 лимона, солим его, перчим слегка, добавляем 1-2 ст.л. оливкового масла и немножко (примерно 1/2 чайной ложки) горчицы. Все хорошо вымешиваем и выливаем в салат. Перемешиваем и получаем удовольствие от поистине божественного набора продуктов.

Похудеть после 50 лет тяжело, признается Ирина Розанова. Она выросла в семье актеров: из-за ненормированного рабочего дня культуры еды в доме не было. Именно поэтому много лет назад Ирина Розанова составила свое личное меню. В нём не найти особого гурманства, но оно помогает сохранять форму.

Рубрики:ЗДОРОВЬЕ/ПОХУДЕЙ

Метки: здоровье похудей

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×