Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на замороженных овощах отзывы и результаты

Овощная диета

Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке.

Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты.

Плюсы овощной диеты

У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие:

    В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ.

Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию.

  • Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий
  • Минусы овощной диеты

    Меню на неделю для овощной диеты

    Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара

    Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови

    Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью

    Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров

    Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем

    Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом. Овощной салат

    Полдник: фрукты

    Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба

    Завтрак: чашка нежирного йогурта

    Обед: окрошка. Чашка зеленого чая

    Полдник: 2 запеченных яблока

    Ужин: суп из капусты. Зеленый чай

    Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами

    Обед: греческий салат (болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы) и кисель

    Полдник: тертая морковь

    Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки. Компот из ягод

    Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай

    Обед: свекольник. Чашка фруктового компота

    Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом

    Ужин: овощное рагу. Чай

    Завтрак: овощной винегрет, заправленный оливковым маслом. Нежирный кефир

    Обед: гороховый суп. Салат из овощей

    Полдник: запеченные баклажаны

    Ужин: отварная цветная капуста. Чай

    Завтрак: отварное куриное яйцо. Овощной салат с лимонным соком

    Обед: окрошка. Фруктовый кисель

    Полдник: запеченные кабачки

    Ужин: рататуй

    Существует несколько разновидностей овощных диет:

    • Диета на овощных супах;
    • Фруктово-овощная диета;
    • Белково-овощная диета.

    Однако базой всех из них является употребление 1,5 кг овощей.

    отзывы о диете рис+овощи

    добрый вечер, девочки! пожалуйста, подскажите, если есть только рис и овощи, на сутки можно похудеть?или как пожалели Вы? мне надо скинуть всего 5кг за месяц. мне нужные реальные истории ваших успехов. спасибо

    Лучше много овощей + мясо или рыба, без гарниров. Побольше фруктов, воды. На завтрак овсянку, в течении дня творог. Я так похудела на 2 кг за 2 недели. Ела когда хотела, нормальные порции. Не ела мучное , хлеб, картошку, жирного и жареного.

    В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

    добрый вечер, девочки! пожалуйста, подскажите, если есть только рис и овощи, на сутки можно похудеть?или как пожалели Вы? мне надо скинуть всего 5кг за месяц. мне нужные реальные истории ваших успехов. спасибо

    вот я понаписала! сутки- сколько. пожалели-похудели

    В рисе очень много калорий. Если хотите сидеть на рисе, то это горстка риса в 3-4 ложки без соли и масла. Если овощи, то огурец и листья салата. От овощей и фруктов поправляются очень сильно. Корова ест одну траву., вон какая толстая.
    Я похудела на 5 кг за месяц на диете с чередованием ПП и разгрузочных дней, когда не больше 500 кал в день. Начинала с 2-Х дней в неделю, закончила через день.

    Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
    Расскажите, какие впечатления от изменений?

    Это одни углеводы. Долго на такой сидеть — это убивать обмен веществ. Рис калорийный к тому же .Лучше всего будет день овощи (углеводы), день творог (белок). Овощи можно есть в норм количестве, там очень мало калорий (помидор 20 ккал на 100 г, огурец 15 ккал), овощи ничем не заправляй, ешь сырыми. В углеводные дни можно есть фрукты, в белковые — яйцо отварное или куриную грудку отварную. Это будет типо белково- углеводного чередования. Еще эффективно день белковый, день углеводный, день питьевой. И так по кругу. На питьевом можно кефирё ряженку, йогурт, бульон, главное — ничего не жевать))) Плюс добавить спорт и будет вообще идеально))

    А после того, как похудеешь, начни правильно питаться и считать калории. Высчитай свой базовый обмен веществ, вообще долго писать, поищи об этом инфу в интернете. Единственный нормальный способ сбросить вес — это расходовать калорий больше, чем получаешь, и следить за балансом бжу в рационе

    5 кг за месяц- легко
    5 разовое питание. 1200 ккл в сутки.
    По 250 грамм пищи за один прием.
    И спорт обязательно.

    я сидела на такой диете, причем рис при варке солила, или уже в готовый добавляла соевый соус, в качестве овощей брала в магазине замороженые овощные смеси и тушила их, тоже кстати солила, пила зеленый чай, много. цели к быстрому похудению не было, 5 кг ушли за полторы недели, назад вес не вернулся

    правильное питание слабО?

    я сидела на такой диете, причем рис при варке солила, или уже в готовый добавляла соевый соус

    Рис белый простой брали?
    А соевый какой? Тот, в котором жареный арахис, сахар и т.п.? Есть ли в России настоящие соевые соусы, без гмо и тл

    C чего в рисе много калорий. на 100 гр. сухого риса 330 ккал. а из 100 гр. сухого получается примерно 300 гр. вареного можно за день этим количеством наесться отлично.

    Диета 6 лепестков, я сейчас неделю скинула 8 кг.Удачи .Анна

    В рисе очень много калорий. Если хотите сидеть на рисе, то это горстка риса в 3-4 ложки без соли и масла. Если овощи, то огурец и листья салата. От овощей и фруктов поправляются очень сильно. Корова ест одну траву., вон какая толстая.
    Я похудела на 5 кг за месяц на диете с чередованием ПП и разгрузочных дней, когда не больше 500 кал в день. Начинала с 2-Х дней в неделю, закончила через день.

    Корова,это корова и не надо равнять с ней людей.3 дня рис,3 дня овощи,3 дня фрукты,у меня ушло 9 кг .Я за 8 мес.скинула 43 кг,вес был очень большим, главное сила воли.

    В рисе очень много калорий. Если хотите сидеть на рисе, то это горстка риса в 3-4 ложки без соли и масла. Если овощи, то огурец и листья салата. От овощей и фруктов поправляются очень сильно. Корова ест одну траву., вон какая толстая.
    Я похудела на 5 кг за месяц на диете с чередованием ПП и разгрузочных дней, когда не больше 500 кал в день. Начинала с 2-Х дней в неделю, закончила через день.

    Как можно поправиться от овощей?если только ограничить от тех.где высокий гликемич индекс:свекла например и морковь вареная,так ж и про фрукты:не есть бананы,арбуз и тд..а есть яблоки и цитрусовые..а есть исключить мучное,сладкое,крупы ,картошку то вообще вес уйдет. да и алкоголь. я так 23кг скинула и 3 г держу так ж)

    Лучше много овощей + мясо или рыба, без гарниров. Побольше фруктов, воды. На завтрак овсянку, в течении дня творог. Я так похудела на 2 кг за 2 недели. Ела когда хотела, нормальные порции. Не ела мучное , хлеб, картошку, жирного и жареного.

    Пошла ***, тебя не это спросили

    В рисе очень много калорий. Если хотите сидеть на рисе, то это горстка риса в 3-4 ложки без соли и масла. Если овощи, то огурец и листья салата. От овощей и фруктов поправляются очень сильно. Корова ест одну траву., вон какая толстая.
    Я похудела на 5 кг за месяц на диете с чередованием ПП и разгрузочных дней, когда не больше 500 кал в день. Начинала с 2-Х дней в неделю, закончила через день.

    Тоже мне) сравнили корову с человеком.

    Задыхаюсь во сне

    Задержка

    Мнимая беременность

    Настойка прополиса вовнутрь

    акне на спине

    Врач написал позорное заключение

    Съела 2000 калорий на диете

    Как отдохнуть после сильного стресса и накопившейся усталости?

    Задыхаюсь во сне

    Удаление гланд

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    Овощная диета для похудения на 10 кг за неделю

    Овощная диета для похудения по праву считается одной из самых эффективных – с ее помощью вы сможете похудеть на 10 килограмм всего за неделю! Сегодня мы расскажем о всех особенностях этого режима питания и представим вам подробное меню на все 7 дней.

    Плюсы и минусы диеты

    Название овощной диеты говорит само за себя – основной принцип рациона заключается в употреблении овощей. Причем в классической разновидности диеты исключаются все другие группы продуктов. Такое питание приносит пользу не только вашей фигуре, но и здоровью.

    Основной плюс диеты заключается в ее очищающем эффекте – благодаря клетчатке, которая содержится в овощах в большом количестве. Она впитывает в себя все токсины и шлаки из нашего ЖКТ и выводит их естественным путем. Более того, грубые пищевые волокна помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и улучшают процесс пищеварения.

    Также продукты с клетчаткой превосходно насыщают, так как волокна набухают в кишечнике и не оставляют места для другой пищи. А сложные углеводы из овощей обеспечивают организм длительной энергией и регулируют уровень сахара в крови – что тоже снижает аппетит. Поэтому при данном режиме питания вы не будете испытывать острый голод.

    Овощная диета обеспечит вам прекрасное самочувствие и чувство легкости. Ведь овощи содержат в себе настоящий витаминно-минеральный комплекс, укрепляющий наше здоровье. Такое витаминное питание поможет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

    Конечно, и без минусов не обошлось. В зимний период эта диета – не самый бюджетный способ похудения, как так несезонные овощи стремительно дорожают. Также основной недостаток диеты связан с резким увеличением потребления клетчатки. Да, пищевые волокна бесспорно полезны для нашего организма, но в таком объеме могут спровоцировать метеоризм и нарушения стула. Особенно, если до диеты в вашем рационе овощей было мало.

    Существуют и другие разновидности этого режима питания, более щадящие. Например, фруктово-овощная или белково-овощная диеты. Однако при их соблюдении худеть вы будете медленнее.

    Овощная диета достаточно строгая и имеет противопоказания. Среди них: хронические болезни желудочно-кишечного тракта и почек, частые запоры, период беременности и кормления грудью.

    Эффективность и отзывы

    Овощная диета удивляет своей эффективностью всех, кто испробовал этот метод похудения. Отзывы похудевших – прямое подтверждение тому, что вы действительно сможете избавиться от 10 килограмм всего за неделю.

    Однако стоит помнить о том, что не у всех метаболизм работает с одинаковой скоростью. Результаты диеты также зависят от индивидуальных особенностей организма и вашего уровня физической активности. Поэтому кому-то удается сбросить десяток килограмм, а кому-то – чуть меньше.

    Рацион овощной диеты

    Всю неделю соблюдения диеты нужно есть только овощи. На первый взгляд кажется, что диета слишком строгая – но на самом деле ее рацион очень разнообразен! Перечислим продукты, которые можно и нужно употреблять при таком питании:

    • все виды капусты;
    • грибы;
    • огурцы;
    • помидоры;
    • кабачки;
    • баклажаны;
    • морковь;
    • лук;
    • тыквы;
    • редька;
    • свекла;
    • спаржа;
    • сельдерей;
    • зеленый горошек;
    • любая зелень.

    То есть разрешены все овощи, помимо картофеля – в нем содержится слишком высокий уровень крахмала. Из них можно делать супы, салаты, рагу и даже десерты (например, из тыквы, которая имеет природную сладость). Салаты допустимо заправлять соком лимона или уксусом. Также вы можете готовить овощные смузи.

    Другие особенности диеты

    Перед началом соблюдения диеты стоит ознакомиться с несколькими правилами – чтобы получить эффективный результат и при этом не навредить своему организму

    Питьевой режим. Не забывайте, что вода – прямой участник обменных процессов. Без нее вы не будете худеть. Поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5 л воды ежедневно.

    Физическая активность. Конечно, тяжелые силовые тренировки при похудении на овощах стоит отложить. Просто старайтесь больше двигаться – делать утреннюю зарядку, легкое кардио, гулять пешком.

    Длительность диеты. Нежелательно соблюдать овощную диету для похудения дольше недели – так как длительная нехватка белка и жиров в рационе может навредить вашему здоровью. Сделайте перерыв минимум на 3-4 месяца и можете повторить диету.

    Выход из диеты. По окончанию диеты нужно постепенно переходить на привычное питание, ежедневно включая в рацион новую группу продуктов. Нежирное мясо, рыбу, кисломолочную продукцию, фрукты. Придерживайтесь правильного питания и сможете сохранить результат.

    Меню на неделю

    Представляем вам пример меню на неделю. Вы можете скорректировать его по собственным вкусовым предпочтениям.

    1-й день

    Утро: 250 г тушеной капусты

    Перекус: 200 г салата из тертой моркови и стеблей сельдерея

    Обед: 300 г салата из свеклы, моркови, томатов и сладкого перца

    Вечер: 250 г любых овощей, запеченных в лимонно-чесночном соусе

    2-й день

    Утро: 250 г овощных голубцов, фаршированных грибами, морковью и помидорами

    Перекус: 200 г цветной капусты, запеченной со специями

    Обед: 300 г теплого салата из шампиньонов и кабачков

    Вечер: 250 г витаминного салата из капусты, моркови и лука

    3-й день

    Утро: 250 г соте из баклажанов

    Перекус: 200 мл смузи из сельдерея, огурца и зелени

    Обед: 350 мл томатного супа-пюре с луком, морковью и базиликом

    Вечер: 250 г салата с морковью по-корейски, огурцами, сладким перцем и укропом

    4-й день

    Утро: 200 г овощного салата из помидоров, огурцов, моркови и запеченной тыквы

    Перекус: 200 г квашеной капусты

    Обед: 350 мл супа с цветной капустой, луком, сладким перцем и грибами

    Вечер: 250 г овощного рагу

    5-й день

    Утро: 250 г салата из помидоров, огурцов и сладкого перца

    Перекус: 200 г салата из огурца и капусты

    Обед: 300 г кабачков, тушеных с помидорами и перцем

    Вечер: 250 г салата из стручковой фасоли, зеленого горошка и помидоров

    6-й день

    Утро: 250 г салата из моркови, репы и капусты

    Перекус: 200 г печеной тыквы

    Обед: 300 г запеченной цветной капусты, 2 помидора

    Вечер: 250 г салата из баклажанов, помидоров и салата Айсберг, приправленного прованскими травами

    7-й день

    Утро: 250 г перца, фаршированного баклажанам и томатами

    Перекус: 150 г квашеной капусты

    Обед: 350 мл супа с шампиньонами, морковью и свежим шпинатом

    Вечер: 250 г винегрета

    Многие женщины считают, что похудеть на 10 килограммов всего за неделю практически невозможно. После соблюдения овощной диеты для похудения вы сможете убедиться в обратном! Благодаря ей вам удастся в краткие сроки обрести заветную стройность и даже улучшить свое самочувствие.

    Напишите в комментариях: А вы пробовали худеть на овощной диете?

    «Жесткий, но эффективный метод похудения: два месяца я ела только овощи, фрукты и пила зеленый чай»

    Пишет Наталья из Минска

    Решила написать свою историю похудения! Конечно, я не сбрасывала 50 кг, но 28 — это тоже достижение, во всяком случае, для меня.

    Моя маленькая история звучит следующим образом. Я всегда была достаточно стройной. При росте 175 см мой вес составлял 58 — 60 килограммов, я носила 46-й размер одежды. За период первой беременности (в 18 лет) я набрала около 25 килограммов, затем, после рождения малыша, за первый год — еще 15. Не могу сказать, что ела мало: ела столько, сколько хотела. К тому же были проблемы со щитовидной железой. В результате стрелка весов показывала цифру 97! Пыталась похудеть, но все диеты приводили к одному результату: сбрасывала 5 килограммов — набирала 7! Ровно через 5 лет наступил период ожидания второго малыша, нашей радости не было предела, но я волновалась за свой вес. Думаю, многие мамочки меня поймут! В итоге за всю беременность я набрала всего два килограмма. Малыш рос и развивался, а я худела! Худела не потому, что сидела на диетах, а потому, что в моем рационе преобладали такие продукты, как мясо, рыба, овощи и фрукты, старалась не есть после 18.00. В итоге после вторых родов мой вес составлял 87 килограммов (минус 10 килограммов). Но радость длилась недолго: за 6 месяцев кормления грудью мой вес вернулся к 97 килограммам. Опять пыталась худеть, снова на диетах — и вновь с нулевым результатом.

    МОТИВ. Мотив был всегда. Я не могу сказать, что меня беспокоило здоровье, просто из зеркала смотрела этакая 25-летняя тетушка, в магазине покупала не то, что нравилось, а то, что налезало! Носила 54 — 56 размер одежды! Особенно тяжело было найти что-то модное из верхней одежды! Вот такой мотив!

    КАК Я ХУДЕЛА. Опять стала соблюдать диеты — и снова с нулевым результатом! Тогда я придумала свой метод похудения! Приехав в отпуск к родителям на два месяца (отпуск длинный), я решила срочно худеть! Жестко, но эффективно! Ела только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после 18.00, бегала по вечерам по 1,5 километра, утром и вечером качала пресс по 50 раз. Итог — минус 14 килограммов за два месяца! Моему восторгу не было предела! Может, это и много для двух месяцев, но чем больше вес, тем легче его сбросить! Мой вес составлял 83 килограмма. Купила себе новый костюмчик уже 50-го размера, подстегивало восхищение родственников и знакомых. Еще штудировала множество разных изданий по похудению, читала статьи в интернете и черпала для себя новую полезную информацию. Восхищалась достижениями многих женщин — и это меня подстегивало еще больше. Говорила себе, что смогу! И смогла! Затем я вышла на работу и продолжила худеть дальше. Питалась 5 раз в день, но исключила из своего рациона хлебобулочные изделия, картофель, макароны, каши (гречку, рис, пшено и др .), так как не люблю их вообще. Но жить не могу без сладкого! Очень люблю шоколад! Поэтому кофе с молоком и шоколадом (стараюсь шоколад заменять зефиром) входит в мой ежедневный рацион!

    Нааталья: «Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность — это не диеты, а образ жизни!»

    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ.

    8.00 — кофе с молоком и 20 граммов шоколада (или одна штучка зефира);

    11.00 — салат из овощей по сезону и белок (мясо, курица), зеленый чай;

    14.00 — салат из овощей по сезону и рыба, зефир 1 штучка, зеленый чай;

    17.00 — творог и чай.

    Если хотелось есть, то позволяла себе в 18.00 стакан кефира. Перекусывала фруктами — яблоками и апельсинами. В итоге еще за 7 месяцев вес снизился еще на 14 килограммов, при этом я не голодала, не сидела на диетах, а ела то, что люблю, но придерживаясь своих принципов! Хотя не могу сказать, что все было очень гладко: были и посиделки, и шашлыки с друзьями, — но я старалась держать себя в руках. Я ела то, что хотела, но до 18.00 и в ограниченном количестве.

    МОЙ РЕЗУЛЬТАТ. В общем, я похудела на 28 килограммов за 9 месяцев! Размер одежды — 46 — 48. В 31 год я выгляжу намного лучше, чем в период с 19 до 27 лет. Иногда старшего сына принимают за младшего братика, приятно! А еще восхищает муж, который всегда и во всем меня поддерживал!

    КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС. Похудела я в 2009-м, поэтому вес держится на уровне 69 — 70 килограммов на протяжении трех лет, это радует. Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! В плане питания придерживаюсь тех же принципов, что и во второй половине похудения. Немного даю себе слабинку: иногда ем пирожное, мороженое, праздники и шашлыки тоже бывают, но все умеренно и ограниченно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на твороге или кефире. Хочу похудеть до 63 килограммов, буду очень стараться. Но честно скажу, что 28 килограммов было сбросить легче, чем оставшееся 6 — 7 килограммов.

    СОВЕТ. Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли! Нужно понять, что стройность — это не диеты, а образ жизни! Чай очень вкусный без сахара , его можно пить сам по себе, а не вприкуску с булочкой или куском торта, пирога, поощрять себя за любые достижения надо не чем-либо вкусненьким, а походом на концерт, в кино или театр, просто прогулкой на улице! При возможности ходить на работу пешком, больше гулять со своими детками! ВСЕМ ОГРОМНОГО ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ!

    Мне 31 год, рост — 175, вес — 69 — 70 (вес до похудения — 97 кг.)

    Еще больше материалов по теме: «Худей, как я!: читатели делятся опытом»

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Диетический перекус на работе
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector
    ×
    ×