Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета магги противопоказания

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная , с достаточным количеством мяса , фруктов , овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет!

Cosmo рекомендует

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги , вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

  • не надо считать калории
  • не надо взвешивать продукты
  • не надо измерять порции
  • не надо готовить сложные блюда
  • можно употреблять соль , различные приправы , лук , чеснок

Единственный минус — необходимо точно , скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано , что яблоко надо съесть на завтрак , то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги , время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать , во сколько будешь завтракать , обедать и ужинать ( перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты , то есть нельзя в будни завтракать в 8 , а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все , что любишь , сахар не запрещен , но результат будет лучше , если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде ( в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , 1 апельсин , тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба , нежирный сыр , салат из помидоров

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: 2 яйца , свареных вкрутую , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , белая рыба ( вареная , запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: курица , отварная или жареная , салат из помидоров , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки , один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут , 2 яйца всмятку , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , нежирный сыр , овощи на пару ( морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: рыба ( любая , приготовленная любым способом , в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо , помидоры , апельсин

Ужин: фруктовый салат ( дыня , мандарин , персик , апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из помидоров , приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль , курица , 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров , приготовленные на пару морковка и зеленый горошек , курица , 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак , обед и ужин — сырые или отварные овощи ( кроме картофеля)

Среда

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак , обед и ужин — рыба в любом количестве , зеленый салат или капуста , овощи ( кроме картофеля)

Читать еще:  Диета моэрмана от рака отзывы

Пятница

На завтрак , обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу , вареные овощи ( кроме картофеля)

Суббота

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 банку консервированного тунца , 4 огурца , 4 помидора , 1 тост из зернового хлеба , грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса , 4 огурца , 3 помидора , 1 тост из зернового хлеба , 1 апельсин , 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога , 200 г нежирного сыра , вареные овощи ( кроме картофеля), 2−3 огурца , 2 помидора , 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 огурец , 3 помидора , 1 тост , 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца , 3 помидора , салат ( помидоры , огурцы , морковь , перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки , 100 г нежирного творога , 2 огурца , 2 помидора , 1 стакан простокваши , 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога , 1 банка консервированного тунца , 2 огурца , 2 помидора , 1 тост из зернового хлеба , вареные овощи ( кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Особенности

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

— съесть можно только указанное количество продукта;

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед;

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.
Читать еще:  Диета майли сайрус

Вторая неделя

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.
5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина).
7 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

Диета Магги: история возникновения, правила, меню и противопоказания

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной диеты, которая стала очень популярной в последнее время. Данная диета – это неплохой метод похудеть без намека на чувство голода. Всего за 4 недели вы можете сбросить до 20 кг. А все это благодаря главному ингредиенты – яйцу. Основанный на них рацион действительно помогает эффективно избавиться от лишних килограммов. Если вы хотите похудеть и при этом не чувствовать постоянно голод, то диета Магги это то, что вам нужно. Прочитав эту статью на сайте Elgreloo.com вы узнаете, как возникла это диета, ее основные правила, меню и противопоказания.

Диета Магги и история ее возникновения

Считается, что диета Магги пришла к нам из Великобритании, а основательницей этой диеты принято считать саму Маргарет Тэтчер, которая была 71-м премьер-министром Великобритании. Она не имела проблем с лишним весом, и у нее не было цели изобрести эту диеты. Просто Маргарет Тэтчер считала, что для того, чтобы быть стройной и красивой необходимо в неделю употреблять 28 куриных яиц.

Маргарет записала свой двухнедельный рацион, с помощью которого она поддерживала свою форму. Но, к сожалению, неизвестно, кто стал разработчиком второй половины диеты. В том, что диета является эффективной, убедились уже многие люди.

Яичная диета Магги и ее основные правила

Данная диета является белковой с экстремально низким содержанием углеводов. Она подойдет для людей любого возраста, но ею стоит пользоваться не чаще чем, 1 раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но только если вы будете соблюдать все правила, а именно:

  • Съедать нужно столько, сколько указано в меню;
  • Менять местами приемы пищи запрещено;
  • Нужно пить много чистой воды;
  • Чай и кофе можно пить без сахара и молока;
  • Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель;
  • Запрещен алкоголь;
  • Нельзя кушать банан, инжир, манго, финики, виноград, макаронные изделия, крупы, баранина;
  • Если вы съели запрещенный продукт, то необходимо начать курс с самого начала.

Если вы хотите достичь большего результата, то рекомендуется заняться спортом. Начните бегать по утрам, займитесь фитнесом, старайтесь больше ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Такой диеты стоит придерживаться на протяжении 4 недель. И для каждой недели расписано свое меню. Ниже вы можете ознакомиться с полным рационом на 4 недели.

Читать еще:  Диета минус 15 кг за месяц отзывы

Первая неделя

Ежедневно на завтрак нужно съедать ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

  • Первый день. На обед вам можно съесть любые фрукты, кроме запрещенных. А на ужин вам следует запечь мясо 250 г.
  • Второй день. На обед – вареная или запеченная куриная грудка без кожи – 200г. На ужин: 2 вареных яйца, овощной салат из помидоров, огурцов, моркови, листового салата, перца (не заправлять маслом) – 150 г, один тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • Третий день. Обед – обезжиренный сыр, 2 помидора и 1 тост. Ужин — запеченное мясо 250г
  • Четвертый день. Обед должен состоять из любых фруктов, кроме запрещенных. Ужин- запеченная курица 250 г, овощной салат, как и во второй день.
  • Пятый день. На обед нужно съесть 2 вареных яйца и тушенные овощи 250 г (кабачки, зеленый горошек, морковь, фасоль). На ужин: вареные креветки – 200 г, все тот же овощной салат 200 г, 1 грейпфрут или апельсин.
  • Шестой день. Обед состоит из фруктов в любом количестве, а ужин из вареного или запеченного куриного мяса 200 г.
  • Седьмой день. Обед: курятина без кожи 200 г в запеченном или вареном виде, тушеные овощи 200 г, 1 помидор и 1 грейпфрут. На ужин съешьте любые овощи, кроме запрещенных.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и на протяжении первой недели. То есть вы должны съедать 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

  • Первый и второй день одинаковые. Обед состоит из запеченного мяса 200г, свежего овощного салата 200 г, как и на первой недели. На ужин необходимо съесть 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Третий день. На обед нужно съесть вареное или запеченное мясо 200 г и свежие огурцы в любом количестве. Ужин: 2 яйца и 1 апельсин.
  • Четвертый день. Обед – обезжиренный сыр 150 г, 2 вареных яйца, разрешенные вареные овощи 150 г. Ужин – 2 вареных яйца.
  • Пятый день. Обед – запеченная рыба 200 г или вареные креветки. Ужин: 2 вареных яйца.
  • Шестой день. На обед – запеченное мясо 200г, 2 помидора, 1 апельсин. Ужин — свежие фрукты (не запрещенные).
  • Седьмой день. На обед нужно съесть 200 г курятины без кожи, 3 помидора, вареные овощи 150г, 1 грейпфрут. А на ужин жареная курятина 150 г, 2 помидора, вареные овощи, 1 апельсин.

Третья неделя

На этой недели можно есть разрешенные фрукты и овощи в любом количестве.

  • Первый день. Фрукты в любом количестве.
  • Второй день. Овощи в любом количестве, кроме картофеля и сухих лаков.
  • Третий день. Овощи и фрукты в неограниченном количестве.
  • Четвертый день. Запеченная рыба 200 г, салат из пекинской капусты и свежих огурцов 100г, вареные овощи.
  • Пятый день. Нежирное мясо 200г, 200 г вареных овощей.
  • Шестой и седьмой день. 1 вид фруктов в любом количестве.

Четвертая неделя

Продукты на этой недели можно употреблять в течение всего дня, но без всяких дополнений.

  • Первый день. Вареная куриная грудка (200г), 4 свежих огурца и 3 помидора, тунец (без масла) 150 г, 1 тост, 1 апельсин.
  • Второй день. Запеченное мясо 200 г, 3 помидора и 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут.
  • Третий день. Творог 1 ст.л., вареные овощи 150 г, помидоры и огурцы – по 2 шт, 1 тост, 1 апельсин.
  • Четвертый день. ½ запеченной курицы, 1 огурец и 3 помидора, 1 грейпфрут.
  • Пятый день. 2 яйца, 3 помидора и 1 лист салата, 1 апельсин.
  • Шестой день. Вареная куриная грудка – 250 г, брынза – 125 г, 1 тост, огурцы и помидоры – по 2 шт, простокваша 150 мл, 1 грейпфрут.
  • Седьмой день. Творог – 1 ст.л., тунец без масла 150 г, вареные овощи 150 г, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1 апельсин.

Разрешается слегка солить и добавлять лук, чеснок, соевый соус, но только без сахара. Но ни в коем случае нельзя употреблять различные приправы, в которых есть усилитель вкуса.

Диета Магги и противопоказания к ней

Как и к любой диете, к этой тоже есть свои противопоказания. В первую очередь она не рекомендуется тем, кто имеет аллергию на яйца или цитрусовые. Также не стоит придерживаться этой диеты кормящим мамам и беременным. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, с сердечнососудистой системой, почками или печенью, то вам следует соблюдать эту диеты под строгим контролем врача. Лучше всего, прежде чем начитать диету Магги, пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Как видите, придерживаясь этой диеты вы не будете чувствовать постоянно голод. За все время вы можете потерять в среднем 10-13 кг, а если будете заниматься спортом, то возможно и 20 кг. Самое главное, соблюдайте правила и меню и тогда в скором времени вы увидите первый результаты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×