Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
17 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ирины розановой

Калейдоскоп

Диета и глюкозамин на защите суставов

Фитнес по менструальному календарю

Красота

Класс коррекции

Бьюти-подсказки

Секреты похудения

Похудев, я смогла покорить скалодром

Ирина Розанова:картошка для меня — деликатес

О РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ И СИЛЬНОЙ ВОЛЕ

— Голодание – это сильно. А диеты не пробовали?
— Конечно, пробовала. Сидела на фруктах, на кефире, не ела на ночь и поняла: то, что применяется периодически, имеет лишь временный результат. Когда запрет снимается, то человек невольно набрасывается на еду. И все килограммы возвращаются, даже с лихвой.

— То есть вы противник диет?
— К диетам, как и к лекарствам и пилюлям для похудения, по большому счету отношусь отрицательно – но это основано только на моем личном опыте, и я не уверена, что он универсален. Наверняка есть женщины, которым диеты помогают. Чтобы определить, какая система подходит тебе, нужно прислушаться к своему организму. Я выбрала раздельное питание, оно мне подошло, и теперь это моя еда, мой образ жизни. Навсегда. Мне нравится эта система, потому что в ней нет строгих запретов. А правило, по большому счету, одно: не смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы. Захотелось мяса? Пожалуйста, но без картошки и риса, а с овощами. И, конечно, поменьше выпечки, копченого и сладкого.

— И никаких исключений не бывает?
— Конечно, бывают. Могу съесть шоколадку или кусок хачапури, если очень захотелось. Но редко. В основном ем сухофрукты, они ничуть не хуже конфет. На съемочную площадку приезжаю обычно со своей кашей. Но когда привозят обеды, то часто разделяю трапезу с коллегами: так приятно, когда все садятся за стол, как в пионерском лагере!

Еще я давно уже заменила черный чай зеленым. Стараюсь пить меньше кофе, хотя при моем пониженном давлении этот ароматный напиток помогает взбодриться.

— Но ведь для такого питания наверняка нужна сильная воля…
— Не могу сказать, что она у меня сильная. На самом деле, сбросить лишние килограммы доступно каждому. Это – «победимая» проблема. Нужно только понять для себя самой, что важнее – чревоугодие или ощущение легкости. Конечно, отвыкать от привычного и приспосабливаться к новому – всегда труд. Собой надо управлять и себя направлять.

О ДИВАНЕ И СОЛЕНЫХ ОГУРЦАХ

Мне же лишние килограммы просто в тягость, они расслабляют, тянут к дивану. Когда их нет, мне легко, хочется двигаться, я чувствую прилив сил и энергии.

— Есть ли у вас любимый продукт, от которого невозможно отказаться?
— Наверное, сейчас нужно соврать и сказать, что обожаю устриц, анчоусы или артишоки. На самом деле – ко всей экзотике равнодушна. Безумно с детства люблю картошку с соленым хрустящим огурцом. Сейчас картошка для меня – деликатес, потому что не позволяю себе лакомиться ею часто. Приятно, что в своей любви к простой пище я не одинока. Антон Павлович Чехов писал, что человечество думало, думало, но так и не изобрело ничего лучше соленого огурца.

Заметила, что теперь пристрастия мои поменялись, все больше нравится «живой» вкус продуктов. Если рыба, например, то приготовленная на пару, а масло и лимонный сок добавляю после приготовления. Салаты, обильно заправленные майонезом, меня не привлекают. Праздничный стол – много зелени и мяса или рыбы. Стала равнодушной к жареному. Самое почетное место на кухне занимает пароварка, моя быстрая помощница. В ней всего за несколько минут готовятся любые овощи, рыба и рассыпчатые каши.

— Вкусовые пристрастия, как известно, формируются в детстве. Какие кулинарные традиции были в вашей семье? Любите ли готовить и как, по рецептам или по вдохновению?
— Я выросла в семье актеров, у родителей был ненормированный рабочий день. Культа еды в доме не было никогда. Мама всегда готовила обед, варила супы, но не было никакого гурманства.

В нашей семье всегда ели для того, чтобы жить, а не жили для того, чтобы есть. Для меня этот принцип очень важен. Проводить у плиты много времени не люблю. Когда готовлю – всегда фантазирую, смешиваю чаще всего по внутреннему чутью. Вообще, для меня, чем проще сама пища, тем лучше. Люблю, когда вкусно и быстро.

О СПОРТЗАЛЕ И ПРОГУЛКАХ

Но закончились репетиции, державшие на месте, начались переезды, исчезла возможность заниматься спортом регулярно. Последние полгода я непрерывно кочевала по маршруту Петербург- Севастополь- Москва. Какой уж тут фитнес?

— Любите ли ходить пешком, плавать, кататься на лыжах, на коньках?
— Все это люблю. Выросла я в Мещерских лесах, школьные годы прошли в Рязани. С раннего детства папа брал меня на рыбалку, мы гуляли по лесу, собирали грибы, плавали. Зимой – коньки и лыжи. А во время съемок фильма «Господа офицеры» мы жили в Алма-Ате, недалеко от великолепного катка «Медео», и вечерами с удовольствием там катались.

— Есть ли какой-нибудь комплекс упражнений, который вы выполняете?
— Наверное, я вас разочарую, но такого нет. Для меня не проблема принять позу лотоса, растяжка позволяет сесть на шпагат. Но механическими наклонами и приседаниями не занимаюсь.

Собирать грибы или ягоды, которые так любят поклоны, – чем не зарядка, но не механическая, не однообразная. Для меня прогулка по лесу – бесплатное посещение косметического кабинета. После прогулки на свежем воздухе цвет лица меняется неузнаваемо. Это полезно в любую погоду, даже когда дождик, и сырость, и серость. Люблю деревенский образ жизни и работу на природе – после нее абсолютно всегда бывает хорошо, испытываешь приятную усталость и радость.

О ВНЕШНЕМ И ВНУТРЕННЕМ

Просто «гулять», разглядывая витрины, мне не интересно, и жаль на это времени. Поход в магазин для меня – явление закономерное, так как иду всегда за конкретными вещами. Но и стихийное одновременно – потому что делаю покупки очень быстро, не замирая перед прилавками.

Читать еще:  Диета богатая растительной клетчаткой

— Как относитесь к пластическим операциям?
— Это вопрос непростой. Конечно, никого, кто решился на хирургические метаморфозы, не осуждаю. Но убеждена, что с возрастом меняется не только внешность, наиболее серьезны внутренние превращения. Когда лицо «исправлено» лет на десять, то внутренняя усталость становится более заметна. Да и зачем искусственно молодеть? От своего времени не уйдешь – все равно появляются новые поколения, юные красавицы и молодые артистки. И кто сказал, что возраст – это плохо? Несколько лет назад, на Каннском фестивале, я увидела Лив Ульман, звезду фильмов Ингмара Бергмана. Ее лицо, испещренное морщинками, было очень ухоженным и стильным. Тогда я подумала, что ей, видимо, дана мудрость красиво идти по жизни в ногу со своим возрастом.

— Стало быть, женщине нужно достойно стариться и ничего не предпринимать?
— Зачем же такие крайности? Меня пока пугают только кардинальные изменения, которые зачастую превращают лица в древнегреческие маски. А ухаживать за собой, безусловно, нужно. Проходить курсы массажа, баловать кожу кремом, гулять, двигаться, хорошо питаться. И, главное, не стариться внутренне, а для этого нужно не терять способности удивляться и радоваться всему, что тебя окружает. И, конечно, высыпаться.

— Последнее вам удается?
— Не всегда, это зависит от работы. После спектакля приезжаешь домой не раньше одиннадцати, и на таком эмоциональном подъеме, что успокоиться долго не можешь. Наташа Гундарева называла это состояние «ночной ходынкой». А есть и ночные съемки, полностью сдвигающие график жизни…

— Выглядите всегда замечательно. Не поделитесь ли секретом?
— Люблю делать маски. Если нет под рукой готовых косметических средств, пользуюсь фруктами. Умываюсь, очищаю лицо, намазываю кожу, например, бананом (это – отличный лифтинг), затем протираю льдом и наношу крем. Льдом из чистотела, зеленого чая или ромашки я пользуюсь каждое утро. Отлично освежает лицо и шею, а заодно и подтягивает кожу. А вообще экспресс-метод – это хорошее настроение, когда блестят глаза и хочется улыбаться.

О ЛЮБВИ, ЖАЛОСТИ И ТАЛАНТЕ

— Как боретесь со стрессами?
— Стараюсь их воспринимать как неизбежную часть жизни. Думаю, что они тоже нужны. Невозможно жить все время на пике радости и возбуждения. Если чувствую, что наступает грусть, то жалею себя, выплакиваю обиды. Помогает день лени: напялить ночную рубашку и валяться на диване, читать, смотреть фильмы, или просто предаться безделью. Это очень полезно. Но только не тосковать и не забывать, что после грусти обязательно придет радость.

— Какой должна быть женщина в нашем мире? Нужно ли любить, жалеть себя?
— Так сложилось, что в Москве я очень рано оказалась одна, родители далеко, жила на разных квартирах, в общежитиях, в непростых условиях. Жизнь не давала возможности быть слабой, беззащитной, я быстро научилась самостоятельно принимать решения и преодолевать трудности. Любить себя, безусловно, надо. Но это состояние, как мне кажется, врожденное: либо дано, либо нет. Если и можно самолюбовь воспитать, то только в раннем детстве. Русские женщины чаще всего не умеют себя любить, зато они хорошо умеют жалеть… но не себя, а окружающих. Они терпеливы и прощают все: пусть драненький, пьяненький, но мой, отмою, покормлю и пожалею. Наверное, это великое свойство русской души, но уж очень тяжелое для женщины.

Каждая из нас выбирает свой путь – и находит тот, который гармоничен для нее. Можно получать радость, отдавая себя дому и семье. Но те женщины, которые не могут без любимой профессии, от домашних пирожков сойдут с ума. И есть такие, кто умеет сочетать дом и работу. А кто-то ощутит комфорт только за плечами обеспеченного мужа. У каждой свой талант, только его надо открыть.

ТЕАТРАЛЬНЫЙ ПИРОГ

Рецепт прост: 4 стакана муки, 150 г маргарина или легкого масла (типа «Долины Сканди»), 300-400 г сметаны. Соль и сахар по вкусу, сода на кончике чайной ложечки (ее надо «погасить» яблочным уксусом). Замешанное тесто похоже на колобок и не прилипает к рукам. В это уникальное тесто, которое в готовом виде напоминает нежное слоеное, запекается любая начинка: мясо, яблоки, курага, сыр. Мы любили капустный вариант. Секрет начинки был в том, что капусту не тушили и не жарили, а заливали кипящим молоком, которое забирало горечь. Потом добавляли жареный лук, укроп и петрушку.

Пока готовите начинку, тесто стоит положить в холодильник. Оно не нуждается в скалке, его можно раскладывать руками и украшать любыми узорами и надписями. Мы чаще всего писали: «Ура! Поздравляем!»

Диета Ирины Розановой: как в 50+ выглядеть на 35

Заслуженная актриса театра и кино Ирина Розанова, известная зрителям по фильмам «Дети понедельника», «Господа офицеры», «Интердевочка», «Любовница» и многим другим, не перестаёт вызывать восхищение. В достаточно солидном возрасте ей удаётся сохранять статную гибкую фигуру и цветущий вид, присущий, скорее, 35-летней женщине. Ирина признаётся, что сохранять молодость ей помогает выработанная самостоятельно система питания и любовь к движению.

Методом проб и ошибок

Будучи достаточно плотной от природы, Розанова на протяжении жизни часто была вынуждена воевать с лишним весом. Удерживать пышные формы в узде она пыталась периодическими голодовками и жесткими диетами. Борьба проходила с переменным успехом. Самодисциплина и скудный рацион приводили к потере нескольких килограммов, но когда вожжи ослабевали, все возвращалось на круги своя, в том числе и вес.

Ситуацию долго спасали пропорциональное сложение и высокий рост — почти 180 см. Однако актрисе все труднее и труднее становилось соответствовать привычному амплуа роковой женщины. Устав от бесконечных монодиет, приносящих недолговременные результаты, Розанова решила следовать принципам правильного питания:

  • исключить вредные продукты: полуфабрикаты, копчености, фастфуд, сдобу, жирное мясо, консервы;
  • расширить рацион за счёт овощей и фруктов;
  • не сочетать углеводистую и белковую пищу;
  • питаться умеренно, в одно и то же время.
Читать еще:  Чем заменить соль при бессолевой диете

Такой подход оказался действеннее, чем все перепробованные до этого методики.

За несколько месяцев Ирине удалось плавно достичь веса в 75 кг, который она без особых усилий сохраняет почти 20 лет.

Правила питания от актрисы

Постоянная диета Ирины предусматривает 3 основных приёма пищи и 2 лёгких перекуса между ними.

Питание раздельное: животный белок сочетается только с овощами, а не с картофелем или макаронами.

  • Все продукты употребляются в отварном или печеном виде с минимальным количеством жиров. Сложных блюд актриса старается избегать, так как гурманом не была никогда. Основа её меню: простые каши, салаты, нежирные рубленые котлеты на пару, рыба.
  • В качестве десерта актриса предпочитает сухофрукты. Натуральные сладости, в отличие от конфет, содержат много клетчатки и витаминов.
  • Самый популярный напиток для Розановой — зелёный чай. В отличие от ферментированного чёрного и кофе этот продукт способствует очищению организма, улучшает обменные процессы и снижает аппетит.

Самой сложной при переходе на новый полезный рацион для Ирины оказалась необходимость отказаться от любимой жареной картошки с солёными огурцами. Компромисс все же был достигнут: изредка, в качестве деликатеса, блюдо на столе присутствует.

Принципиальная противница жёстких диет, Розанова не лишает себя маленьких радостей жизни. Периодически она разрешает себе съесть шоколадку, кусочек торта или хачапури. Но такие отступления от привычного меню — исключения. Со временем вкус натуральной простой пищи стал для нее привычным настолько, что тяга к любой экзотике и деликатесам исчезла совсем.

Разрабатывая систему питания, Ирина прислушивалась к своему физическому и эмоциональному состоянию.

Прилив лёгкости, энергии и хорошего настроения — лучшие показатели того, что выбран правильный путь.

Меню на день

Приблизительно рацион актрисы выглядит так:

  • Утро. Каша из овсяных хлопьев или мюсли со свежими фруктами, зелёный чай.
  • Перекус. На выбор: горсть ягод, сухофрукты или орехи.
  • День. Греческий салат, печеная рыба или куриные котлеты на пару — на выбор.
  • Полдник. Творог или йогурт без сахара и добавок.
  • Вечер. Тушеные кабачки или капуста с зеленью, небольшая порция макарон с томатным соусом.

Такое меню физиологично, содержит все необходимые нутриенты, соответствует всем принципам здорового питания.

Кроме диеты поддерживать физическую форму актрисе помогают длительные пешие прогулки. Проводить их Розанова любит с пользой и удовольствием: зимой предпочитает бегать на лыжах, а летом и осенью — собирать грибы или ягоды. Лесной воздух прекрасно оздоравливает, а постоянные наклоны за добычей ничем не хуже тренировок в спортзале, которые Ирина считает слишком скучными.

Ирина Розанова: секреты стройности и красоты

Ирина Розанова – советская и российская актриса, народная артистка РФ. Зрители ее помнят по фильмам «Интердевочка» и «Анкор, еще анкор!», снятым еще во времена СССР.

В этих кинокартинах Ирина – обладательница весьма пышных форм, но несколько лет назад она решила похудеть, и весьма преуспела, но и сейчас ей удается сохранять стройность благодаря все той же диете.

Ирина Розанова: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Ирина Розанова родилась 22 июля 1961 года в г. Пенза, а через несколько месяцев после рождения ее семья переехала на ПМЖ в Рязань, где она и окончила школу. В середине 80-хх гг. актриса поступила в ГИТИС, и параллельно с этим стала актрисой театра им. В.И. Маяковского. В кино она стала сниматься с 1985 года, а дебютировала в фильме «Подружка моя», где сыграла роль Люси.

За всю свою актерскую карьеру Ирина снялась в огромном количестве фильмов, среди которых наибольшую популярность получили такие, как «Анкор, еще анкор!», «Интердевочка», «Летучий голландец», «Личная жизнь королевы», «Петербургские тайны», «Призрак дома твоего», «Ворошиловский стрелок», «Ледниковый период», «Спас под березами», «Большая прогулка», «Любовница» и «Петр первый. Завещание». Также она играла роль Татьяны Томилиной в нескольких сезонах телесериала «Каменская».

Ранее актриса имела внушительные формы, но в начале 2000-хх зрители заметили, что Ирина Розанова сильно похудела. Сама она утверждает, что для этого ей пришлось перепробовать много разных диет, но они давали лишь временные результаты, и килограммы в скором времени возвращались.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

После нескольких неудач Ирина пришла к выводу, что лучший выход – это рациональное питание: вес снижается медленнее, чем на строгих диетах, зато его в дальнейшем можно удержать.

Параметры фигуры Ирины Розановой: 96-67-98 (грудь-талия-бедра)

Ирина Розанова похудела: до и после

На данный момент параметры роста и веса Ирины Розановой составляют 180 см и 75 кг. Учитывая такое соотношение и то, что актриса перешагнула 55-летний рубеж, выглядит она просто превосходно для своего возраста, поэтому ее диета интересна многим представительницам женского пола.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди96 см
Талия67 см
Бедра98 см
Размер бюстгальтера80B
Размер груди2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви39

Благодаря своей методике питания Ирина Розанова похудела на 10 кг, и сейчас просто поддерживает фигуру, употребляя полезные и низкокалорийные продукты.

Бьюти-секреты

Каковы секреты стройности и красоты от Ирины Розановой:

Ирина Розанова: рост 180 см, вес 75 кг

  • Жареная картошка с солеными огурцами – любимая еда актрисы, но теперь она является для нее деликатесом. Она питается в основном нежирными и низкокалорийными блюдами, приготовленными на пару, а жареное позволяет себе есть в исключительных случаях;
  • Ирина считает, что для сохранения молодости важно не только правильно ухаживать за своей кожей, но и оставаться молодой в душе. Сама она часто пользуется омолаживающими масками, но высказывается против пластических операций, хотя тех, кто их делает, не осуждает;
  • Некоторое время актриса посещала фитнес-центр, где занималась в тренажерном зале и плавала в бассейне, но потом из-за постоянных разъездов бросила занятия. Сейчас она отдает предпочтение пешим прогулкам и собиранию ягод в лесу: по ее мнению, это действует не хуже наклонов и прыжков;
Читать еще:  Диета при кандидозе полости рта и горла

  • Уже несколько лет Розанова придерживается раздельного питания: не совмещает углеводы с белками в одном приеме пищи, а фрукты и овощи являются основой ее рациона.

Простые рецепты похудения от Ирины Розановой могут помочь бороться с лишним весом и другим людям, но перед тем, как их использовать, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

♀♂ Гостиная для друзей

Популярные статьи

Диета Ирины Розановой: Как похудеть после 50?

Легче сохранять форму или «восстанавливать её через похудение
Публичным лицам приходится добиваться сохранения тех форм и пропорций тела, которыми обладали в молодом возрасте. Время приходится делить между диетами, подготовкой к спектаклям, гастролями, семьёй. Приходится внешне «изменяться» для новой роли. Несмотря на всю тяжесть актёрской судьбы Ирина Розанова и после 50 лет владеет секретом похудения.

Ирина снялась почти в сотне фильмов и телесериалах. Не меньше прошло спектаклей с её участием.

Меню у популярной актрисы

Ирина Розанова не предоставляет публике таблиц с перечнем блюд и времени их употребления. Советы по употреблению продуктов простые и полезные:

пища готовится печёной или отварной;
в приготовленном блюде должно быть минимум масла;
в основу рациона включаются салаты (это витамины и пищевые волокна);
каши (это углеводы и клетчатка);
рыба (это насыщенные аминокислоты, фосфор)
мясные нежирные котлеты (это легко усваиваемые белки). Стремление к
сбалансированному употреблению продуктов не обходится без свежих и сушёных фруктов.

Прекрасный вид актрисы в 57 лет можно объяснить и правилами в приёме пищи:

на завтрак – молочная овсянка в сочетании с фруктами и без сладостей (сахара – мёда) зелёный чай одну чашку;
вторичный завтрак «заполнен» ягодами и орехами;
в обед могут быть салат (греческий), паровые куриные котлеты, заменяются иногда на запечённую рыбу с овощами;
соблюдая полдник, употребляет не сладкий творог или органический йогурт;
ужин (не отдаёт врагу) состоит из тушёных кабачков с добавлением зелени и пасты в томатном соусе.

Мнения Ирины о похудении

После 50 лет людям, в том числе и ей процесс похудения даётся тяжело. Нарушение режима, сочетания блюд и прочие премудрости правильного питания в детстве она не знала. Актёры — родители из-за специфики профессии не могли поддерживать в семье культуру еды.

Много лет назад Ирина самостоятельно разработала для себя меню, которая способствует сохранению форме фигуры.

Но так как в отношении питания существуют самые противоречивые оценки и выводы, то прекрасным примером служит, условно называя, диета Ирины Розановой.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

8-е марта и нынешние перекосы в борьбе за права.

Совсем скоро мы будем поздравлять наших женщин с 8-м марта. Уже давно это отмечается в стиле «мужчины дарят женщинам цветы», забыв про изначальный смысл. И забыт он был вполне объективно, так как женщины законодательно вполне равны в правах с мужчинами (не будем трогать то, что им запрещены некоторые тяжёлые профессии — это не меняет общей картины).

Да, есть некоторые общественные перекосы в том, что женщин не всегда любят брать в руководители (да и большинство из них и не особо рвётся), но раньше у женщин были вполне реальные законодательные ограничения.

Мне иногда кажется, что нынешнее движение борцуний за права женщин имеет лишь одну общую цель: ненависть к мужчинам, выражаемую крайне замысловатыми способами, и желание получить себе не права, а привилегии за счёт тех же самых мужчин.

По факту мужененавистничество превратилось в идеологию, которая заставляет девушек отказываться от лучшего, что есть в женщине, и взамен брать худшее из того, что есть в мужчинах

Например. Без скепсиса не могу наблюдать очередные потуги законодательно определить проценты женщин (в жанре «не менее чем») в топ-менеджменте и гос.структурах. Это ж ущемление по половому признаку в чистом виде (только с другой стороны). Наберём абы кого, лишь бы соблюсти процент.

Предыдущее ещё как-то можно сочетать со здравым смыслом, а вот требование европейских феминисток сделать специальный писсуар (как у мужчин) — это уже откровенный маразм. А американская истерия про «харасмент»(приставания) и «#metoo» (меня тоже поимел Харви Вайнштейн — вольный перевод автора). Теперь мужчинам там скоро придётся знакомиться с девушками только с нотариально заверенным согласием. А то посмотришь не так и всё, нары. И я почти уверен, что все те, которые так не любят уже бывшего продюсера, к нему в очередь выстраивались.

Феминистки-бодипозитивщицы тоже не перестают радовать. Зачем работать над собой? Нам же стандарты красоты навязали подлые мужики, поэтому надо быть «жирной» и не брить подмышки (на полном серьёзе мне одна феминистка доказывала, что брить подмышки заставляет тлетворное влияние общества мужчин.

Сама замужем и бреет, но это так :). Пусть любят меня такой, какая я есть. Ага, удачи.

И есть одна непознанная (честно, познанная) закономерность. Чем меньше женщина пользуется успехом у мужчин, тем больше у неё тяга к защите женских прав.

Радует то, что в России большинство женщин вполне нормальные и они вполне человечески хотят нормальную семью со здоровыми детишками, любящего мужа, за которым, как за каменной стеной, и плевать они хотели на то, что им нельзя работать шахтёрами.

Поэтому, дорогие наши женщины, ещё раз поздравляю Вас с 8-м марта и желаю прежде всего оставаться женщинами, ведь именно за это мы Вас и любим!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×