Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета дюкана лебедева

Что такое диета Дюкана-Лебедева?

Не секрет, что красивая фигура — мечта каждой женщины. Этому есть несколько причин, главная из которых стремление привлечь мужское внимание. Да и выбор приглянувшейся вещи для обладательниц стройной фигуры превращается в увлекательный и приятный процесс.

Для тех, кто решился вернуть своей фигуре стройность, существует множество способов достижения этой цели. В основе каждого их них лежит диета, что не всегда благоприятно сказывается на здоровье. Кроме того, в последнее время диеты, основанные на отказе от определенных продуктов и предполагающие голодание отходят на второй план. Это связано со множеством негативных последствий таких диет, в том числе негативным воздействием на нервную систему. Ведь длительное воздержание от еды не может не повлиять на психику.

Так или иначе, но врачи диетологи постоянно изобретают новые диеты, которые, по их мнению, способны облегчить организму избавление от лишних килограммов. Такие диеты основаны на комплексном подходе: здесь учитывается и пол и возраст и особенности гормонального фона человека.

Что такое диета Дюкана-Лебедева?

В последнее время приобрела популярность диета, которая в своем названии содержит имена 2 авторов. Имя первого автора широко известно в медицинских кругах. Он около 40 лет разрабатывал этот способ похудения и добился мирового признания. Это известный диетолог П. Дюкан. Имя второго соавтора более известно в кругах дизайнеров. И именно он, опробовав данную диету на себе и потеряв за 5 месяцев 20 кг веса, дал этой диете широкую известность и популярность. Это известный дизайнер А. Лебедев. Поэтому диета стала носить имя Лебедева-Дюкана.

Первой заповедью в этой диете служит строгое ее соблюдение. Это осталось от Дюкана.

Вторую заповедь привнес наш соотечественник, которых добавил к диете нечастое употребление алкоголя. Именно благодаря этому фамилия Лебедева была добавлена в соавторство с Дюканом. Ведь сам француз не рекомендовал употребление спиртных напитков.

Диета Пьера Дюкана: на пути к результатам

Особенность данной диеты в том, что она помогает как избавиться от лишнего веса, так и закрепить полученный результат. Это позволяет расстаться с лишними килограммами раз и навсегда.

Диета предполагает 2 этапа длительностью по 2 месяца каждый. Первый этап направлен на избавление от лишнего веса. Второй этап стабилизирует вес и закрепляет результат.

Первый этап диеты Дюкана

Диета Дюкана-Лебедева является необычной. Она основана на неограниченном употреблении мясных продуктов, причем не жирных, и приготовленных без употребления жиров, как животных, так и растительных.

Однако, диетолог рекомендует ограничить употребление животного жира 30-40 граммами в сутки, а растительного — 2 столовыми ложками. План питания включает в себя 4-6 приемов пищи, которые равномерно распределяются в течение всего дня. Причем, первый прием пищи нужно сделать не раньше, чем через 30 минут после того, как вы проснулись, а последний — не позже 3 часов до сна.

Во время обеда, около 14:00, допускается прием в пищу углеводов. Но углеводы должны быть сложными — коричневый рис или гречневая каша. Это способствует не только утолению голода, но и позволяет запустить в организме процессы расщепления жира.

Второй этап – сохранение и закрепление результата

Второй этап диеты Дюкана — Лебедева наступает после достижения результатов, то есть снижения веса. Теперь полученный результат нужно закрепить — предотвратить рост веса в будущем. Для этого достаточно изменить рацион, добавляя в него овощи, не содержащие крахмал. Но, необходимо предусмотреть разгрузочный день, в течение которого в пищу употребляется только белковые продукты.

Что такое диета Дюкана-Лебедева

Не нужно упускать из виду физические нагрузки. Врачи рекомендуют не менее 20 минут в день посвящать активному образу жизни на свежем воздухе. Поэтому стоить взять за привычку подниматься в квартиру без лифта, а также увеличить количество пеших прогулок, например в магазин.

Последней тонкостью диеты Дюкана-Лебедева является употребление овсяных отрубей. Нужно ежедневно добавлять в свой рацион 1-2 столовые ложки отрубей.

Диета Дюкана-Лебедева

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ОВОЩАМИ ГРИЛЬ И ТОФУ Михаил Vegan постный рецепт. Готовим на гриле GF-170 Profi

Лайфхаки с Кока-колой, топ 10 самых лучших

Как приготовить горячий шоколад

Диета Дюкана-Лебедева : 35 комментариев

Расскажите кто-нибудь о диете для набора веса. Каждый день я гуляю по три часа, поднимаюсь и спускаюсь по лестнице на 13 этаж с грузом. (пока забросил такой род деятельности ибо исхудал) Или ну их нах эти стройки и заняться впариванием псевдодизайна?

ну хули, добавьте еще ганжубаса и следуйте диете Дюкана-Лебедева-Рамазяна

Читать еще:  Медицинская диета 14 дней

Лебедев совсем охуел от диеты и интернета. «Кабачки — это прекрасное изобретение человечества», а также человечество изобрело помидоры, сливы, яблоки и т.п. Ну а кто же изобрел Артемия Лебедева?

Это реально целебное видео. Пока смотрел ролик — сбросил 5 кг.

Да зашибись, пойду куплю свежего кальмара. Стоит-то копейки и продаётся везде, фигли.

Всё же как много злых людей в комментах..

в любом магазе Японии, разве что. Сам ты блять!

обосрался пока смотрел…

Если чередовать белки с овощами и фруктами в повседневной жизни и употреблять меньше углеводов, то и так похудеешь. Жиреют от жареной картошки и других продуктов, содержащих крахмал, а также тортиков и колбас. Эта диета их исключает и в этом заключается чудесный эффект.

На мой взгляд Артемий, к сожалению, плохо говорит. Пишет хорошо. А вот говорит плохо. Лтбо дело в интонации, либо в отступлениях. Хуй знает, одним словом. Материал плохо усваивается, сложно почему-то запомнить этапы и выделить суть, например.

Человек ничего не шарит в диете и питании. Пусть посмотрит Дениса Борисова лучше…

Фраза «Организм ах*евает» — в точку ) от атаки организм в шоке )
На счет того, что на этой диете сидит пол страны, 100%) А отруби найти легко)
Спасибо за видео, мне понравилась твоя альтернатива, возможно попробую и оценю как организм переживёт вино)

Тема, че ты хуйней занимаешься

Знаний по теме у Лебедева 0, абсолютно не правильное представление о здоровом питании и белковой диете… «Добавил к этой диете алкоголь, сделав тем самым ее абсолютно неотразимой для любого нормального человека» Ну просто ахуеть, лучше сиди и делай свои дизайнерские побрякушки, не лезь в вопросы диетологии ибо знаний у тебя 0 и диета твоя унылое гавнецо, а похудел ты просто сбросив калорийность рациона, не слушайте эту хуету.

Диеты идут наухо! Жри нормально и веди физически активный образ жизни. Людям с норм генами и так тяжко жрать много сахара и сладкого и они не толстеют. Ограничения в питании — это маразм.

Помогает, бля буду

Ну сам он похудел прилично, заметно сразу)

Приписался к известному диетологу, добавив свою фамилию. Ну не уебок ли?

бля это революция….тема зарозмовляв українською!

Фу, бля… Он ещё и хрюкает как хряк. И двощ не смей обсирать мерин, блядь.

Это с каких пор диета Дюкана называется диета Дюкана-Лебедева? Человек работал над диетой всю жизнь. А он взял и приписал своё имя.

у меня так друг умер

господи,это Стёб!! какие вы примитивные! Дюкана-Лебедева потому,что Артемий пытался худеть по этой диете,но не мог…гы) следовательно жрал то,что нельзя. Вот и говорит…все его видео,это никакие не наставления и жизненные напутствия, это просто описания его мыслей и его жизни.

Хаха, нет я не жирный, я пришел сюда, так мне форварднули этот мракобесный бред. Ну собственно у быдло-дизайнеров всегда проблемы с умом. Нет это неправильное питание! Еще бы тупой гороскоп запостил этот гопник с гейской серьгой типично для дизайнера. Вообще с его внешностью и генетикой можно не заботить о внешности — всё равно бесполезно.

ешьте меньше, чем расходуете

грибы тоже белок

Эта диета Эткинс да от неё худеют очень быстро но халистирол подскакивает .Очень много смертей от инфаркта.

Артемий умный и грамотный, всегда приятно слушать!

Пишу из 2017. У Лебедева огромный живот, в спортзал не ходит, жрёт что попало.

Лебедев ver. 2012: «я сижу на Дюкана — и мне заебись».
Лебедев ver. 2017: «Вообще диета Дюкана очень плохая — её нельзя никому советовать».

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

  • BienTasty (404)
  • Без рубрики (29)
  • Видео рецепты (20 008)
  • Вкусная минутка (475)
  • Вкусное дело (644)
  • Вторые блюда (625)
  • Выпечка (534)
  • Десерты, напитки (577)
  • Детское меню: с рождения и до школы (337)
  • Закуски и бутерброды (1 109)
  • Здоровое питание (62)
  • Несладкая выпечка (63)
  • Первые блюда (339)
  • Популярные рецепты (4)
  • Разное (78)
  • РЕЦЕПТЫ — Банк поваров (119)
  • Рецепты Bon Appetit (166)
  • Рецепты инстаграм (15 399)
  • Рецепты с фото пошагово (2 741)
  • Рыба и морепродукты (1 148)
  • Салаты (3 669)
  • Торты и пирожные (4 013)

Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии размещения кликабельной ссылки на наш сайт.

Обо всех замеченных ошибках при работе сайта просьба сообщать при помощи формы обратной связи. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Читать еще:  Диета метаболизм чудо

Диета дюкана лебедева

Войти

Диета Дюкана-Лебедева

Ну что, как не оттягивала я момент, но пора приводить свой вес в порядок. А скинуть надо не мало — минимум десятку килограмм, то есть не до того веса когда я чувствую себя комфортно, но до того веса когда я влезаю в свои вещи. В идеале так и все 15 кг надо терять.
Так и вот, путем долгих размышлений, в моменты грустного пережевывания гречки, я таки решилась на диету Дюкана.
Почему именно на нее? Ну потому что в ней упор все же на белки, а на белковых диетах я всегда хорошо сбрасывала. Плюс на ней можно (и нужно в определенные дни) есть овощи, а когда их еще есть, если не летом?
Почему Дюкан-Лебедев? Да потому что Артемий привнес свою неоценимую лепту в диету, разрешив на ней алкоголь, чем приблизил ее к сердцам большинства граждан и показав ее эффективность своим примером, сбросив 20 кг за полгода.
Итак сегодня я приступила к первому этапу — Атака. То есть для того чтобы сбросить столько сколько я хочу — мне надо псть (хочу продержаться семь) дней кушать только белковую пищу.
Для себя и для интересующихся пишу памятку по Атаке.

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
— кофе, чай, травяные чаи;
— уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
— тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
— желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
— корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
— лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
— соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
— заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
— диетическая Cola и другие диет. напитки;
— крабовые палочки (не более 8 в день);
— 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки.

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

Так что сегодня на завтрак я ела вареные яйца и кофе без сахара.
На обед кусок мяса, приготовленный на сковородке без масла.
На ужин планирую запечь курицу и перед сном попить обезжиренного кефира.
Пью воду и чай, голода не испытываю и вполне миролюбива) Посмотрим что будет дальше)

Феноменальная диета Артемия Лебедева, на которой можно есть все

Бизнесмен, знаменитый дизайнер, первый российский блогер Артемий Лебедев, выделяется не только яркой харизмой и использованием в текстах и монологах выражений, которые деликатно именуют непарламентскими. Готовый жить за рабочим столом, прародитель рунета не избежал частой проблемы всех компьютерных тружеников: лишнего веса. Перманентная борьба с ним, которую Лебедев вел несколько лет, натолкнула создать собственную методику питания. Феноменальное похудение Лебедева вызвало широкий резонанс в обществе и социальных сетях, а многие даже стали следовать его примеру.

Читать еще:  Кефирная диета яны рудковской отзывы

Путь к душевному комфорту

Как всякая творческая личность, Артемий на дух не переносит запретов и ограничений, какой бы сферы жизни они не касались. Когда из-за особенностей профессии и редких физических нагрузок вес блогера превысил трехзначную отметку, противодействовать он решил традиционно — с помощью диет. Одна из них, — Пьера Дюкана, предоставляющая право есть сколько угодно животного белка с минимальным количеством углеводов. Голодать на таком рационе, на первый взгляд, невозможно. Ведь «дюкановцам» можно употреблять сколько угодно мяса и рыбы, а по истечение ограничительного периода — есть овощи, зелень и фрукты.

Но не все сложилось так радужно, как мечталось. На диете Дюкана, которую Артемий слегка модернизировал под себя, удалось избавиться от пары десятков кило. Для этого пришлось полностью отказаться от хлеба, картошки, макарон, фастфуда и сладостей. Но успех оказался временным. Через несколько месяцев килограммы вернулись обратно. Главная причина — неистребимая любовь блогера к бутербродам, бургерам, булочкам, помноженная на ненависть к сырой зелени, отрубям, обезжиренному кефиру и другим составляющим здорового рациона.

В приверженности диетическим продуктам, отмеривании порций, высчитывании калорий, боязни прикоснуться или даже подумать о том, что запрещено есть, Лебедев не увидел ничего, кроме страдания. Добровольный отказ от вкусной пищи в пользу неудобоваримых пророщенных злаков или чего-то подобного, по его мнению, сильно напоминает сектанство. Причём адепты создаваемых диетических сект стремятся не столько помочь человечеству оздоровиться, сколько — подзаработать на своих ноу-хау. Те же, кто следует их постулатам, вынуждены лишаться радостей жизни и впадать в апатию.

Махнув рукой и послав подальше все диеты на свете, Лебедев создал свою. Её описание уместилось всего в 2 слова: «меньше есть». Это единственное правило, которое нужно соблюдать неукоснительно. Все остальное разрешено.

Этот метод помог блогеру постройнеть со 110 до 80 кг. Теперь Лебедев только поддерживает форму.

Как она работает

Преимуществ у диеты Лебедева несколько:

  • Запрещенных блюд и продуктов нет, как и рекомендуемых меню. Не нужно бродить в тоске среди магазинных полок, искать среди изобилия какие-нибудь гречневые хлебцы или мюсли. Можно брать все, что хочется и нравится, смело заходить в кондитерские, рестораны и кафе, заказывать пиццу и роллы.
  • Не надо соблюдать никакого режима. Есть можно не по часам, а когда захочется, даже среди ночи.
  • Благодаря отсутствию запретов и присутствию в рационе любимых продуктов настроение и самочувствие остаются в норме.
  • Диета подходит всем, вне зависимости от принципов питания и привычек.

Размер порций минимален. В буквальном смысле: на пару укусов или глотков.

Начать можно, уменьшив привычный объём пищи втрое. Или только пробовать её, съедая несколько ложек, откусывая немного от пирожного, булочки, бутерброда. В итоге за день такого питания калорий набирается немного, а организм остаётся доволен. Он получает доступ ко всему, что любит, не страдает от запретов.

С каждым днём урезание порций перестаёт ощущаться. Объём желудка постепенно сокращается, пищеварительный тракт выделяет меньше ферментов, чувства голода не возникает. Благодаря сохраняющемуся разнообразию вкусов и ароматов худеющий живет прежней жизнью, не испытывает психологического дискомфорта, не мечтает о запретном, а организм не стремится снижать скорость обмена веществ. В результате вес уходит почти незаметно, не вызывая страданий.

Такая диета способствует немалой экономии бюджета. Ведь одной стандартной порцией можно накормить сразу нескольких человек. Тот же, кто питается в одиночестве, может просто меньше готовить или оставлять лишнее в тарелке.

Как к ней привыкнуть

Начать следовать этой методике в силах каждый, считает Лебедев. Нужно лишь победить менталитет, выработанный поколениями.

Длительные периоды смутных времён и войн, голод и нужда сформировали у многих людей почти врожденную привычку всегда очищать тарелки до блеска, наедаться впрок. Избавиться от неё можно, мысленно переключив тумблер в мозгу.

Сказав себе: «Я сыт и доволен, мне хватит одного куска, остальное — не мое». А дальше — готовить, заказывать меньше или просто не заботиться о судьбе остатков. Не пытаясь кому-то угодить. Игнорируя замешательство родных, коллег или официантов, укоризненно глядящих в наполовину полную посуду.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×