Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета белая отзывы

Белая диета

У женщин две главные проблемы: нечего одеть и маленький шкаф.

Рецепт белой диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 5 кг

Продолжительность — 7 дней

Если вы любите молочные продукты, хотите похудеть и улучшить состояние своих зубов, то белая диета это как раз то, что вы ищете. Кроме этого, белая диета может помочь вам избавиться от угревой сыпи, что особенно важно для подростков.

Белая диета относится к низкокалорийным диетам и получила свое название из-за цвета употребляемых продуктов: молока и кефира, творога и йогуртов, овсянки и яиц. Хотя основа диеты — кисломолочные продукты, кроме них в диете широко используются фрукты и овощи. Фрукты можно добавлять в кефир и творог, чтобы немного их подсластить, а овощи, есть с сыром (например, можно нарезать овощной салат и натереть туда сыр, заправив всё сметаной). Старайтесь не использовать кислые фрукты, так как в вашем рационе во время белой диеты и так достаточно кисломолочных продуктов. Лучше всего использовать такие фрукты как: бананы, груши, персики и абрикосы. Сливы и виноград лучше употреблять только в виде сухофруктов, а про цитрусовые и яблоки придётся забыть.

Так же необходимо правильно выбирать и молочные продукты – старайтесь покупать молоко, творог и кефир пониженной жирности потому, что лишние 1,5-2 грамма жира замедлят похудении, кроме того повышенное потребление молочных жиров может нарушить работу сердечно сосудистой системы.

Примерное меню белой диеты на день:

Завтрак: стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда.
Второй завтрак : овсяная каша на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока.
Обед: одно варёное яйцо, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки.
Ужин: любой фрукт и порцию несладкого йогурта.

Повторять диету можно через 1,5-2 недели.

Не рекомендуется использовать диету при хроническом гастрите и язве желудка.

Читать еще:  Треска при диете

Отзывы. Белая диета достаточно сытная и поэтому хорошо переноситься. Худеть на ней довольно приятно. Кроме всего прочего, эта диета хорошо нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. По мнению сайта fotodiet.ru это одна из удачных диет для быстрого похудения.

Другие диеты основанные на молочных продуктах:

Белая диета

Хотя основу «Белой диеты» представляют молочные продукты, но далеко не все их виды могут быть использованы в ее рационе питания. В том случае, когда жирность молочных продуктов будет составлять более четырех процентов, то эффективных результатов Вам получить не удастся.

Хорошим дополнением к «Белой диете» могут быть куриные и перепелиные яйца, все кисломолочные виды продуктов, содержащие высокий процент бифидобактерий, крупяные блюда, все овощи в свежем или отварном виде за исключением картофеля во всех видах его приготовления, фрукты. Среди фруктов тоже будет исключение, нежелательно употребление фруктов, содержащих высокое количество аскорбиновой кислоты. Кислые фрукты к употреблению запрещены. Разрешаются к употреблению сладкие сорта яблок, груши, персики, бананы, чернослив и изюм.

Это станет необходимым условием для нормального функционирования желудочно-кишечного аппарата и послужит хорошей подготовкой к предстоящей трапезе во время завтрака, обеда и ужина.

Примерное меню рациона питания «Белой диеты» на один день

Первый завтрак:

  • 200 граммов обезжиренного натурального йогурта без каких-либо фруктовых включений;
  • одно большое яблоко;
  • одна чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Второй завтрак:

  • 150 граммов любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке пополам с водой;
  • 150 граммов обезжиренного творога.

Обед:

  • одно отварное куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • одна порция овощного салата из томатов и огурцов с добавлением зелени и натурального нежирного йогурта;
  • 100 граммов свежего обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма, маленьких кусочков груши и банана.

Перекус:

  • 200 граммов нежирного кефира или простокваши.

Ужин:

  • 200 граммов натурального нежирного йогурта или кефира;
  • одно большое яблоко или персик.

В последнее время «Белая диета» вызывает большой интерес у людей, страдающих от наличия лишних килограммов веса, с ее помощью быстро пополняются ряды худеющих и получающих грациозную стройность людей.

Читать еще:  Льняная диета отзывы

В том случае, когда у человека существует индивидуальная непереносимость молочных продуктов, использовать такой вид диеты ни в коем случае нельзя. При соблюдении требований «Белой диеты» не забывайте следить за состоянием своего здоровья. В том случае, если у Вас начались какие-то проблемы с кишечником или желудком, то такой вид диеты не для Вас.

Белая диета: что можно из продуктов

Это низкокалорийная методика похудения, получившая свое название благодаря цвету продуктов, являющихся основой пищевого рациона. Существует несколько разновидностей такой диеты, но все они рассчитаны на срок до 7 дней, поскольку подразумевают несбалансированный рацион. При правильном подходе данная система похудения позволяет за неделю сбросить несколько лишних килограммов, укрепить иммунную систему и наладить обмен веществ.

Что такое белая диета

Эта система похудения предполагает употребление продуктов исключительно белого цвета. Используют диету не только для борьбы с лишним весом, но и в лечебных целях. По сути, она представляет собой питание с высокой долей белковой еды, при минимальном употреблении углеводов и жиров. В идеале, употребляемая пища должна содержать исключительно нужный для мышц чистый белок.

Плюсы и минусы

Белая диета эффективна за счет употребления преимущественно белковой еды, на усваивание которой организм тратит много энергии, тем самым, запуская процесс жиросжигания. Основными плюсами рациона на белых продуктах являются такие:

  • укрепление костной системы, мышечных тканей;
  • снижение веса на 3-5 кг в течение недели;
  • улучшение кишечной микрофлоры, нормализация пищеварительного процесса;
  • ускорение метаболизма;
  • очищение организма от токсинов, шлаков, ядов, пестицидов и других вредных веществ;
  • улучшение состояния кожи (повышение ее эластичности, упругости, запуск процессов омоложения и обновления клеток кожи).

Быстрое и относительно комфортное похудение, тем не менее, имеет и минусы. К недостаткам белой системы питания относятся:

  • возможные проблемы с ЖКТ (метеоризм, запоры);
  • дефицит витаминов, микроэлементов, минеральных веществ;
  • перенасыщение организма кальцием, вследствие чего могут откладываться шлаки и нарушиться усвоение белковой пищи;
  • методика противопоказана к применению людям с гастритом, язвой желудка, при других патологиях пищеварительного тракта.

Правила

Рацион белковой диеты больше подходит мясоедам с активным образом жизни – спортсменам, бодибилдерам, мужчинам, работа которых связана с тяжелым физическим трудом. В сочетании с занятиями спортом белая система питания увеличивает или сохраняет мышечную массу, расщепляя жировые отложения. Диета разрешена даже для родивших женщин, но не должна длится дольше 7 дней. Обязательные правила белой методики похудения:

  • кислые, цитрусовые фрукты употреблять запрещено;
  • кисломолочные и молочные продукты не должны иметь жирность выше 4%;
  • за 15 минут до приема пищи следует употреблять стакан минеральной негазированной воды, чтобы запустить метаболизм и сократить количество употребляемой пищи, притупив голод;
  • из рациона должны быть полностью исключены сахар и соль;
  • в сутки показано выпивать не меньше 1,5-2 литров воды;
  • общее суточное число калорий должно быть меньше 1200;
  • во время диеты следует соблюдать дробное питание (оптимальное количество приемов пищи – 5-6), при этом ужин должен завершаться за 3 часа до сна;
  • во время похудения рекомендуется вести дополнительный прием витаминно-минерального комплекса;
  • для улучшения результата белой диеты следует заниматься спортом;
  • важно придерживается режима питания (кушать в одно и то же время).
Читать еще:  Лунный календарь красоты и диеты

Разрешенные и запрещенные продукты

Белая диета для похудения не является сбалансированной, поэтому требует дополнительного приема витаминов и микроэлементов. Для диетической системы питания подходят следующие продукты:

Что можно кушать

Отварной рис, овсяная каша, белая фасоль.

Белые сорта (путассу, хек, минтай, камбала).

Молочные и кисломолочные продукты

Сыр, нежирный творог, йогурт, кефир.

Зеленый чай, вода негазированная, белое вино.

Белокочанная, пекинская капуста.

Для насыщения рациона клетчаткой, натуральным сахаром и витаминами, к перечисленным продуктам допускается добавление небольшого количества ягод и фруктов. Изредка разрешается употребление:

  • бананов;
  • персиков;
  • белой смородины;
  • абрикосов;
  • груш;
  • зеленых яблок;
  • белого винограда (изюма).

Крайне важно соблюдение питьевого режима. Рекомендуется употреблять чистую воду, несладкий зеленый чай, компот без сахара, натуральный виноградный сок (из белых сортов). Запрещенными продуктами при диете являются следующие:

Что нельзя кушать

Жирное мясо, сало, мясные бульоны.

Картофель, сладкие фрукты, соки из последних.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×