Бессолевая диета кристины орбакайте
Зеленая диета Кристины Орбакайте — минус 6 кг за 5 дней
Одна из самых популярных в России поп-исполнительниц никогда не отличалась плотным телосложением. Поклонникам она предстает изящной и хрупкой, несмотря на зрелый возраст и рождение троих детей. Сохранять стройную фигуру певице помогают не только правильный обмен веществ и природная конституция, но и активные занятия хореографией. А на случай набора лишних кило в арсенале звезды есть эффективная диета и разгрузочные дни.
Легкость зеленого цвета
Наиболее жесткий вариант похудения от Орбакайте — зеленая диета. Она заключается в употреблении овощей, фруктов, приправ и напитков травяного оттенка. В дополнение к плодовой продукции разрешены обезжиренные кисломолочные напитки — кефир или простокваша.
В день предусмотрено 5 приемов пищи. Соль, уксус, сахар и острые пряности исключены. Для вкуса в блюда можно добавлять свежие травы, натуральный соевый соус. Рацион зеленой диеты состоит преимущественно из различных видов капусты, салатов, сельдерея, огурцов, стручковой фасоли, яблок, киви и груш соответствующего цвета. Необходимо соблюдать питьевой режим — не менее 2,5 л жидкости в день. Кроме чистой воды в этот объем входит зеленый чай, овощные соки, бульоны и другие напитки.
Придерживаться такой диеты рекомендуется до 5 дней. За этот период вес снижается на 3–6 кило благодаря отсутствию в меню жиров и простых углеводов, активному выведению скрытых отеков. Меню рекомендуется составлять с учетом вкусовых предпочтений. Орбакайте использует следующее:
- утром: огуречный салат с зеленым луком и травами, кефир;
- днем: тушеная капуста со стручковой фасолью, яблоко, сок из свежего сельдерея;
- перекус: фруктовый салат: киви, авокадо, груша, зеленый чай;
- вечером: отварная брокколи или порция вегетарианского супа;
- перед сном: кефир с добавлением измельченной зелени или овощной сок.
Суточная калорийность — не более 800 ккал.
Не пресно, а вкусно и полезно
Зеленую диету певица практикует нечасто, — лишь перед важными съемками, когда образ должен быть идеально отточен. Поддерживать форму регулярно она предпочитает более щадящими методами. Один из них — бессолевой рацион. Этот режим подходит как для контроля веса, так и для плавного его снижения. Кристине он помог безвозвратно избавиться от 12 кг. за 2 месяца после очередных родов.
Главное правило бессолевой диеты — никаких продуктов с большим содержанием натрия. Запрещено копченое, фастфуд, полуфабрикаты, консервы, сыры. Исключено также жирное мясо, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные сладкие напитки, любые жареные продукты.
- На первом этапе пища готовится без соли. В первые 4 дня рацион состоит из овощей, фруктов, нежирной птицы, рыбы, творога, цельнозерновых каш. Порции небольшие, объемом не более 250 мл. Садиться за стол нужно 4–5 раз. Ужин — не позднее 20 ч.
- С 5 по 7 дни в меню присутствуют только свежие грейпфруты и отварные яичные белки: по 5 штук того и другого ежесуточно.
За неделю вес уходит стремительно. С 8 дня нужно вернуться к рациону первых суток, но блюда разрешено немного подсаливать. После 4 суток такого питания — вновь 3 суток на грейпфрутах и белках.
Соблюдать диету можно до 3 месяцев, в зависимости от требуемого результата. Чтобы вес не возвращался, отказ от жареного, жирного и сдобной выпечки должен продолжаться до полугода. Сама Кристина всего перечисленного старается избегать постоянно.
Физическая активность — залог красоты
Ни один день звезды не проходит без фитнеса. Утром Кристина выполняет комплекс силовых упражнений, затем занимается на велотренажере. В течение дня находит время для пилатеса, балетного станка, bikram-yoga. Регулярно занимается динамическим боксом, поддерживающим тонус мышц и сосудистой системы. Кроме того, в программу тренировок певицы входят плавание и латинские танцы.
Периодически Кристина осваивает новые виды спорта и оздоровительных практик, не желая сидеть на месте ни минуты. Неудивительно, что при таком режиме ей удается выглядеть лучше многих юных красавиц.
Бессолевая диета Кристины Орбакайте
В приготовлении еды незаменимым ингредиентом является соль, но она же является главным источником проблем человека с избыточным весом, так как избыток соли задерживает в организме жидкость и притормаживает нормальный обмен веществ.
Этот вид диеты основывается именно на этом, даже несмотря на его название, вовсе не призывает к полному отказу от соли — лишь к ее ограничению.
Диета Кристины Орбакайте придумана врачом из Германии Герзон Максом. В самом начале прошлого века этот врач оказал помощь в продлении жизни многим раковым больным, заставляя пациентов полностью отказаться от употребления соли.
С мнением доктора из Германии были согласны и специалисты нашей страны. Считается, что исключая соль из всех блюд, оказывается помощь людям, страдающим от диабета, мучительной гипертонии, болезней почечной системы, заболеваний сосудов и сердца.
При соблюдении бессолевой диеты для похудения, от соли отказываться полностью совсем необязательно. Тем более, что содержащийся в соли натрий это необходимая составляющая здорового рациона питания, которая отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого вреден. Но, составляющие соль вещества в разном количестве нужна организму.
В рационе питания современного человека количество соли очень превышено — это сосиски, колбасы, хлеб, чипсы, консервы, соленые орехи и многие другие продукты. Считается, что человек превышает свою солевую норму за сутки как минимум на 12-15 гр., при этом нарушается обмен веществ, принося значительный вред своему здоровью.
Правда не все диетологи соглашаются с эффективностью данного вида диеты для похудения — многие из них утверждают, что потеря в весе происходит исключительно из-за воды, и в данном случае, человеку стоит вернуться к рациону, к которому он привык, иначе потерянный вес в скором времени вернётся.
Также существуют исследования, при проведении которых было доказано, что те, кто полностью отказался от соли и продуктов содержащих её, вовсе не могут похвастаться своим здоровьем, а, даже наоборот, чаще подвержены заболеваниям сосудов и сердца, поскольку отказ или сильное солевое ограничение может запросто вызвать недостаток в организме натрия. Поэтому придерживаться этой диеты нужно без фанатизма. Но, эта диета полезна людям страдающим гипертонией, а также людям, имеющим склонность к отёкам.
В процессе диеты нужно будет отказаться от добавления в пищу соли, а также от употребления полуфабрикатов, быстрого питания, консервов, поскольку соль в этих продуктах присутствует в качестве усилителя вкуса, а также консерванта. На самом деле, организму человека необходимо в сутки всего лишь до 5000 мг соли. Получить это количество соли можно из любых продуктов данных природой. Поэтому солить блюда при приготовлении нет никакой необходимости.
Натрий, входящий в состав соли задерживает в организме жидкость, перегружая артерии и сосуды. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, уменьшается наличие варикозного расширения вен, проходят мигрени, гипертонические недомогания, и целлюлит.
Бессолевая диета Орбакайте требует плавного перехода. В начале этого перехода стоит попытаться не солить продукты в процессе приготовления пищи. Подсаливать блюда стоит в процессе принятия пищи. Далее можно попробовать постепенно заменить соль специями или лимонным соком. И уже только потом, когда в привычку входит такой вкус еды, убрать солонку со стола навсегда.
Необходимо учитывать, что придется отказаться от многих продуктов. В обедах уже готовых, консервах, различных маринадах, бульонах, любимых сырах, ветчине, соленых орехах, готовых соуса и специях, даже в сливочном масле и иногда в простом хлебе, соли может быть слишком много, поэтому на упаковках смотреть надписи стоит внимательнее. Помимо этого, находясь в ресторане, нужно будет просить официанта, чтобы заказ был приготовлен без соли.
Любимый организм наконец-то должен в нормальном количестве начать получать овощи, фрукты, различные морепродукты, сыр малой жирности, водоросли, специи без соли, соусы и пряности. Стоит добавлять в салаты лимонный сок, тмин, перчик, базилик, чеснок и лук, а в птицу и мясо – карри или куркуму. Сбросу лишнего веса помогут и специи, Которые активизируют обмен веществ.
Кушать можно пять раз в день, если хочется делать перекусы. Ну и естественно, не забывать пить воду – не менее 4-5 стаканов ежедневно.
На первой неделе бессолевой диеты удастся сбросить 2,5 килограмма. Примерное меню на неделю:
День стоит начать с овсяной кашки, приготовленной на воде, чая и груши.
Спустя некоторое время перекусить одним стаканом однопроцентного кефира.
В обед можно побаловаться овощным салатиком, заправив его лимонным соком; грудкой курочки, потушенной с карри в молоке кокоса. Также не стоит забывать о воде.
В полдник можно скушать пару хлебцев из ржаной муки с огурцом и салатным листом.
На ужин можно съесть обезжиренный творожок, добавив в него корицу и выпить пряный чай.
Эффективность бессолевой диеты заключается в том, что за первую неделю можно похудеть на один размер, в особенности, если быть в курсе, что соединительная ткань человека может задерживать большое количество жидкости в самом организме.
Помимо этого, добавляя соль в пищу, человек привыкает к схожим вкусовым ощущениям. Поэтому перейдя на бессолевое питание, можно почувствовать по-новому вкусовые качества знакомых блюд и получать от еды намного больше удовольствия.
Если же есть желание сбросить накопившуюся жировую ткань, тогда придётся отказаться от мучного, сладкого и жирного, так как они являются тяжёлой пищей для любого организма. Для достижения полного эффекта, не стоит забывать о том, что на фрукты перед сном налегать не следует. Именно в них содержится коварная фруктоза, которая по калорийности не уступает даже сахару.
Кристина Орбакайте: секреты стройности и красоты
Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте является мамой троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.
Всему виной диета, которую она периодически использует для того, чтобы вовремя избавляться от появившихся лишних килограммов.
Кристина Орбакайте: рост, вес и параметры фигуры ^












Кристина Орбакайте родилась 25 мая 19741 года в Москве. После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына. В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше.
Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.
Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг












Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:
Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото
- Зеленая: предполагается употребление только зеленых овощей;
- Бессолевая: ограничивается наличие соли в блюдах;
- Тибетская: разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.
Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.
Размеры одежды и обуви
Обхват груди | 90 см |
---|---|
Талия | 65 см |
Бедра | 93 см |
Размер бюстгальтера | 80B |
Размер груди | 2 |
Размер одежды | – |
Размер (ноги) обуви | 38 |
Параметры фигуры Кристины Орбакайте: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)
Бьюти-секреты
Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:
- Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
- Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;
- Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.
Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- Бережливой хозяйке (106)
- Бисероплетение (16)
- Бродилки (4)
- Видео (116)
- боевик (1)
- комедии (15)
- мелодрамы (22)
- мультфильмы (10)
- фантастика (2)
- Все о рукоделии (48)
- Вышивание (31)
- Вышивка шелковыми лентами (9)
- Вязание для детей (342)
- Вязание крючком (637)
- Игрушки вязание (62)
- Пасха (4)
- Вязание спицами (376)
- Дача (118)
- Дети (99)
- Для души (84)
- Домашние растения (15)
- Женщинам (41)
- Здоровое питание (77)
- Здоровье (361)
- Интересные идеи (75)
- Искусство (16)
- Картинки (19)
- Квиллинг (6)
- Книги по кулинарии (14)
- Книги по рукоделию (96)
- Красота (131)
- Кулинария (4899)
- Блины и оладьи (47)
- Блюда из грибов (75)
- Блюда из круп (4)
- Блюда из лаваша (1)
- Блюда из морепродуктов (54)
- Блюда из мяса (261)
- Блюда из овощей (292)
- Блюда из пасты и риса (28)
- Блюда из птицы (235)
- Блюда из рыбы (227)
- Блюда из субпродуктов (69)
- Блюда из творога (20)
- блюда из яиц (19)
- Блюда с сыром (60)
- Выпечка (1446)
- Готовим в мультиварке (14)
- Десерт без выпечки (113)
- Десерты (292)
- Заготовки (318)
- Закуски (573)
- Напитки (72)
- Пельмени и вареники (17)
- Первые блюда (65)
- Салаты (345)
- Соусы (72)
- Украшение тортов (21)
- Лепим из соленого теста (2)
- Лепка из холодного фарфора (0)
- Лепка из холодного фарфора (2)
- Макраме (3)
- Мастер-класс (39)
- Мой компьютер (62)
- Музыка (50)
- Мыловарение (20)
- Новый год (30)
- Открытки (23)
- Оформление дневника (114)
- Подарки и сувениры к параздникам (87)
- букеты из конфет (18)
- Поделки из бумаги (117)
- Развивающие игры (23)
- Рецепты от знаменитостей (4)
- Сам себе мастер (90)
- Сервисы для компа (8)
- Стихи (25)
- Сувениры к Новому году (77)
- Упаковка (20)
- Уроки фотошопа (32)
- коллажи (3)
- Учиться никогда непоздно (14)
- Уютный дом (174)
- Ремонт (6)
- Фитнес (39)
- Худеем (149)
- Шитье (456)
- Игрушки шитье (55)
- Это интересно (80)
- Юмор (25)
- Юридический ликбез (18)
—Музыка
—Я — фотограф
ПАСХАЛЬНЫЙ ВЕНОК
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Интересы
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Трансляции
—Статистика
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА ПУГАЧЕВОЙ И ОРБАКАЙТЕ
Пятница, 28 Июня 2013 г. 20:54 + в цитатник
За год 64-летняя Алла Пугачева сбросила 20 килограммов! Ее 42-летняя дочка Кристина Орбакайте после родов тоже за два месяца избавилась от 12 кило! Зрители — в восторге! И. в замешательстве: что это за чудо-диета?
Мама и дочь решили поделиться со всеми своим секретом! Скоро — лето, и каждая женщина думает о пляже и своей фигуре. Как же можно эффективно расстаться с лишними килограммами?
Метод оказался прост! Подкинула его Алле Борисовне Кристина!
— Дочка у меня всегда была худая! И я всегда поражалась: наследственность-то у нее еще та! — говорит Пугачева. — Но, оказывается, Кристина нашла хороший способ держать себя в форме! А теперь научила и меня!
Стоит только захотеть!
Так что же надо делать?
— Все эффективно и просто! — улыбается Пугачева. — Исключите из рациона. соль! Лично я очень люблю солененькое, но пришлось отказаться!
— Поначалу будет, конечно, тяжело, — делится опытом Кристина Орбакайте. — Все кажется пресным и невкусным. Но соль можно заменить специями. А лично я уже без соли привыкла!
И результат налицо! Вернее — на фигуре!
Врачи объясняют: соль удерживает воду в тканях. А при бессолевой диете вода, которая дает лишний вес, уходит.
— Мне нравится, что когда я худею, то могу позволить себе одеть какие-то вещи, которые мне более-менее нравятся, — радуется Алла Пугачева. — Я уверена: у других женщин — так же! Поэтому без диеты — никуда. Иногда, конечно, я срывалась! Ем и тортики, и мясо, и картошечку. Но потом снова берусь за ум! Похудеть можно. Стоит только захотеть! Я — захотела и смогла! И вы сможете!
Эффективная и легкая! Как же ее соблюдать?
Самый сложный — 1-й этап.*
В течение недели надо полностью исключить из рациона соль. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обмен веществ. Чтобы блюда не были слишком пресными, добавляйте в них побольше зелени. Мясо, рыбу и овощи поливайте соком лимона. Можете добавить пару капель бальзамического уксуса или соевого соуса. Пейте кофе, черный или зеленый чай без сахара. Ежедневно употребляйте 2-2,5 л чистой негазированной воды. Обязательно выпивайте 1 ст. за час до и 1 ст. через час после еды.
Завтрак: залейте накануне вечером 100 г гречки 1 ст. кипятка. Закройте крышкой. Утром разогрейте кашу и добавьте в нее 3 ст. л. кефира 2,5%-й жирности.
Перекус: 1 вареное яйцо, 100 г салата из свежей морковки с 1 ст. л. несладкого йогурта с чесночком.
Обед: 150 г вареной куриной грудки без кожи, 200 г запеченных в фольге кабачков, 1 ст. компота из сухофруктов без сахара.
Полдник: 1 печеное яблоко с щепоткой корицы и 1/2 ч. л. меда.
Ужин: 150 г вареной трески, 200 г салата из свежей капусты с 1 ч. л. растительного масла.
За 1 час до сна: 1 ст. кефира 2,5%-й жирности с щепоткой корицы.
Завтрак: запеканка — 150 г обезжиренного творога, 1 белок, 1 ч. л. сахара, ломтики 1 груши, 30 г желтого изюма. Выпекайте в силиконовой форме без масла. 1 апельсин.
Перекус: 2 помидора, 1 ломтик ржаного цельнозернового хлеба.
Обед: 150 г филе индейки, запеченной в фольге, 200 г тушеной капусты.
Полдник: 30 г грецких орехов, 1 зеленое яблоко.
Ужин: плов с луком и морковкой(рис 50 г, лук 50 г, морковь 50 г).
За час до сна: 200 г обезжиренного несладкого йогурта (срок хранения не более 7 дней).
Завтрак: омлет из 2 яичных белков, 1 желтка и 2 ст. л. молока на 1 ч. л. растительного масла. 100 г салата из моркови с яблоком и соком лимона.
Перекус: 100 г вареной курицы, 100 свежих огурчиков.
Обед: 200 г гречки, 200 г запеченных баклажанов с чесноком. 1 ст. отвара шиповника.
Полдник: 10 г миндаля, 10 г кураги, 10 г чернослива проверните через мясорубку. Слепите батончики.
Ужин: 150 г морского окуня, запеченного в фольге, с 200 г замороженной стручковой фасоли.
За час до сна: 1 ст. кефира 2,5%-й жирности с щепоткой корицы.
Завтрак: 50 г отварной говядины, салат — по 100 г свежих помидоров и огурцов с 1 ст. л. растительного масла.
Перекус: печеное яблоко с щепоткой корицы и 1/2 ч. л. меда.
Обед: 200 г окрошки (вместо колбасы — куриная грудка) на кефире с соком лимона. 150 г кабачков, запеченных с чесноком и травами на 1 ст. л. растительного масла.
Полдник: 200 г клубники.
Ужин: 200 г тушеной капусты, 2 запеченные картофелины.
За час до сна: 200 г обезжиренного несладкого йогурта (срок хранения не более 7 дней).
В день надо съесть 5 яичных вареных белков и 5 грейпфрутов. За 20 мин до приема пищи выпивайте 1 ст. воды. Ешьте так: 7:00 — белок, 8:30 — грейпфрут, 10:00 — белок, 11:30 — грейпфрут, 13:00 — белок, 14:30 — грейпфрут, 16:00 — белок, 17:30 — грейпфрут, 19:00 — белок, 20:30 — грейпфрут, 22:00 — белок. И так — в течение 3 дней. Можете сократить перерыв между приемами пищи до 1 часа. Следите, чтобы последний был не позже 10 часов вечера. Если не можете съесть грейпфрут целиком — выжимайте из него сок и пейте. В день можно съесть 1 ч. л. меда.
Что делать дальше?
Соблюдайте эти правила и питайтесь так 3-4 месяца!
Норма соли в день — 1 ч. л. без горки.
Не голодайте! Питайтесь 4-5 раз в день. Перерыв между едой — 2-3 часа.
Порция должна умещаться в стакан.
Жареное запрещено — запекайте, тушите, варите, готовьте на пару.
Выпивайте ежедневно 2 л чистой негазированной воды.
Ужинайте за 3 часа до сна.
Сладкое
Мучное
Хлеб
Молочный суп с рисом, макаронами, манкой
Суп с мясом и картошкой (или вермишелью)
Сливки
Соленые и жирные сыры
Брынза
Соленые и маринованные овощи
Консервированные фрукты и овощи
Виноград
Бананы
Соки из магазина
Колбасные изделия
Копчености
Соленая рыба
Консервы
Свинина
Жирная баранина
Майонез
Кетчуп
Сахар
Овощи Фрукты
Мясо — индейка, курица без кожи, говядина, телятина
Рыба
Крупы
Хлеб с отрубями — 100 г в день
Нежирные мясные бульоны 2-3 раза в неделю
Сухофрукты (30 г в день)
Свежие ягоды
Молочка жирностью до 2,5% (сметана 10%)
Йогурт несладкий (сроком хранения не более 7 дней)
Сыр жирностью не более 17%
Макароны (без добавок и масла)
Мед (1 ч. л.в день)
Растительное масло — 2 ст. л. в день
Как вкусно готовить без соли?
Когда готовите еду — соль не добавляйте! Присаливайте продукты во время приема пищи. Чтобы не превышать норму соли в день — используйте эти кулинарные хитрости:
Мясо, курица — смешайте 1 ст. кефира, 2 ст. л. рубленой зелени, 2-3 дольки чеснока. Замаринуйте мясо. Запекайте в фольге!
Рыба — смажьте 2 ст. л. сметаны, положите внутрь тушки пучок зелени. Перед подачей сбрызните соком лимона.
Салаты — заправляйте растительным маслом и добавляйте 1/2 ч. л. бальзамического уксуса.
Макароны — добавьте капельку соевого соуса, листья базилика и 2-3 дольки свежего помидора.
Вот безопасные для фигуры десерты на полдник!
Брусничный сорбет — растворите в 1 ст. горячей воды 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона. Измельчите в блендере 400 г замороженной брусники. Добавьте сироп. Выложите пюре в пластиковый контейнер. Уберите в морозилку на 6 часов. Каждый час тщательно перемешивайте. Разделите сорбет на 2 порции. В каждой порции — 75 калорий.
Ореховое безе — пропустите через мясорубку 30 г сырого миндаля, 30 г изюма. Взбейте 2 белка в густую пену, смешайте с ореховой массой. Выпекайте безе в силиконовой форме. В 1 штучке — 25 калорий.
* Если у вас есть хронические заболевания, перед тем как сесть на диету — проконсультируйтесь с врачом