Sportpit18.ru

Спортивный обозреватель
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Волчий голод болезнь

Булимия

Булимия – это психическое заболевание из группы расстройств пищевого поведения, характеризующееся приступами бесконтрольного обильного потребления пищи и последующим насильственным опустошением желудка. Пациенты периодически переедают, после чего испытывают чувство вины и ненависти к себе, прибегают к различным способам очищения организма: провоцируют рвоту, применяют клизмы, слабительные и диуретические средства. Для снижения веса используют жесткие диеты и интенсивные физические нагрузки. Диагностика булимии выполняется клиническим методом и при помощи психодиагностических опросников. Лечение включает психотерапию, диетотерапию и прием антидепрессантов.

МКБ-10

Общие сведения

Термин «булимия» происходит из греческого языка, переводится как «бычий голод». Активные исследования болезни проводятся с 1970-х годов. Тогда врач из США Дж. Рассел исследовал случаи чередования переедания и отказа от пищи у студенток университетов и впервые использовал понятие «нервная булимия». Синонимичные названия – кинорексия, нейрогенная булимия, волчий голод. Данное расстройство встречается в 2-3 раза чаще, чем анорексия. Эпидемиология среди подростков и молодых женщин составляет 1,6%, среди мужчин – 0,5%. Заболеваемость наиболее высока в период с 15 до 24 лет. Около 90% пациентов – девушки и женщины, вес которых находится в пределах нормы или выше. Большинство из них заняты в сферах, требующих контроля массы тела – танцовщицы, гимнастки, модели, бегуньи.

Причины

По происхождению булимия полиморфна, существуют внутренние и внешние, социальные, предрасполагающие факторы, а также события, которые служат пусковым механизмом для начала заболевания. У большинства пациентов искажено восприятие еды, прием пищи для них является способом снизить эмоциональное напряжение, а не утолить голод. К причинам развития болезни относятся:

  • Соматические заболевания. Приступы неконтролируемого обжорства могут возникнуть в результате органического повреждения некоторых отделов головного мозга, например, пищевого центра или лобных долей коры. Патологически повышенный аппетит также наблюдается при обменных нарушениях: инсулинорезистентности, сахарном диабете и гипертиреозе.
  • Эмоционально-личностные особенности. Булимия чаще диагностируется у лиц с повышенной ответственностью, заниженной самооценкой, нестабильностью образа телесного и личностного «Я». Они склонны к длительному аффективному напряжению, страдают от чувства безнадежности, беспомощности и вины.
  • Привычки, воспитание. Переедание может быть поведенческим паттерном, перенесенным из детства, из родительской семьи во взрослую жизнь. Риск развития заболевания выше при требованиях родителей доедать порцию, при запрете на выброс остатков еды.
  • Стресс. Поглощение вкусной пищи позволяет снизить неприятные эмоциональные переживания. Приступы чаще случаются после воздействия стрессовых факторов: ссор с близкими, высокой учебной или рабочей нагрузки, нехватки времени.

Патогенез

Периодическое неконтролируемое переедание формируется на базе эмоционального напряжения по типу аддиктивного поведения. Булимическим приступам предшествует нарастание аффективного дискомфорта: тревоги, печали, злости. Чем интенсивнее негативная эмоция, тем сильнее голод. В процессе приема пищи развивается кратковременный период эйфории, напряжение исчезает. Больные не в состоянии контролировать поглощение пищи, не ощущают момента насыщения, прекращают есть при появлении тошноты, чувства распирания, тяжести и боли в животе. Эйфория сменяется переживанием вины, злости и презрения к собственным привычкам. Попытки вернуть прежнее состояние реализуются с помощью провокации рвоты, приема слабительных средств и диуретиков. После опустошения желудочно-кишечного тракта аффективные переживания ослабевают. Через некоторое время приступ повторяется. Таким образом, переедание становится регулятором эмоциональной жизни пациентов.

Классификация

Традиционно булимия подразделяется на два типа: очистительную или классическую, и неочистительную. В первом случае больные злоупотребляют клизмами, провоцируют приступ рвоты, принимают диуретики и слабительные. Неочистительная булимия встречается реже, переедание компенсируется голодовкой, активными занятиями спортом. По характеру приступов обжорства выделяют три вида заболевания:

  • Приступообразный. Периоды поглощения больших объемов еды возникают внезапно через какое-то время после «процедур» очищения. Продолжительность времени без обжорства колеблется от 6-12 часов до нескольких суток.
  • Постоянный. Переедание сменяется очищением, практически сразу вновь нарастает аппетит. Трудно выделить приступы, пациенты поглощают пищу почти непрерывно.
  • Ночной. Приступы голода и обжорства развиваются ночью. В дневное время аппетит нормальный или сниженный.

Симптомы булимии

Основной клинический признак – приступы переедания. Пациенты употребляют большое количество пищи за короткий промежуток времени. Аппетит нарастает внезапно, на фоне эмоционального дискомфорта, вызванного внешними или внутренними причинами: ссорами, неудачами, неприятными воспоминаниями. Поведение больных становится импульсивным, направлено на поиск возможности уединиться и утолить чувство голода. Они выбирают продукты с наибольшим содержанием жира и углеводов – пирожные, торты, гарниры с соусом и мясом. Процесс поглощения еды, как правило, происходит в одиночестве, не поддается контролю, сопровождается чувством радости, эйфории, облегчения после напряжения.

Пациенты не чувствуют момента наступления насыщения, продолжают есть до тех пор, пока не закончится пища или не появятся ярко выраженные физиологические симптомы переедания, такие как тошнота, абдоминальные боли, вздутие и ощущение распирания. За один прием больные получают несколько тысяч калорий, что превышает их суточные энергетические потребности. После приступа обжорства возникает раздражение, злость, ненависть к самому себе, чувство вины за содеянное, страх набора веса. Для уменьшения негативных переживаний реализуется компенсирующее поведение. Оно включает разнообразные способы избавления от съеденного: механическую и химическую провокацию рвоты, проведение процедур клизмирования, прием мочегонных и слабительных препаратов. Чтобы избежать прибавки веса пациенты практикуют голодание и активно занимаются спортом.

У многих больных масса тела соответствует норме или несколько ее превышает. При этом пациенты чрезмерно обеспокоены мнимым или реальным лишним весом, не удовлетворены формой тела, недовольны внешним видом и стремятся похудеть. Типичное поведение – употребление низкокалорийных диетических блюд в присутствии других людей и последующее обжорство высококалорийными продуктами в уединении. В отличие от нервной анорексии при булимии пациенты более критичны к своему состоянию, осознают наличие расстройства питания, испытывают сожаление и вину, чаще признаются окружающим в наличии болезни и связанных с ней переживаний. Благодаря этому они менее социально изолированы, реже совершают импульсивные поступки, не связанные с питанием, менее подвержены депрессии, наркомании и алкоголизму. Тревожные расстройства у булимиков встречаются чаще.

Осложнения

Принудительное опустошение желудка и кишечника приводит к развитию стойких соматических заболеваний. Рвота, усиленный диурез и диарея провоцируют обезвоживание, нарушение водно-электролитного баланса и почечную недостаточность. Переедание и частая рвота могут стать причиной разрыва пищевода или желудка. Рвотные массы повреждают зубную эмаль, увеличивают риск кариеса и болезней десен. Злоупотребление слабительными формирует зависимость, гипотонию кишечника, запоры. Сердечно-сосудистые заболевания – аритмии, кардиомиопатии – вызываются дефицитом магния и калия, длительным применением сиропа ипекакуаны (рвотного средства). Со стороны эмоционально-личностной сферы осложнения булимии представлены аффективным биполярным и обсессивно-компульсивным расстройствами.

Читать еще:  Спид что это за болезнь симптомы

Диагностика

Диагноз устанавливается на основе клинико-анамнестических данных, полученных в ходе беседы психиатра или психотерапевта с больным и его родственниками. Среди симптомов клиницист выделяет невротические (депрессия, самообвинения, тревога), соматические (изменения веса, расстройства пищеварения) и поведенческие (переедание, провокация диареи, рвоты). Дополнительно могут использоваться специфические психодиагностические опросники, например, Тест отношения к приему пищи EAT-26. Дифференциальная диагностика предполагает различение булимии с заболеваниями ЖКТ, приводящими к рецидивам рвоты, и с психопатологическими расстройствами личности, сопровождающимися своеобразным отклоняющимся поведением. Для подтверждения диагноза необходимо выявить наличие трех клинических критериев:

  1. Периодическое переедание. Эпизоды обжорства наблюдаются не реже 1 раза за неделю на протяжении 3-х и более месяцев. Потребление большого количества пищи сопровождается потерей контроля, неспособностью ощутить момент насыщения.
  2. Рецидивирующее компенсаторное поведение. Не менее раза в неделю в течение 3 месяцев возникают поведенческие эпизоды, направленные на избавление организма от еды и/или похудение. К этой категории относится вызывание рвоты, прием аноректиков, диуретиков, слабительных, периоды голодания, интенсивных тренировок.
  3. Невротические переживания. Мотивация, интересы и мысли пациентов сконцентрированы вокруг лишнего веса, формы тела и внешнего вида. Определяется страх ожирения, зависимость самооценки от внешности и веса тела.

Лечение булимии

При комплексной терапии большинство расстройств носят обратимый характер. Лечение должно проводиться врачом-психиатром, психотерапевтом и диетологом. При наличии осложнений требуется помощь узких специалистов – гастроэнтеролога, стоматолога, кардиолога. В большинстве случаев все мероприятия выполняются амбулаторно. Они нацелены на стабилизацию соматического состояния, восстановление нормального аппетита, редукцию поведенческих эпизодов очищения ЖКТ. Наиболее эффективными считаются следующие методы лечения:

  • Поведенческая психотерапия. Сеансы когнитивно-бихевиоральной терапии повышают мотивацию пациента к нормальному питанию, снижают беспокойство в отношении внешности и веса, устраняют стремление к перееданию. Психотерапевт помогает освоить продуктивные способы совладания со стрессом, ввести и закрепить правильные пищевые привычки. Эффективность данного метода при изолированном применении достигает 50%, при комплексном подходе – выше.
  • Межличностная психотерапия. Основа лечения – выявление и разрешение личностных проблем, провоцирующих булимию. Сеансы проводятся индивидуально и в группах. Повышение самооценки больного, его социальной активности позволяет заменить непродуктивный способ снятия напряжения (обжорство) полезными.
  • Прием СИОЗС. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действуют как антидепрессанты, снижая тревогу и подавленность больных. Также они обладают легким анорексигенным действием – уменьшают аппетит и тягу к высококалорийным продуктам. При приеме препаратов сокращается частота переедания, рвоты.

Прогноз и профилактика

Комплексное лечение булимии занимает 4-8 месяцев, но обеспечивает высокую эффективность – 80% пациентов полностью излечивается от патологических пищевых привычек. Несмотря на это сохраняется повышенное внимание к весу тела и приемам пищи, что повышает риск рецидива. Главная профилактическая мера – правильное отношение к пище и внешнему виду в семье. Привычка к здоровому питанию формируется на основании устойчивой самооценки ребенка, его уверенности в себе. Запрещается использовать еду для вознаграждения за успехи или лишать пищи в наказание за ошибки и непослушание.

Булимический невроз: причины, симптомы и лечение кинорексии

Булимический невроз, «волчий» голод, кинорексия, нервная булимия – заболевание, связанное с расстройством питания, которое носит разные названия. При этой болезни человек испытывает постоянные приступы голода, которые пытаются заглушить высококалорийной пищей. Переедание и отсутствие чувства насыщения – основные характеристики булимии.

Головой, человек страдающий кинорексией, прекрасно понимает, что такое обжорство до добра не доведет, и поэтому начинает впадать в другие крайности – вызывает рвоту, пьет слабительные и изнуряет себя тренировками, чтобы не прийти к ожирению.

Это не дает ожидаемых результатов и приводит к еще большему усугублению состояния. Самостоятельно решить свою проблему удается лишь единицам.

Разберемся, каков механизм развития заболевания и его причины.

Причины появления «волчьего» голода

Синдром булимического невроза – это психическое заболевание, вызванное расстройством функционирования ЦНС, часто сюда примешивается также сбой в функционировании эндокринной системы.

Точная причина появления данного типа невроза не установлена, так что никто не может быть застрахован, что данная проблема не коснётся именно его.

Но по предположениям некоторых врачей, занимающихся данной проблемой, причины заболевания могут быть следующие:

  • отклонения в функционировании щитовидной железы;
  • поражение головного или спинного мозга, которое может быть вызванно болезнями или травмами;
  • психическое восприятие окружающего мира нарушено;
  • стрессы.

У каждого человека болезнь может принять разную форму и направление развития предугадать практически невозможно. Одни могут неожиданно чувствовать приступы зверского аппетита не зависимо от своего местоположения и времени суток. В этом случае пациент начинает поглощать огромное количество еды, не обращая внимание на окружающих.

Другие уже с утра просыпаются с чувством голода и прекращают его испытывать только во сне. Но если им случается проснуться среди ночи, то больной просто идет к холодильнику и «сметает» из него все, что увидит.

Биологически заложено природой в нас чувство насыщения, но иногда, особенно после долгой и затяжной болезни, это чувство «отключается».

Ведь организм очень истощен борьбой и ему требуется много сил на восстановление. Через какое-то время организм приходит в норму, а чувство «насыщения» так и не включается. Человек начинает испытывать постоянный голод, который желает утолить. Вот вам и еще одна причина развития кинорексии.

Спровоцировать появление болезни могут следующие факторы:

  • конфликты в отношении с близкими или на работе;
  • низкая самооценка при высокой подверженности мнению окружающих;
  • эмоциональные проблемы, с которыми человек борется, поощряя себя «вкусненьким».

Симптомы и характерные проявления заболевания

Первый и самый главный признак – появление приступов аппетита, которыми человек не может управлять. Страдающий этим заболеванием за один присест может съесть столько, что вызывает удивление окружающих. При этом те, у кого есть булимический невроз, не могут контролировать потребление пищи с помощью воли.

После приступа больной испытывает неприязнь к самому себе, корит за несдержанность и испытывает другие негативные эмоции. Появляется желание очистить свое тело от пищи с помощью рвоты или слабительного, что вызывает новый приступ.

Перепады настроения и неустойчивость в эмоциях также свойственны заболевшим булимией. В такой ситуации человек начинает «уходить в себя», становится вялым, отдаляется от близких и друзей.

Читать еще:  Клауфер что за болезнь википедия

Сложности в постановке диагноза

Конечно, симптомы и признаки булимического невроза очень яркие, они заметны для близких людей, но постановка диагноза для врача несколько затруднена. Для диагностики требуется большой опыт в выявлении симптомов на основании только рассказов пациента, умение делать правильные выводы из жалоб.

Сначала исключаются патологические заболевания желудочно-кишечного тракта, которые симптоматически схожи с данным видом невроза. Для этого проводятся следующие лабораторные анализы и исследования:

  • общий и биохимический анализы крови;
  • ЭКГ;
  • ФГДС желудка.

Только исключив заболевание ЖКТ пациент направляется к психологу. С помощью специально разработанного в Канаде в 1982 году теста-опросника, в котором содержится 26 основных и 5 дополнительных вопросов об отношении человека к приему пищи, количеству съедаемой пищи и способам избавления от нее, колебаниях веса и многом другом ставится предварительный диагноз.

Окончательный — кинорексия, ставится, если приступы случались не реже, чем два раза в неделю в течение трех месяцев. В зависимости от запущенности случая назначается лечение.

Этапы лечения

Так как данное заболевание относится к психическим, лечение должно проводиться психотерапевтом, с одновременным приемом лекарственных средств. В зависимости от того, насколько запущен случай, лечение может проводиться амбулаторно или стационарно. Но если есть угроза жизни и здоровью пациента, ни о каком амбулаторном лечении речи идти уже не может. Только в стационаре!

На начальной же стадии достаточно только курса психотерапии. На сеансах врач помогает больному выявить причины возникновения невроза, чаще всего идущие из детства, находит ложные убеждения, мешающие радоваться жизни, подбирает действенный аутотренинг, учит изменять линию поведения.

Лекарственные препараты назначаются в уже запущенных случаях, при лечении в стационаре. Прописываются медикаменты, благодаря которым улучшается эмоциональное состояние, а также успокоительные и снижающие аппетит. При вовремя и правильно назначенном лечении все симптомы со временем исчезнут и человек сможет начать жить полноценной жизнью без булимии.

Кроме лечения самого больного, врач-психотерапевт работает и с членами его семьи. Объясняет, почему нужно быть внимательным и проявлять заботу, терпение. Ведь во время лечения очень важно избегать конфликтов и стрессов. Только положительные эмоции, внимательность и забота, а также уверенность в положительном результате дают нужный эффект.

Одновременно проводится мониторинг качества еды. Жирная и калорийная пища заменяется на более легкую. В рацион вводятся овощи и фрукты, ведь нужно восстанавливать организм. Больной учится относится к пище не с отвращением, а наслаждаться каждым кусочком, как даром. А контроль объема – еще один способ избавиться от болезни.

Процесс лечения продолжительный, может длиться от полугода до года, но результат просто поражает. Главное – желание и вера в свои силы, ну и конечно поддержка родных и близких людей.

Как не жрать все подряд!

Проще, конечно, не допускать появления данной болезни. Правильное воспитание в теплом климате семьи, тесные отношения родителей и детей, занятие любимым делом, совместные увлечения и хобби просто не оставят у «волчьего» голода шансов завоевать вас.

Люди с низкой самооценкой и ярко выраженными расстройствами психики относятся к группе риска заболеть булимическим неврозом. Любую критику, неодобрение или конфликт они воспринимают крайне болезненно и стараются «заесть». Не уходите от своих проблем, идите на встречу неудачам, ведь черная полоса всегда заканчивается.

Если появилось хотя бы подозрение, что у вас булимия – обязательно обращайтесь к специалистам, ведь тех, кто справились с этим заболеванием самостоятельно единицы, а последствия от болезни для здоровья крайне губительны.

Когда появляется тревога, а жизнь кажется тусклой, тогда и происходит запуск механизма появления невроза, не доводите до этого.

Волчий аппетит: почему нападают «зажоры» и как с ними бороться

Когда так называемый волчий аппетит настигает вас очень часто, стоит задуматься не только над тем, как уменьшить аппетит, но и о том (а может, и в первую очередь!), каковы его причины.

Каждый из нас хотя бы раз испытывал чувство сильного голода, и вы, вероятно, тоже. Например, проспали на работу, и не хватило времени съесть завтрак. большинство диетологов считает, что это самый важный прием пищи в течение дня, который должен обеспечить организм солидной дозой энергии для дальнейшей деятельности. На работе у вас было столько обязанностей, что тоже не было ни малейших шансов на то, чтобы что-то съесть. Поэтому неудивительно, что когда наконец вы добираетесь домой, то испытываете желание съесть огромную порцию ужина.

Такие и подобные ситуации случаются с каждым. Не нужно сразу же думать о какой-либо проблеме – кроме, разве что, вопросе неумелого управления временем. Но когда так называемый волчий аппетит настигает вас очень часто, стоит задуматься не только над тем, какуменьшить аппетит, но и о том (а может, и в первую очередь!), каковы его причины.

Чрезмерный аппетит: причины

Установить причину повышенного аппетита часто становится трудной задачей. Бывает, что ответа на вопрос об изначальной причине такого положения вещей не могут дать даже специалисты. Может случиться и так, что несколько факторов накладываются друг на друга. Есть несколько вопросов, которые вам следует рассмотреть, потому что путем исключения, быть может, вам удастся понять, в чем именно ваша проблема.

Начните с вопросов наиболее очевидных, которые можно легко подтвердить или исключить. Речь идет о заболевании. Одним из недугов, который может вызвать волчий аппетит, является сахарный диабет. Приступ голода бывает чаще всего в момент падения уровня глюкозы в крови. Неудержимое желание поесть может сопровождать такое заболевание, как гипертиреоз. Нет ли у вас случайно ни одного из этих заболеваний, вы можете проверить простым способом — отправившись к врачу и пройдя назначенные им обследования.

Если же причина проблемы кроется гораздо глубже, в психике, то даже таблетки для подавления аппетита и другие препараты такого рода могут не дать продолжительного или вообще какого-либо эффекта. Возможно, вы не осознаете, но чрезмерный аппетит может иметь психологическую почву. Если и в вашем случае это так, вам нужно добраться до источника проблемы и устранить его. В противном случае это состояние может усугубляться и повлечь за собой дальнейшие серьезные последствия для вашего здоровья – как физического, так и психического.

Читать еще:  Медицина болезни печени

Частой причиной чрезмерного аппетита является депрессия. Возможно, это вас удивит, потому что до сих пор вы думали, что люди, страдающие депрессией, наоборот, ничего не едят. Бывает и так, но в основном на начальной стадии депрессии, в моменты повышенной подавленности люди испытывают приступы голода.

А может быть, ваш чрезмерный аппетит, дает о себе знать, в первую очередь, в моменты, когда вам плохо? Когда вы чего-то боитесь, когда вы расстроены или напряжены? Удовлетворение таким образом эмоциональных потребностей (например, успокоения, снятия стресса, улучшения себе настроения), к сожалению, очень частое явление. Еда рассматривается как лекарство от всего и отличный утешитель.

Волчий аппетит, особенно когда настигает часто в течение короткого времени, приводит к лишнему весу и влечет за собой последующие осложнения, такие как, например, потерю веры в себя и свои возможности, чрезвычайно низкую самооценку и т. д. Когда вы думаете о том, как много прибавили в весе и как плохо выглядите, почти бессознательно берете что-то из еды. Таким образом порочный круг замыкается.

Как уменьшить аппетит?

Снижение аппетита часто является делом трудным, требующим времени, самоотречения, сильной мотивации, а часто также и помощи специалиста. Можно поддерживать себя различными пищевыми добавками, которые благодаря правильно подобранным ингредиентам немного уменьшат аппетит, но, конечно, не решат проблему полностью. В случае упомянутого компульсивного расстройства человек на самом деле не испытывает физического голода — следовательно, он «заедает» эмоции.

Если ваша проблема уже так обострилась, что вы сами начинаете отдавать себе в ней отчет, то, безусловно, лучшим (а может, и единственным) решением является визит к психологу. Основой здесь является восстановление контроля над собственной жизнью, а следовательно, и над питанием. Хороший специалист поможет вам достичь этой цели. Но беседа — это еще не все. Вы должны сделать еще очень многое сами.

Когда вы чувствуете, что нападает волчий аппетит, попробуйте его остановить. Как? Например, выходя из дома, как можно дальше от еды – покатайтесь на велосипеде, выбирайтесь на длительную прогулку в лес. Приготовьте себе расслабляющую ванну, закройтесь в спальне с любимой газетой или книгой, позвоните близкому человеку. Обязательно посвятите кого-то в свою проблему – кого-то, кто может оказаться рядом с вами в момент кризиса и быстро вас из него вывести, предложив какие-то занятия.

Как видите, способы борьбы с чрезмерным аппетитом разные. Постарайтесь найти их как можно больше, и, безусловно, через некоторое время вы поймете, что в переедании необходимости нет. Вы в состоянии жить и без него, и эта жизнь гораздо лучше! Перед вами длинная дорога, во многих местах очень извилистая. Не раз вы споткнетесь или даже упадете, но важно, чтобы вы поднялись и пошли вперед, к вожделенной цели – победе над волчьим аппетитом.

Четыре способа борьбы с «волчьим» голодом

Сел за стол, пообедал, калорий, должно быть, достаточно – а есть все равно хочется. В чем причина? Для объяснения этого придуманы несколько научных теорий. На их основе можно попытаться управлять своим аппетитом. Они не противоречат друг другу. Значит, эффективнее всего использовать рекомендации их всех. Тогда наверняка удастся не только похудеть, но и надолго сохранить это состояние.

Теория 1. Насыщение зависит от уровня глюкозы (сахара) крови

Мозг действительно имеет сенсоры к глюкозе. Когда ее уровень в крови падает ниже нормы (3,3–5,5 ммоль/л), центр голода возбуждается и отправляет тело на поиск пропитания. Чем дольше еда не поступает, тем ниже уровень сахара и тем активнее центр голода требует сладостей – они быстро поднимут уровень глюкозы крови.

Что делать? Чем быстрее мы отреагируем на еще слабое ощущение голода, тем больше шансов наесться низкокалорийной и несладкой пищей вроде овощей, нежирной рыбы и курицы. Если же вы все-таки «переходили», съешьте совсем немного натуральных сладостей – меда, сухофруктов, ягод – и скорее переходите к нормальной еде.

Теория 2. Голод зависит от уровня подкожного жира

Вы наверняка замечали, что 2–3 дня спокойно сидите на диете, а потом не можете с собой справиться? Происходит это потому, что подкожный жир потихоньку начинает расходоваться. Для организма это долговременный запас энергии, поэтому жировые клетки стремятся во что бы то ни стало восстановиться. Из них выделяется особый гормон – лептин, который с кровью попадает в мозг и сигнализирует ему: запасов осталось мало! Центр голода реагирует не сразу, а через пару суток. Поэтому поначалу выдержать диету не так сложно.

Что делать? Не спешить с похудением. 0,5–1 кг веса в неделю – тот самый темп похудения, который не вызовет панического выброса лептина из жировых клеток.

Теория 3. Аппетит зависит от температуры мозга

Пища для организма – это калории, а калории – это тепло. Мозг имеет очень чувствительные температурные сенсоры. Если температура мозга чуть снизилась, он немедленно решает, что дело в недостатке калорий, то есть пищи. И центр голода немедленно направляет нас на поиск высококалорийных блюд. Именно поэтому аппетит падает в жару или при болезни с высокой температурой и повышается зимой.

Что делать? Во время похудения и диет одевайтесь теплее. Зимой особенное внимание уделяйте шапкам и шарфам, замерзнет голова – и мозг кинется на поиски пищи.

Теория 4. Насыщение связано с уровнем аминокислот крови

Аминокислоты – базовые молекулы, кирпичики, из которых строится любой белок. От жиров и углеводов они отличаются наличием азота. При необходимости организм может этот азот откинуть и из оставшихся элементов собрать молекулы глюкозы. Получается, что, если аминокислот в крови недостаточно, мозг полагает, что их не хватит для синтеза глюкозы, – и кидается ту самую глюкозу искать в сладостях.

Что делать? При похудении есть достаточное количество белка, богатого аминокислотами. Это в первую очередь нежирные молочные продукты, яйца, рыба, нежирное мясо.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×