Почему при болезни не хочется есть
15 продуктов, которые лучше не есть во время простуды
Вы тепло одевались, питались сбалансировано, гуляли на свежем воздухе и вели активную жизнь, но все равно подхватили простуду. Не нужно расстраиваться! Лечение, назначенное врачом, а также противопростудная диета, в короткие сроки поставят вас на ноги. Что нужно знать о питании во время болезни? И какие продукты важно исключить из своего меню, чтобы скорее стать здоровым и активным?
Диета при простуде: важные правила
Английская народная мудрость предписывает «морить лихорадку голодом», но ученые категорически против уменьшения количества пищи в меню заболевшего человека. Исследования показывают: когда мы болеем, организму требуется больше калорий, чтобы нормально функционировать и противостоять болезни.
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, заболев простудой, — перестать питаться сбалансировано, ограничивая себя в калориях. Ваше тело нуждается в питательных веществах, которые необходимы, в том числе, для укрепления иммунной системы. А значит, питание — важное условие скорейшего возвращения к здоровой жизни.
Но не секрет, что высокая температура, ломота в теле, першение в горле и другие симптомы простуды негативно отражаются на аппетите. Иногда бывает трудно заставить себя съесть хотя бы кусочек постного мяса или же выпить стакан бульона. В этом случае нужно планировать рацион, прислушиваясь к своему организму.
Обильное теплое питье и в меру калорийная пища — дают организму дополнительную энергию, без которой выздоровление невозможно. Вводя организм в режим «голодания» заболевший человек ухудшает имеющиеся симптомы и продляет болезнь.
Для комфортного восстановления соблюдайте следующие правила:
- Ешьте, когда вы голодны, а не только во время еды.
- Питайтесь дробно. Планируйте 5-6 небольших приемов пищи вместо 3 основных.
- Держите здоровые продукты питания под рукой.
- Ограничьте потребление жидкости во время еды.
Какие продукты лучше не есть при простуде и кашле?
Сладкий десерт: конфеты, пирожные, леденцы
Пышную выпечку, шоколадное печенье, конфеты и другие сладости, которыми изобилуют магазины кондитерских изделий, в период простуды лучше исключить из своего меню. Дело в том, что они снижают активность лейкоцитов, клеток крови, которые успешно противостоят вирусам и бактериям. Налегая на сладости, вы подвергаете свой организм дополнительному риску, мешаете ему активно бороться с простудой.
Кроме того, мучные изделия с различными присыпками — сахарной пудрой, кокосовой стружкой или зернами мака, могут раздражать больное горло, провоцируя дополнительные приступы кашля.
Чем заменить?
Отдайте предпочтение соленым крекерам, галетному печенью и простым тостам. Эта легкая пища не нанесет вред здоровью, а напротив, будет хорошо восприниматься ЖКТ, если у вас проблемы с пищеварением или наблюдается расстройство желудка. В список здоровых продуктов для простуды включите также сухофрукты — чернослив, инжир, курагу.
Молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт
Полезны ли молочные продукты во время ОРВИ и ОРЗ — насущный вопрос для исследователей. Многие эксперты призывают отказаться от молочной продукции при первых подозрениях заболевания, поскольку они могут способствовать образованию слизи, усиливающей симптомы «влажного» кашля и насморка. Другие же говорят о том, что вреда от стакана горячего молока с медом не будет, а вот польза — есть.
Точку в разногласиях ставит мнение Доктора Джеймса Стекелберга, профессора медицины, консультанта в отделении инфекционных болезней Медицинской школы Клиники Майо (Mayo Clinic). «Хотя употребление молочных продуктов может способствовать образованию слизи, молоко не делает мокроту гуще и не ухудшает состояние больного».
Чем заменить?
Если вы не мыслите своей жизни без молочной продукции, замените жирную «кисломолочку» молоком 1%-2,5% жирности. Любите согревающие напитки? Пейте теплый мятный чай, он обладает высокими обезболивающими свойствами, а в сочетании с медом — смягчает горло и излечивает от кашля. Еще один отличный вариант — клюквенный морс — природный источник витамина С, укрепляющего иммунитет.
Полуфабрикаты, фаст-фуд, колбасы
Чем сильнее у вас простуда и тяжелее состояние, тем легче должна быть пища для желудка. Включать в рацион блюда, которые создают повышенную нагрузку на ЖКТ, чревато для здоровья. Поэтому на время болезни откажитесь от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда — они тяжело перевариваются, создавая тяжесть в животе. Желательно также уменьшить количество соленой пищи и богатой на специи, поскольку она может раздражать стенки кишечника.
Что касается жареной пищи, ее следует исключить полностью. В категорию «табу» попадают полуфабрикаты — блинчики, пирожки и т.п., и «здоровые» продукты — постоянное мясо, куриные окорока. Помимо того, что в жареной пище высокое содержание жира, в ней также нередко имеются канцерогенные вещества. Заставляя печень и сердце бороться со всем этим, вы лишний раз нагружаете организм, у которого сейчас другие задачи.
Чем заменить?
Мясные изделия во время простуды успешно заменит куриный суп с лапшой. Исследователи Медицинского центра университета Небраски (The Nebraska Medical Center) доказали, что это простое блюдо дарит болеющему человеку желанное облегчение. Так аминокислота цистеин, содержащаяся в курице, способствует разжижению мокроты и успешному ее отхаркиванию, а горячий бульон оберегает организм от обезвоживания, помогает бороться с воспалением в горле. Еще несколько вариантов аппетитного горячего обеда — тушеные овощи с ломтиком мяса, злаки и кусочек рыбы приготовленной на пару, овощное рагу.
Острая и пряная пища, консервация
Корейские закуски, острые салаты, домашняя консервация и блюда «с перчинкой» усиливают выделение желудочного сока и могут спровоцировать появление изжоги. Если в анамнезе у больного гастрит, употреблять все перечисленное категорически запрещено. Раздражение стенок желудка может вызвать рецидив болезни и тогда к простуде добавиться гастрит. Острая пища — частый виновник боли в животе и тошноты.
Популярный совет — есть больше лука, хрена и чеснока во время болезни также подойдет не всем. Хотя сок указанных овощей и способствует облегчению носового дыхания, резкий и насыщенный вкус раздражает и без того больное горло, вызывая дискомфорт. Поэтому употреблять перечисленные продукты нужно строго в меру, лучше всего — добавляя сок в другие блюда.
Чем заменить?
Альтернативой острому меню станут нежные вкусовые качества рисовой, гречневой и овсяной каши, отварного картофеля. Вы можете употреблять их самостоятельно, а можете добавить запеченную курицу или индейку без кожицы, легкие салаты. Обратите внимание, что есть в сыром виде брокколи и другие виды капусты, точно так же, как налегать на бобовые и грибы не стоит. Они приведут к вздутию живота, могут вызвать повышенное газообразование и спровоцировать диарею.
Черный чай, кофе, энергетики
Во время простуды может возникнуть желание взбодриться, выпив чашку крепкого кофе или бутылочку энергетика. Эти напитки действительно способны подарить желанную бодрость и привести организм в тонус. Но эффект будет кратковременным — ему на смену придут вялость, состояние тревоги, повышенная утомляемость и потеря настроения. Кроме того, кофе и крепкий черный чай способны усилить боль в горле, в особенности, если воспаление сильное. Врачи советуют избегать кофеиносодержащих напитков во время болезни.
Чем заменить?
Сделайте ставку на успокаивающие и смягчающие горло травяные чаи, пейте подслащенную воду с лимоном и имбирем. А вот пить пакетированные соки и сокосодержащие напитки — не рекомендуется. Из-за повышенного содержания сахара и консервантов, они могут увеличить воспаление и работать против вашей иммунной системы. Полезны только натуральные концентрированные соки, немного разбавленные чистой водой.
И обязательно налегайте на свежие фрукты и ягоды, они — лучший источник бодрости и хорошего настроения. Единственное исключение из правил — цитрусовые, которые употреблять следует с осторожностью. Благодаря наличию витамина С, они отлично подходят для ускорения процесса восстановления и укрепления иммунитета, но могут вызвать аллергическую реакцию.
Считается, что сезоны простуд — это осенний (сентябрь-ноябрь) и весенний (март-апрель) периоды, когда организм человека, особенно городского жителя, ослаблен отсутствием солнца и напряженным ритмом жизни. Профилактика является лучшим способом защиты организма. А ей, как известно, лучше заняться за несколько месяцев до наступления сезона простуд.
Итак, пребывание на солнце (естественно в «безопасное» время), купания в море, прогулки на свежем воздухе, активное употребление овощей и фруктов, особенно желтых и красных, в которых много полезных витаминов и микроэлементов, укрепят организм до того, как повышаются риски простудных заболеваний.
Когда сезон простудных заболеваний наступает, нужно продолжать употреблять овощи и фрукты, но добавить в меню киви и цитрусовые, в которых содержится много витамина С, а также пить настой шиповника с медом — и вкусно, и полезно. Необходимыми в этот период станут и продукты, содержащие белок, — рыба, куриное мясо, морепродукты.
объясните почему когда болеешь хочется есть
я заболела-простудилась. Сижу на работе, ощущения не из приятных. И хочется есть.Съела в 2 раза больше чем обычно. Почему, никто не знает?
?! впервые слышу. обычно, по-моему, наоборот
лиокс-во-во. как раз наоборот
Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?
ну я имею в виду когда нет температуры. у меня общая слабость немного горло побаливает,сопли. Жру как слон.
А мне, как всем нормальным людям есть не хочется во время болезни
когда выздоравливаешь! а когда болеешь ваще ничё неохота
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
6, я вот тока заболела, не могу я тут же начать выздоравливать?
Естественная реакция организма во время болезни — отказ от еды, потеря аппетита, т.к. ему (организму) надо с болезнью бороться, а еда будет мешать, забирать лишние силы (ее же переваривать надо). Обратите внимание, что животные, когда болеют пьют только воду.
Вы, автор, наверное, филоните и легкий насморк приняли за тяжелую болезнь))
4-на здоровье Автор и не болейте больше
Автор, не волнуйтесь, всё нормально. У меня так же. Когда заболеваю таааааааааааааакой жор нападает. Будем считать, что у нас НЕестественная реакция организма. Делов-то!
Я думаю, это бы чтобы в горле боль приглушить.
.. а мне другое хочется. )
причем независимо болею я или нет)
Автор, и у меня, если заболеваю аппетит просыпается нешуточный)))))
этов ы серьезно еще не болели..так небольшой недуг, вот и хочется есть
у меня тоже аппетит во время болезни повышается
7, ну конечно ненормальная, притащилась больная на работу.
у меня наоборот когда болею аппатита вообще нет.
Есть такое правило:» Лихорадку-мори голодом, а простуду — корми»))) Здоровья вам!
а мне когда болею вообще есть не хочется! малейшее повышение температуры и ем только фрукты. хотя при высокой температуре бывает жор нездоровый т.е. жутко хочется чего-то конкретного (в последний раз съела грамм 300 птичьего молока). потом пол года смотреть не могла на него.
Да, это странно. Может к доктору.
у меня наоборот, когда болею только пью, а есть не хочется
Потому что витамины организму нужны,и удовольствия хочется,положительных эмоций.От еды мы это все получаем.
мне кусок в горло не лезет, а вот когда болезнь отступает,утром такой жор нападает!
А я думала, я одна такая. Я тоже ем не в себя. Но если температура высокая — тогда, конечно, аппетит пропадает.
Я сейчас болею и очень много ем,так что не стоит говорить глупости,как кто то тут написал,что Вы якобы «филоните».Как мне обьясняли,хочется есть,т.к. требует органзим.мне еще в детстве так говорили.
Когда болеешь, надо делать только то, что хочется. Следовательно, если хочется сильно есть — надо есть. Если не хочется — не ешьте. Скорее всего есть не хочется при высокой температуре. Если заболевание протекает без температуры — это уже ненормальная реакция организма, что же тут нормального ждать от аппетита?
а я болею ангиной,в первые 2 дня,когда температура была 39,не ела вообще ничего,сейчас 3 день,темп спала,так как антибиотики стала принимать,и жор напал просто нереальный))))
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
я тоже жру и жру)
Вот и у меня также! Второй день температура 39 а ем столько,сколько в повседневной жизни ни ем. Что это.
Я сейчас болею, есть постоянно хочется. наверное потому, что легче становится, даже дышать легче, нос от заложенности освобождается, и горлу легче. хотя тоже ангиной болела -ничего не хотела и не могла есть. сейчас простуда, температуры нет, но слабость и головная боль. На работу не пошла.
я тоже жру капец, а температура при этом 38,5. Это нормально, если хочется!
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
нет не одна 🙂 я тоже ем как лошадь при температуре:)
Ссоры и развод
Уступать место в общественном транспорте
Фармацевт/учитель
Выписать мать из комнаты?
Всем здравствуйте, я искала ответ на свой вопрос «почему когда болеешь начинаешь много есть» и нашла вот этот форум, но так и не получила ответа, раньше я не могла кушать когда болела, а сейчас всегда чувствую голод и начинаю много кушать весь день кушаю и всё равно чувствую голод не зависимо от того есть температура или нет.
Здравствуйте! И у меня такая же история! Я когда заболеваю на меня нападает такой жор, съедаю за день раза в 4 больше обычного. Хочется всего и сразу: безумно хочется и сладкого, и пиццу, и суши, и мяса, и огурцов маринованных вместе с рассолом, и томатов в собственном соку, и фруктов, и морса, и ухи. Где-то читала, что организм сам знает, что ему надо, поэтому сильно по этому поводу не переживаю, ем все, что он (организм) требует. И мне после такого обжорства сразу легче делается, причем на весе это никак не отражается. Всем крепкого здоровья и с наступающим Новым годом!
И я ем как не в себя когда болею.
Таже фигня! Температура 39, а я невероятно хочу есть! Шоколада хочется, роллов, молока, молочной каши, мороженого неправильный организм
я думала я одна такая, сейчас болею (без темпы) и жрать хочу, именно жрать, а не кушать, слопала тарелку супа с хлебом, банан, сникерс, позвонила мужу попросила купить мяса, хочу жаренное, сейчас вот ем спагетти, при том я худая очень и в обычные ни ем очень мало(((
Высокая температура, госпитализация на скорой, в больнице лежать отказалась. На следующий день приезжал врач домой,снова хотели отправить в больницу. Хочу газиров. Минералку- обезвожив. Организма, сладкое недостаток магния и т.д и т.п. как что-то съем чуть-чуть тут же проваливаюсь в сон. на лекарство аллергия и организм таким образом ищет лазейки для борьбы с болезнью. Каждый организм индивидуален в этом плане. Симптомы вроде бы теже( и то, у кого-то слегка, а кто-то слег), способы борьбы с болезнью разнообразны.
Мне хочется сладкого ужаааасно
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
Хаха! Я тоже вот болею. Простуда взялась за молоток)))) Тоже постоянно хочется есть, села раза в 2 больше чем обычно, а голод все не проходит! Мы видимо обе такие странные, простуженные слоники 😀
Видимо организм просто требует материалов для борьбы с вирусами.
Не волнуйся и ешь! Приятного тебе аппетита и выздоравливай! 😉
Автор, не волнуйтесь, всё нормально. У меня так же. Когда заболеваю таааааааааааааакой жор нападает. Будем считать, что у нас НЕестественная реакция организма. Делов-то!
А я при месячных вечно голодная(((
Ребята ,я вообще не чего есть не хочу!Хочу что-то лёгкого и то не всегда (((вода -для меня ещё и корм!Жуть ,как хочется воды!¡! Когда отступает простуда,есть хочется вообще как(Так-что кому хочется есть во время болезни ,не переживайте ,просто организму нужна энергия &₽₽₽
Я тоже с температурой 38, кушаю в 2 раза больше
вот у меня, например, булимия, и поэтому я всегда хочу жрать, даже если у меня отравление. и даже если я есть не хочу, то все равно ем :(((
Тоже когда болею ем как не в себя. Но может это от скуки?;)
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронова Ю. В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
